Olá pessoal, comecei academia a 2 meses, sou ectomorfo (eu acho).

Altura: 1.72

Peso: 66

(Aparencia magra, braços compridos etc, minha barriga incha quando como muito, quando fico de estomago vazio ela fica normal).

Estou com pouca grana (como sempre haha), mas estou em dúvida do que comprar primeiro, só posso gastar uns 100 reais pra menos.

É muito importante meu sono ser anabólico agora no inicio? no caso comprar uma proteína de absorção lenta...

Ou como sou magro, e não tenho certeza se estou consumindo as calorias suficientes, comprar um hipercalórico ?

Ou juntar grana e investir em um ciclo? (zoa )

Abraços

Gaste na sua dieta!

gasta o dinheiro em ovos, atum, frango, aveia, granola, arroz, bifes, azeita extra virgem, leite integral e em todas as refeiçoes coma pelo menos 1 fonte de carboidrato + 1 fonte de proteina e tente comer alguma gordura tambem (a maioria dos alimentos ja tem gorduras, então umas 2 ou 3 colheres de azeite por dia deve estar bom pra voce)

exemplo: 100g de aveia c/ leite + 5 ovos, 250g de arroz + 1 lata de atum, 120g de granola com leite + 200g de frango com 1 colher de sopa de azeite... etc...

tenta fazer pelo menos 6 refeições assim durante o dia, independente de ser cafe da manha, almoço, lanche da tarde, pre-treino, janta...

os alimentos tem um custo/beneficio bem maior que os suplementos

Editado 12/06/2013 às 00:12 06/12, 2013 por Céos (veja o histórico de edições)

como você é iniciante o ideal mesmo é aprender a se alimentar primeiro!!!!

Já li sobre hipercaloricos e muitas pessoas recomendam você fazer o seu hipercalorico no lugar de compra-los.

Com o ciclo vc ganha em 2 meses o que ganharia em 1 ano natural hahaha

sou novo aqui, o que seria o ciclo?

ciclo de esteróides anabolizantes, ADE é outra coisa, e se vc usou ADE, por favor, se retire do fórum e vá procurar um psiquiatra xD

E o pessoal que deu dicas, obrigado

Vou comprar aveia, granola e ovos mesmo hehe

gasta o dinheiro em ovos, atum, frango, aveia, granola, arroz, bifes, azeita extra virgem, leite integral e em todas as refeiçoes coma pelo menos 1 fonte de carboidrato + 1 fonte de proteina e tente comer alguma gordura tambem (a maioria dos alimentos ja tem gorduras, então umas 2 ou 3 colheres de azeite por dia deve estar bom pra voce)

exemplo: 100g de aveia c/ leite + 5 ovos, 250g de arroz + 1 lata de atum, 120g de granola com leite + 200g de frango com 1 colher de sopa de azeite... etc...

tenta fazer pelo menos 6 refeições assim durante o dia, independente de ser cafe da manha, almoço, lanche da tarde, pre-treino, janta...

os alimentos tem um custo/beneficio bem maior que os suplementos

É galera, alimentos tem custo/beneficio melhor que suplementos, mais tem que analisar cada caso.

Não adianta o cara ir la compra 60 ovos, mas mora numa casa com 6 pessoas e todas vão comer junto com ele, num dura duas semana.
Pelo menos aqui em casa é assim, se eu compro alimento (comida), todo mundo tbm come. Pago 60 conto em 6kg de peito de frango e num dura um mês, na real dura bem menos que isso. Ja suplemente, como todos acham que é bomba, eu tomo sozinho, e dependendo do suplemente dura muito tempo.

Com o ciclo vc ganha em 2 meses o que ganharia em 1 ano natural hahaha

ou não...

Fica fora do Atum por enquanto. Com 100 Reais nao vai da pra nada. (Pelo menos na minha city é caro pacarai).

Quando sobrar mais dimdim ai sim invista nele.

É galera, alimentos tem custo/beneficio melhor que suplementos, mais tem que analisar cada caso.

Não adianta o cara ir la compra 60 ovos, mas mora numa casa com 6 pessoas e todas vão comer junto com ele, num dura duas semana.

Pelo menos aqui em casa é assim, se eu compro alimento (comida), todo mundo tbm come. Pago 60 conto em 6kg de peito de frango e num dura um mês, na real dura bem menos que isso. Ja suplemente, como todos acham que é bomba, eu tomo sozinho, e dependendo do suplemente dura muito tempo.

acabou de acontecer isso aqui, comprei uma caixa de ovos, e os filhos da puta aqui em casa comeram, pensa numa raiva...

vou guardar e comprar suplemento mesmo.

nossa, custa conversar com sua familia e separar a sua comida na geladeira?

nossa, custa conversar com sua familia e separar a sua comida na geladeira?

se eu disser que quero separar os ovos, eles vão dizer pra comprar toda a minha comida, e não tenho dinheiro para isso ..

a coisa aqui é assim, é uma merda mesmo, eu não posso comprar nada, nem parecer que tenho dinheiro, que já querem que eu pague tudo e blabla, da uma raiva, pena que ganho pouco, se não ja teria sumido dessa merda de casa a anos =x

Editado 22/06/2013 às 01:19 06/22, 2013 por Dionatan Gonçalves (veja o histórico de edições)