Assimetria Nas "asas" De Dorsal

[FernandoMaverick]

Boa tarde galera,

essa semana "aprendi" a expandir as dorsais e percebi que a "asa" direita está bem maior que a esquerda,isso só me incomoda visualmente,mas encomoda. Que exercícios eu posso fazer para consertar isso? Sempre fiz exercícios unilaterais e com halteres,na minha nova serie que comecei semana passada só estou fazendo exercicios com barra:

Remada Sentado Polia Baixa Barra V

PullDown

Puxada pela frente Pegada Aberta.

Vou postar uma foto para verem como esta. Só não zoem muito pq eu comecei a treinar sério em fevereiro e não consigo fazer dieta pelo fato de morar com mais 4 pessoas e quando compro comida pra tentar fazer dieta,alguém abre a geladeira e come.

Altura:1,70

Peso: 57

https://img822.imageshack.us/img822/8848/3q2n.jpg

[DoctorMonster]

compra whey, ngm vai tomar achando que eh bomba rsrs

dorsal ta mesmo meio assimetrica, o unico conselho que posso te dar é tentar sentir puxar com os dois bracos igualmente mesmo

[Joao Souza]

Não sei se é a luz, mas os ombros estão em posições desiguais. Um ombro está "mais alto" do que outro.

[GeekMaromba]

Cara,

sugiro fazer puxada frente articulada (2 braços mecânicos - logo, você puxa cada lado separadamente )se sua academia tiver.

Se não tiver, talvez tentando fazer pull up isso resolva (faz de frente pro espelho para regular a subida, pois se um lado tiver realmente maior você vai subir 'torto')

[Orphee13]

Cara,

sugiro fazer puxada frente articulada (2 braços mecânicos - logo, você puxa cada lado separadamente )se sua academia tiver.

Se não tiver, talvez tentando fazer pull up isso resolva (faz de frente pro espelho para regular a subida, pois se um lado tiver realmente maior você vai subir 'torto')

Boa.

e Remada Unilateral também(vulgo serrote).

[FernandoMaverick]

É a luz,que ta fazendo sombra e parece que está desigual

[lucasbcg]

so foi eu q n enxerguei as "asas"?

[marombacelar]

Se fosse você não me preocuparia tanto com isso, a vezes não está desigual, mais você não consegue forçar ou expandir tanto quanto o outro lado, continua fazendo seu treino com compostos e unilaterais e cresce brother. Uma dica espero que você entenda, sem dieta você não vai crescer, falo por experiencia propiá, deixa uns frango pronto em marmita e dá ordem pra ninguém pegar, o whey como o amigo também falou ajuda muito.

Editado Agosto 25, 2013 às 01:24 por marombacelar

[Joao Souza]

so foi eu q n enxerguei as "asas"?

Tambem achei muito pequenas pra ele começar a se preocupar.

[Pepper_1986]

Muito pequenas para começar a se preocupar.. coma, cresça e depois pense nas assimetrias.. e lógico sempre leve em consideração exercícios unilaterais, assim como supinos com halteres, rosca direta com halteres.. entre outros tantos exercícios para diminuir os riscos de assimetria em outros músculos tb.

[FernandoMaverick]

Eu me preocupo com isso agora pq acho que vai ser mais dificil consertar depois

[Pepper_1986]

Então foque nos unilaterais e observe a pegada nos exercicios com barras.. comece sempre pelo lado mais fraco, no caso a esquerda.. se vc só consegue 8 rep na remada com a esquerda então faça as mesmas 8 com a direita, mesmo vc sentindo que pode fazer 10 ou 12 com ela..
Foi isso que fiz qdo senti assimetria na panturrilha e deu certo.. mas é normal isso acontecer

[Joao Souza]

Então foque nos unilaterais e observe a pegada nos exercicios com barras.. comece sempre pelo lado mais fraco, no caso a esquerda.. se vc só consegue 8 rep na remada com a esquerda então faça as mesmas 8 com a direita, mesmo vc sentindo que pode fazer 10 ou 12 com ela..

Foi isso que fiz qdo senti assimetria na panturrilha e deu certo.. mas é normal isso acontecer

Fora que normalmente assimetrias tendem a se corrigir com o tempo.

[CapitãoMaromba]

Kroc Rows, mas ainda estão muito pequenas pra se preocupar com isso.

[Pepper_1986]

Fora que normalmente assimetrias tendem a se corrigir com o tempo.

isso.. essa assimetria se deve a o lado fraco geralmente estar totalmente ocioso comparado ao lado predominante.. normal em iniciantes, com o tempo realmente isso se concerta ou fika qse imperceptível..