Duvida!

[Charles Rennê]

Boa Tarde! Gostaria de saber o que vocês me indicavam para conseguir definição (principalmente do abdomen).

Foto do meu abdomen >> https://i.imgur.com/UciTDHP.jpg

[IronAndDust]

Abdominais... Velame

[A.Borges]

Te indico PESQUISA, MUUUUUUUUUUUUITA PESQUISA !

[Charles Rennê]

Já faço diariamente

Já faço diariamente

[Maromba.]

DIETA ! ABS são dieta e treino !

[Charles Rennê]

Já faço abdominais diariamente e sigo uma dieta rigorosamente

Editado Setembro 17, 2013 às 18:41 por Charles Rennê

[romario_xtz]

não pode definir se tiver em bulk.. so vai definir num cutt!

[Charles Rennê]

Idade: 18 anos

Peso: 77kg

Altura: 1,79

Suplementos: BCAA antes e pós treino e Whey protein pós treino.

OBS:. Pesava 106kg

[wjunior]

É um conjunto, dieta + treino

Tenha 2 objetivos na mente, 1º ganhar massa e 2º definir, primeiro ganha fazendo AB's e com uma dieta hipercalórica (bulk), depois define com uma dieta hipocalórica (cutt)


Definir é simples, pra aparecer precisa ter, não adianta querer definir músculo que não existe.

Editado Setembro 17, 2013 às 18:49 por wjunior

[{..mAthEUs..}]

cultting...

[Fiorex]

dieta

[Saintgraal]

ter um abdome

[Zerg]

Já faço abdominais diariamente e sigo uma dieta rigorosamente

Se alguem leu essa parte do topico, vai entender o pq ele nao tem musculo no abdomen :/

Vey tu faz supino e rosca direta todo dia tb??