eae galera, queria tirar uma duvida com vcs, posso tomar ela 3 vezes no dia? pela manhã ao acordar, depois do treino e quando for dormir?

Pode tomar ate em todas as refeiçoes contanto que se encaixe nos seus macros diarios

mas eu n usaria ela no pos

ah ta,brigado. mais pq vc n usaria no pós? oO

porque ela é uma proteina de absorção lenta (embora eu nao acredite em demora de absorção ) e no pós precisamos de proteina de rapida absorção (whey)

Não, no pós precisamos de insulina. Ou é a proteína que vai tirar você do estado catabólico e colocar no anabólico? acredito que esse papel é da insulina/carboidrato simples.

Isso de proteína de rápida absorção já foi discutido exaustivamente e sabe-se que não é necessário a não ser que você treine em jejum.

Use quando necessário a albumina.

Usa ela em qlqr horário...mas no pós manda um carbo junto, ou só o carbo.

o foda depois vai ser só as "flatulências" rs.

Obs: Se a albumina não vai ser sua única fonte de proteína (oque eu acho que não) é interessante você bater o macro (ptn) com outras fontes (whey, frango etc) e não só albumina.


sla,acho q é isso..haha

ah ta,brigado. mais pq vc n usaria no pós? oO

Pois n tem necessidade de colocar essa proteina no seu pos como ja foi explicado ai

o melhor seria apenas um shake de carbo e dps uma refeiçao solida

obrigado mesmo pessoal, abçs

quanto as gases, tome com iogurte, problema resolvido.

Isso de proteína de rápida absorção já foi discutido exaustivamente e sabe-se que não é necessário a não ser que você treine em jejum.

Use quando necessário a albumina.

Pois é, concordo... Use a albumina quantas vezes quiser e no horário que desejar. a fim de completar os "espaços" nos seus macros rsrs...

Alguns estudos dizem que é até bom mandar no pós (depois do carbo) com uma proteína de rápida. O blend de proteínas com absorções antagônicas seria (segundo alguns estudos) a melhor opção.