Boa tarde,,

Galera vou fazer o hiper caseiro citado aki no grupo por Leandro Twin, porem irei mudar algumas coisas, queria a opiniao de voces que entende, ou ja ate fizeram!!!

minha receita:

- 1,5kg farinha de aveia (carbos)

- 500g whey protein Isolado (growth, sem sabor)

- 400g Amendoin torrado e moido

- 250g nescau ou toddy

Na receita do forum ele coloca 1kg de nescau ou outro achocolatado, porem quero o minimo de gordura possivel por isso irei colocar menos. Outra coisa eh a porçao, que dele dara 140g!!

A minha vou fazer pra tomar no maximo 70g por dose, a metade da dosagem da receita do forum!!!

Pois este hiper sera somente para me ajudar no excedente q falta na dieta visando Bulk limpo!!!

sendo

7,5 gramas de proteinas

7,5 gramas de gordura(amendoin)

55 gramas de carbos

Agradeço desde ja, aberto a criticas e opinioes!!!

e se vc usar cacau em pó em vez de nescau?

Boa tarde,,

Galera vou fazer o hiper caseiro citado aki no grupo por Leandro Twin, porem irei mudar algumas coisas, queria a opiniao de voces que entende, ou ja ate fizeram!!!

minha receita:

- 1,5kg farinha de aveia (carbos)

- 500g whey protein Isolado (growth, sem sabor)

- 400g Amendoin torrado e moido

- 250g nescau ou toddy

Na receita do forum ele coloca 1kg de nescau ou outro achocolatado, porem quero o minimo de gordura possivel por isso irei colocar menos. Outra coisa eh a porçao, que dele dara 140g!!

A minha vou fazer pra tomar no maximo 70g por dose, a metade da dosagem da receita do forum!!!

Pois este hiper sera somente para me ajudar no excedente q falta na dieta visando Bulk limpo!!!

sendo

7,5 gramas de proteinas

7,5 gramas de gordura(amendoin)

55 gramas de carbos

Agradeço desde ja, aberto a criticas e opinioes!!!

Isso ta longe de um hipercalorico.

Um bom hipercalorico , preza , tem pelo menos umas 80g de carbo / 30g de proteina /10g gordura.

Mateus depende de quantas kcal vc precisa na dieta amigo!!!

invés deu tomar 80g de carvos de uma vez so, posso ir tomando doses pequenas!!!

simples!!

eu achei a dose de proteina baixa, porém como você mesmo disse, tudo depende da sua necessidade na dieta. Se dessa maneira cumpre o que tu quer e não saiu caro, ta ótimo!

ok !!

No final das contas ficou assim:

- 1,4kg de farelo de aveia

- 250g de toddy

- 400g de amendoim

- 500g whey protein isolado (growth-sem sabor)

so estou preocupado com o whey, pq ele eh geralmente de absorção rapida enquanto a aveia lenta!dizem a lenda q a aveia retarda a absorçao do whey, tomara q isso aconteça !!!

valew galera ai de cima!

Segundo algumas pesquisas que fiz um tempo atras qualquer carbo e afins que não seja de alto índice glicêmico retarda a absorção.

Mas saber se é verdade é complicado.....

Cara tu fez certo esse calculo das proteínas?; na receita aqui do forum que inclusive é do Leandro Twin dá 30g de proteina, e o que tu ta diminuindo mais nesse hiper é o carbo, eu sei que vai ser metade da dosagem mas sei la ta estranho. (Preguiça de fazer o calculo, malz)

Abç e segue firme....

Entao na verdade terei que diminuir a proteia tb, sei la, devo colocar umas 350~400g de whey!!!

è q estudo integralmente e ainda tenho um estagio, dai tem dias que não da pra comer certinho, dai mandarei este "hiper" como substituto!

Dai to montando este hiper com uma quantia boa de proteina e carbos, e nada exagerado d+++, pq ja tomei essas massas q vendem por ai, e a proteina eh bem inferior, por este motivo acumula muita massa ruim!!!

minha intençao eh montar um hiper que realmente tenha proteina, gorduras e carbos todos bonss!!!

valew

sera que consigo misturar td isso com leite na shekeira???ou vou ter q usar liquidificador toda vez!!!

e as contas, como faço???

Man, não acho uma boa diminuir a quantidade de whey, a proteína já ta muito baixa.

Eu não mudaria nada no hipercalórico do Leandro que inclusive é o que uso no momento, se quiser consumir menos calorias é simples diminua a dosagem.

Editado 18/06/2013 às 02:28 06/18, 2013 por D3stroxs (veja o histórico de edições)

Mateus depende de quantas kcal vc precisa na dieta amigo!!!

invés deu tomar 80g de carvos de uma vez so, posso ir tomando doses pequenas!!!

simples!!

Então voce está fazendo um substituto de refeição , não hipercalorico , como tu quer um hipercalorico com poucas calorias ?

Então voce está fazendo um substituto de refeição , não hipercalorico , como tu quer um hipercalorico com poucas calorias ?

²

Cara você errou muito nas contas.

Só vou levar em conta o whey nos cálculos de proteína (o resto é só fazer parecido):

Se ele for 80%:

500g whey = 400g prot

Somando todos os igredientes: 2650 g de hipercalórico

400 / 2650 = 0.1509 ----> Hipercalórico 15,09% de proteína advinda do whey.

dose de 70g: 70 x 0.1509 = 10,563g de proteína...

Se contar a aveia e o amendoim isso da mais ainda...

Matematica básica cara.

Cara você errou muito nas contas.

Só vou levar em conta o whey nos cálculos de proteína (o resto é só fazer parecido):

Se ele for 80%:

500g whey = 400g prot

Somando todos os igredientes: 2650 g de hipercalórico

400 / 2650 = 0.1509 ----> Hipercalórico 15,09% de proteína advinda do whey.

dose de 70g: 70 x 0.1509 = 10,563g de proteína...

Se contar a aveia e o amendoim isso da mais ainda...

Matematica básica cara.

Sabia que ele tinha vacilado nos cálculos....

cara vou fazer seguinte, vou montar a esma receita do Leandro, porem vou diminuir a dosagem, vou tomar apenas a metade (70g) umas 3 vezes ao dia, assim n tem erro!!

e tb irei colocar um pouco menos de achocolatado, colocarei 500gramas ao invés de 1kg!!

valew ai galera!!

vocês tão grilando com algumas gramas do negocio

para com isso e toma po

cara vou fazer seguinte, vou montar a esma receita do Leandro, porem vou diminuir a dosagem, vou tomar apenas a metade (70g) umas 3 vezes ao dia, assim n tem erro!!

e tb irei colocar um pouco menos de achocolatado, colocarei 500gramas ao invés de 1kg!!

valew ai galera!!

Amigo, vou te dar uma ajuda já que você não gosta de fazer contas rs

é o seguinte, você disse que irá fazer a receita do Leandro com apenas 500g de achocolatado (Toddy), e tomará apenas a dosagem de 70g.

seu hipercalórico ficara com essas informações nutricionais:

Para a dosagem de 70g

Proteínas: 16,9g

Carboidratos: 34,8g

Gorduras: 7,4g

Calorias: 284,2Kcal

Agora por que você não faz a receita original e toma a dosagem certa recomendada? o Hiper do Leandro está muito bem distribuída a dosagem de carb. prot. e gord. e ainda fornece 567kcal, se vc procura hipertrofia recomendo vc a tomar a dosagem indicada.

Sei la, faz como quiser fazer, tentei lhe ajudar pra vc ver como ficaria o seu hiper.

flw

verdade!!!

valew!!!