Vou entrar em um torneio de futebol do interior mês que vem, tenho 16 anos, minhas pernas até que não são finas

55cm de coxa

35 de panturrilha

Porem eu tenho um chute muito fraco, não sei se é falta de jeito ou força, e também, gostaria de saber se tem algum exercicio que possa me ajudar nesse período.

Tenho 1 mês para dar uma melhorada.

Fiz esteira hoje e me deu tontura quando sai, acho que fiz demais pois nunca tinha feito.

Preciso de ajuda.

OBS: Eu não sou o Chuck Norris, então não me zoem

Editado 24/07/2013 às 23:13 07/24, 2013 por Lenin171 (veja o histórico de edições)

exercícios com sobrecarga ajudam a desenvolver potencia de chute, mas vc só tem 1 mes até o teste, então acho que o melhor seria ficar só no futebol msm e estudar sobre tecnicas de chute, pedir dicas pra alguma pessoa conhecida sua, etc

exercícios com sobrecarga ajudam a desenvolver potencia de chute, mas vc só tem 1 mes até o teste, então acho que o melhor seria ficar só no futebol msm e estudar sobre tecnicas de chute, pedir dicas pra alguma pessoa conhecida sua, etc

ok farei isso, mas entao pra mim manter o ritmo e aumentar a potencia, qual exercicio recomenda?

Faço agachamento - leg - stiff e afundo

agacho não vai ser muito favorável pra voce não mano, a nao ser que voce alongue todo dia, vai deixar voce meio sem agilidade.
Essa dica funcionou comigo, não sei se funcionará contigo.
- Vá num periodo onde a academia esteja vazia
- Use o Leg 45º, com a máxima carga que voce aguentar
- Faça uma repetição completa (joelhos encostando no peito, sem levantar o lombar do banco) e volte pra posição inicial
- espere 10 segs e repita o mesmo processo no total de 12 reps

/\

WTF!?? agacho é mil vezes mais util que qualquer maquina, principalmente se tratando de transferencia de performance para outro esporte

ok farei isso, mas entao pra mim manter o ritmo e aumentar a potencia, qual exercicio recomenda?

Faço agachamento - leg - stiff e afundo

acho que mandar um jump squat pode ajudar tbm

/\

WTF!?? agacho é mil vezes mais util que qualquer maquina, principalmente se tratando de transferencia de performance para outro esporte

acho que mandar um jump squat pode ajudar tbm

como executa?

coloca no youtube que tem vários videos ensinando, tbm pode procurar box jump squat, que é bem tranquilo de fazer tbm

ps.: não posso afirmar que esses exercícios de fato vão dar uma boa transferencia pro seu chute, mas acho que vale a tentativa

coloca no youtube que tem vários videos ensinando, tbm pode procurar box jump squat, que é bem tranquilo de fazer tbm

ps.: não posso afirmar que esses exercícios de fato vão dar uma boa transferencia pro seu chute, mas acho que vale a tentativa

obrigado

agacho não vai ser muito favorável pra voce não mano, a nao ser que voce alongue todo dia, vai deixar voce meio sem agilidade.

Essa dica funcionou comigo, não sei se funcionará contigo.

- Vá num periodo onde a academia esteja vazia

- Use o Leg 45º, com a máxima carga que voce aguentar

- Faça uma repetição completa (joelhos encostando no peito, sem levantar o lombar do banco) e volte pra posição inicial

- espere 10 segs e repita o mesmo processo no total de 12 reps

e obrigado tbm,

cara pega uma bola e vai chutar na parede, em um mês você não irá nem aprender a agachar direito, quem dirá sentir alguma diferença...

chutar com força no futebol é muito mais jeito do que força, conheço um monte de magrelinho que chuta forte pra caralho kkk. o treino que você deve fazer pra isso nao envolve pesos cara

se quer ficar bom no remate, treine o remate é tão simples como isso... não há melhor maneira para melhorar isso

tem que saber chutar

tem gente que hiperextende o joelho

perdendo todo o torque e força do chute

é com o joelho semiflexionado, e mandar a força pros quadris e quadriceps

mantendo eles relaxados e não contrair

é muito mais técnica do que força propriamente dizendo

Quer pegar força no chute ? Jogue com uma bola de basquete .. ahaa

tem que saber chutar

tem gente que hiperextende o joelho

perdendo todo o torque e força do chute

é com o joelho semiflexionado, e mandar a força pros quadris e quadriceps

mantendo eles relaxados e não contrair

é muito mais técnica do que força propriamente dizendo

cara pega uma bola e vai chutar na parede, em um mês você não irá nem aprender a agachar direito, quem dirá sentir alguma diferença...

[2]

Quer aumentar a força no agachamento, agache mais

Quer aumentar a força no supino, supine mais

Quer aumentar a força no chute, chute mais.

E aprenda a chutar direito. Coloca no youtube que tu vai achar um monte de vídeo ensinando como melhorar a técnica.

tenta praticar mais e menos teoria... não adianta saber a teoria toda se depois não metes em prática

todos os jogadores em qualquer desporto aprenderam sem teorias, evoluíram pelo facto de experimentar e ver se resulta

Editado 25/07/2013 às 12:24 07/25, 2013 por e31 (veja o histórico de edições)

a melhor forma de melhorar X problema é treinar o X problema

Agacha livre.

Cm progressão.

Mano 55cm e 35 n eh fino. Eh invisível.

Aind mais pra joga futbol.

Agacha livre.

Cm progressão.

Mano 55cm e 35 n eh fino. Eh invisível.

Aind mais pra joga futbol.

com 16 anos é normal para um rapaz com actividade fisica

Nao. Se vc joga bola.

Tem que tem resistencia e força nas pernas.

E maia facil de começo qlmenta pela massa do pela aceleração.

( ganha volume nas coxas )

Força e coordenaçao motora nas pernas! >>> Correr bastante!!!

Nao. Se vc joga bola.

Tem que tem resistencia e força nas pernas.

E maia facil de começo qlmenta pela massa do pela aceleração.

( ganha volume nas coxas )

sim, mas de nada adianta ter uma grande perna e não saber rematar, primeiro aprende a rematar e só depois de isto estar bom é que se deve preocupar com o resto como ter ainda mais força

muitas pernas finas tem um grande remate e outras grandes nem um chuto sabe dar numa bola

caso já saiba rematar o melhor para melhorar a potência de remate é usar pesos a volta do pé e rematar com eles, quando os tirar vai parecer que a bola está muito mais leve

Editado 25/07/2013 às 15:49 07/25, 2013 por e31 (veja o histórico de edições)