dade: 19

Altura: 179 Cm
Peso: 81
Percentual de gordura(BF): 24~26
Tempo de treino: 4meses
Objetivo: perca de gordura
Estrutura do ciclo: 15on 15off 15on ( começando com 1ml e aumentando a dose de acordo com os colaterais até 6ml )

Dieta

8 horas da manhã: 2 ovos inteiros + 2 filés de frango

11 horas ( almoço ): 80gr de batata doce + 1 filé de frango e + 2 ovos inteiros

e tomate

14 horas: 1 banana amassada com aveia

14:30~16:30 treino e whey no pós

17 horas: 2 ovos e + 2 filé de frango

20 horas: 2 ovos inteiros

23 horas: um copo de leite desnatado

Como podem ver, dieta sem muito carboidrato.

Fotos

antes da academia 31% de BF

https://imageshack.us/content_round.php?page=done&id=4tHclKSinaWtmaSZ2drWmuPU3A

3 meses e 2 semanas depois 24~26% de bf

https://imageshack.us/content_round.php?page=done&id=4tHcmKKklaGtmaTSouXQmuPU3A

Considerações

Bem é isso, sugestões e dicas são bem vindas desde que não me ofendam.

Alguma sugestão pessoal? Dieta tá legal?

Acho que você poderia baixar esse bf tranquilamente sem o clen, e mandar soh pra fechar. O clen nao vai fazer milagre, baixa até uns 15-17 primeiro.

Acho que você poderia baixar esse bf tranquilamente sem o clen, e mandar soh pra fechar. O clen nao vai fazer milagre, baixa até uns 15-17 primeiro.

Concordo que não faz milagre, mas tipo... Acho que com essa dieta e com esse "ciclo", eu consigo chegar nos 15~17% de bf. O que você acha?

Dieta esta muito superficial, assim que nao da para saber como anda os micros/macros!

Fora isso, vou acompanhar para ver onde chega!

Dieta esta muito superficial, assim que nao da para saber como anda os micros/macros!

Fora isso, vou acompanhar para ver onde chega!

Como assim superficial MOTD?

Como assim superficial MOTD?

Digo para nós que estamos acompanhando! Não tem as quantidades exatas! Não da pra saber ptn/kg carbo/kg fat/kg... nem kcal total!

Digo para nós que estamos acompanhando! Não tem as quantidades exatas! Não da pra saber ptn/kg carbo/kg fat/kg... nem kcal total!

Ahh sim, entendi... Bom, depois eu coloco rsrs o/

Estou ansioso pra começar, epero chegar nos 15~18 de%... Vamo que Vamo

Entao vou mandar em breve um ciclo clemb tbm... Continua relatando ai ! Como anda os colaterais? Abrssss

Iniciei ciclo de clembuterol ontem.. vou acompanhar seu ciclo, minha dieta está baseada em 1339 Kcal.

Cara uma dica, corta esse whey de pós treino, vai gerar muita massa evitando perder gordura. valeu

Editado 13/08/2013 às 13:04 08/13, 2013 por JuniorRech (veja o histórico de edições)

Ahh sim, entendi... Bom, depois eu coloco rsrs o/

Estou ansioso pra começar, epero chegar nos 15~18 de%... Vamo que Vamo

foca nessa dieta

Desculpem a demora para relatar, mas só deu para começar o ciclo hoje

Tomei 1ml as 8 da manhã... Nenhum colateral, mas sei que quando chegar lá na dose 3~4 ml ele vai começar a aparecer.

Irei treinar agora as 14:00, depois do treino passo aqui para dar o relato final desse primeiro dia

Ahh, comprei malto para tomar no pós treino, pois tem MUUUUITO pouco carbo e depois do treino geralmente fico sem ânimo por causa da dieta cutt, bem é isso... De noite eu volto a relatar como foi o dia

Iniciei ciclo de clembuterol ontem.. vou acompanhar seu ciclo, minha dieta está baseada em 1339 Kcal.

Cara uma dica, corta esse whey de pós treino, vai gerar muita massa evitando perder gordura. valeu

quer dizer que se ele "desenvolver muita massa" , ele vai evitar de perder gordura ??

¬¬'

Iniciei ciclo de clembuterol ontem.. vou acompanhar seu ciclo, minha dieta está baseada em 1339 Kcal.

Cara uma dica, corta esse whey de pós treino, vai gerar muita massa evitando perder gordura. valeu

1º Dia

Dieta: Ok

Treino: Ok

Colateral: Nenhum

Dose do Clembuterol: 1ml ( acho que amanhã já irei passar pro 2ml )

Hoje no treino eu senti que perdi um pouco a força, mas isso é devido a dieta com pouquíssimo carbo...

Bora ficar gigante, No Pai No Gain

2º Dia

Dieta: Ok ( uma concha de feijão no almoço pq estava me sentindo fraco e coprei hoje um polivitaminico )

Treino: Fiz 10 minutos de aeróbicos e alguns exercicios para hipertrofia... Fui embora antes de acabar o treino porque eu estava com MUITA dor de cabeça e isso é a única coisa que me derruba

Colateral: Dor de cabeça desde manhã ( só tomei o remedio de noite com medo de cortar o efeito do clembuterol ), tremedeira na mão bem de leve, quase imperceptível.

Dose do Clembuterol: 2 ml

Beem é isso por hoje, fiquei muito magoado de não completar o treino, chorei pra caramba em casa, mas tenho fé que amanhã será um dia melhor...

Ahh, uma pergunta... Tomar remédio de dor de cabeça diminui os prós do Clembuterol Gel?

Perder treino assim é osso mesmo, já passei por isso. Força que isso acontece...bola pra frente,.

Perder treino assim é osso mesmo, já passei por isso. Força que isso acontece...bola pra frente,.

Valeu pelo apoio mano o/

Uma duvida, tomo o pilivitaminico que horas? depois do clembuterol? tomo o clembuterol umas 8:15 logo após a primeira refeição

Já vi no fórum indicações de tomar juntos com refeições.

3º Dia

Dieta: Ok ( tomei whey pela primeira vez... GOSTOSO PRA CARALHOO!! )

Treino: Ok

Colaterais: Principio de cãibra mas nada que incomodou

Dose do Clembuterol: 2ml

Amanhã tomarei mais 2ml e domingo aumentarei para 3 ml... Obrigado por acompanharem...

Postarei foto no dia 4, que é quando acaba essa primeira parte do ciclo.

4º Dia

Dieta: Na parte da manhã tudo ok, de noite teve churrasco aqui porque minha mãe veio me visitar e como é dificil ela vir aceitei fazer o churrasco... ( não sairei da dieta até o 15º dia, promessa )

Treino: Não teve

Colaterais: Nenhum

Dose Clebuterol: 2ml ( amanhã subirei para 3 ml )

É isso aí, vamos que vamos... Meta é chegar pelo menos 15% até dezembro

Detalhe, no churrasco não bebi cerveja, não tomo bebida alcoolica, mas bebi coca ( isso não irá se repetir )

Cara finalizei sexta agora meu ciclo de clemb. fiz apenas 15dias on. é reduzi legal o peso, mas vi mais resultados no espelho mesmo e fotos que tirei, vale a pena.

Foco na dieta que não tem erro,

quer dizer que se ele "desenvolver muita massa" , ele vai evitar de perder gordura ??

¬¬'

Editado 10/09/2013 às 16:46 09/10, 2013 por JuniorRech (veja o histórico de edições)

5º Dia

Dieta: Ok

Treino: Não teve

Colaterais: Nenhum

Dose Clebuterol: 3ml

Não senti colateral nenhum, mas não vejo que tô perdendo muita gordura ... Os resultados demoram mesmo?

6º Dia e 7º Dia... Ocororreram normalmente, só hoje ( sétimo ) que não deu pra ir treinar por problemas pessoais...

Dieta oks

3ml

Fotos Atuais

https://imageshack.us/content_round.php?page=done&id=4tHclaSimp-rlqTS5OjRmuPU3A

https://imageshack.us/content_round.php?page=done&id=4tHcm52mlaOsnK2Sn-jO0afO5co

As Fotos estão pequenas, não sei como aumenta-las, mas na opinião de vocês... Vocês acham que perdi alguma coisa

Tô meio desanimado, não estou me pesando e marquei avaliação física para o dia 5... queria passar do 26% para o 20% de bf pelo menos, mas sei lá... Parece que não está tendo resultados, olho no espelho e me vejo do mesmo jeito, ou pode ser neura minha sei lá...

Mas o que vcs acham?

Cara ele ta em cutting, acho desnecessário usar whey protein no pós treino, se ele quer ganho de massa faz bulking. -.-

Quanta merda você tá falando jovem, meu Deus do céu, vá pesquisar vá.

@Tópico

As fotos estão muito pequenas, desse jeito não dá pra comparar. Cara, esse desanimo é sempre o maior obstáculo que a gente tem que superar, foi o que sempre me fez desistir e continuar um gordo fodido, mas hoje eu te digo que tô muito bem psicologicamente, tô na 4ª semana de cutting com EC, perdendo peso legal e mantendo o foco. Tenta colocar esse psicológico no lugar, lembrar que por mais dolorosa e sofrida que seja a caminhada, os frutos que colhemos sempre vale a pena. Uma frase que sempre me lembro é: "Sofrer a dor da disciplina ou sofrer a dor dos arrependimentos." Tenta seguir firme brother, desanima não.

Quanta merda você tá falando jovem, meu Deus do céu, vá pesquisar vá.

@Tópico

As fotos estão muito pequenas, desse jeito não dá pra comparar. Cara, esse desanimo é sempre o maior obstáculo que a gente tem que superar, foi o que sempre me fez desistir e continuar um gordo fodido, mas hoje eu te digo que tô muito bem psicologicamente, tô na 4ª semana de cutting com EC, perdendo peso legal e mantendo o foco. Tenta colocar esse psicológico no lugar, lembrar que por mais dolorosa e sofrida que seja a caminhada, os frutos que colhemos sempre vale a pena. Uma frase que sempre me lembro é: "Sofrer a dor da disciplina ou sofrer a dor dos arrependimentos." Tenta seguir firme brother, desanima não.

Porra cara, muito obrigado... É que as vezes me bate desânimo mesmo, mas desistir eu nunca irei... Tenho metas e estou focado, mas as vezes fico meio triste... Mas valeu o apoio mano o/

vc precisa mudar esse psicológico urgente senão vc vai surtar

tá tomando potássio?

compre slow-k e compre aqueles energéticos de 2litros se for barato aih, pra repor taurina... vc precisa repor potassio(slow-k) e a taurina

por que vc acha que em 20 dias vai perder a gordura que acumulou em 20 anos?

foco, persistência, o importante é a consistência, se vc ficar chorando porque perdeu um treino ou porque não emagreceu em 4 dias vc vai sofrer muito na sua vida, trata de consertar isso...

é tudo maratona...

video-game e pornografia te fazem acreditar que no mundo real as coisas são resolvidas em minutos, na realidade não é assim, coisas boas demoram meses ou anos para se concretizar.... imagina vc uerer um emprego e saber que tem que fazer uma faculdade antes, por exemplo.

vc tá viciado em instant-gratification(internet, tv, video-game, pornografia) e tem que aprender a trabalhar por delayed gratification..

as coisas boas requerem muito traabalho, arduo e por bastante tempo

vc precisa mudar esse psicológico urgente senão vc vai surtar

tá tomando potássio?

compre slow-k e compre aqueles energéticos de 2litros se for barato aih, pra repor taurina... vc precisa repor potassio(slow-k) e a taurina

por que vc acha que em 20 dias vai perder a gordura que acumulou em 20 anos?

foco, persistência, o importante é a consistência, se vc ficar chorando porque perdeu um treino ou porque não emagreceu em 4 dias vc vai sofrer muito na sua vida, trata de consertar isso...

é tudo maratona...

video-game e pornografia te fazem acreditar que no mundo real as coisas são resolvidas em minutos, na realidade não é assim, coisas boas demoram meses ou anos para se concretizar.... imagina vc uerer um emprego e saber que tem que fazer uma faculdade antes, por exemplo.

vc tá viciado em instant-gratification(internet, tv, video-game, pornografia) e tem que aprender a trabalhar por delayed gratification..

as coisas boas requerem muito traabalho, arduo e por bastante tempo

Pode pá mano, a partir de agora tentarei não reclamar mais, só vou continuar fazendo minha parte... Muito obrigado por suas palavras...

vc precisa mudar esse psicológico urgente senão vc vai surtar

tá tomando potássio?

compre slow-k e compre aqueles energéticos de 2litros se for barato aih, pra repor taurina... vc precisa repor potassio(slow-k) e a taurina

por que vc acha que em 20 dias vai perder a gordura que acumulou em 20 anos?

foco, persistência, o importante é a consistência, se vc ficar chorando porque perdeu um treino ou porque não emagreceu em 4 dias vc vai sofrer muito na sua vida, trata de consertar isso...

é tudo maratona...

video-game e pornografia te fazem acreditar que no mundo real as coisas são resolvidas em minutos, na realidade não é assim, coisas boas demoram meses ou anos para se concretizar.... imagina vc uerer um emprego e saber que tem que fazer uma faculdade antes, por exemplo.

vc tá viciado em instant-gratification(internet, tv, video-game, pornografia) e tem que aprender a trabalhar por delayed gratification..

as coisas boas requerem muito traabalho, arduo e por bastante tempo

Planeta disse tudo, isso serviu até pra mim. Good job planeta.

esqueci de falar, não aumente as doses antes da hora

....

vc tem que seguir o padrão