Iae Marombada, duvida aqui sinistra...

Estou fsnd

Supino Declinado 3x10 tds com aumento de cargas 2kg\kd serie

Crucifixo

Voador faço 10 e jah em seguida faço um drop com crussifixo na maquina com cabos com ênfase na ´parte debaixo do peito, inclinando os braços pra baixo...

posso continua? ou vai me prejudicar...

E outra,

faço meu agachamento livre...

execução certinha coluna reta descendo o máximo possível

dai faço extensora blz ateh ai.... dai chego na flexora to mortoo, e consigu faz 10\8\6 ou 10\8\7, dai desarma tudo jah...

sai com as pernas bambas,

AUEHUAeh

tirar um poco da frequência nas perna ali ou diminui um pocos os pesos ou nao?

o/

é normal isso das pernas

é normal isso das pernas

E quanto ao exercicio do peito?

continuar com o drop ali?

Experimente fazer os compostos com low reps...

pesquise no forum e verá que drop-set não é bom para naturais..

Experimente fazer os compostos com low reps...

Eu estava fsnd Reto\Inclinado\Crussifixo Inclinado

Esse treino estou a uns 2 meses

e senti uma diferença enorme...

focando no meio do peito e mais na parte inferior...

e estou tendo resultados satisfatorios...

agora começei com meu bulk dps de várias pesquisas ^^

dai fico essa duvida ali

pesquise no forum e verá que drop-set não é bom para naturais..

Blz, vou dar uma verificada aqui ^^

vlw pela ajuda ae pessoal