Alias passou a ser assunto rotineiro nos churrascos de familia que eu to ficando "feio" que ja passei do ponp e que tenho que parar de ir todo dia pra academia.

I know that feeling bro...

Complicado essa vida, quero ver quando eu chegar no meu objetivo. Mae, pai, medico, namoradas, todo o mundo pira na minha mente hahahahahah

Galera, AEJ realizado hoje, 25 minutos moderados.

Ontem acabei indo em uma festinha de criança e fiz a refeiçao do lixo la mesmo, resutado foi que acabei extrapolando no açucar.

To me sentindo retido hoje o que é normal nao? Tem algo a se fazer alem de se encher de agua? Meu intestino tambem esta preso hahaha, nao ser dessa vida de obeso mais é foda qualquer coisa que se come fora da dieta ja fode tudo.

Vou contar hoje como fim do clemb (tenho mais amanha ainda) pra efeitos de comparação, nao vou ter trmpo de postar foto na segunda/terça entao vai hoje mesmo.

Ta ai as fotos do shape depois dos "15" on de clemb.

Estou contente com os resultados ate agora mas aimda nao satisfeito, nem de longe alias.

Notaram alguma diferença significativa?

Franol comprado ja e a cafeina tambem. Vou mandar sempre 15mg de E + 200mg de cafeina antes do AEJ e outra dosagem identica meia hora antes de treinar.

Ai vou aumentando gradativamente, creio que com a efedrina os resultados de perder a graxa vao aparecer com mais violencia rsrs vamo que vamo!

Editado 20/06/2013 às 16:07 06/20, 2013 por Silva25 (veja o histórico de edições)

Só mais um dado, apartir de amanha "zero" o carbo. Só vou ingerir carbo antes e depois do treino. Pela manha vou add fibras por conta do funcionamento do meu intestino que trava quando eu zero carbo. (Ja fiz isso antes)

boa diferença nas fotos

cuidado com esses carbos no zero, dar muita fraqueza

e ter que abaixar as cargas, ai fodeu

Obrigado! Continuo firme, longe do meu objetivo ainda mas ainda acreditando que da!

aej + treino A + aerobico feito!

Treino rendeu pouco, logo no primeiro exercicio (supino com halteres) o frango que foi me ajudar soltou o peso sem eu estar firme ainda, resultado foi que forcei o ante braço pra equilibrar e acabou travando meu braço.

Nenhum colateral novo, aplicação feita na boa e indolor!

Ate antes do treino eu tava MTO retido creio que seja do dia do lixo ainda, vamos ver como eu acordo amanha, comecei a ficar meio preoupado ja hahahah

No aerobico hoje forcei um pouco mais pra suar mais e ver se ajudava em aguma coisa.

Me pesei no final do treino e meu peso é de 84, 1,5kg quase 2 a mais do que estava na sexta.

É normal isso nao?

Ja estou na porta da a academia, hoje acordei mais cedo pra treinar por que de tarde vai ser corrido e possivelmente nao daria tempo, entao me previni e vim antes de trabalhar!

Acordei menos retido, cortei agua depoisdas 21hrs e hoje de manha parecia que tinha tomado uns 4 L durante a madrugada de tanto que eu mijei huahuahuah

Treino B + aerobico intenso feito!

Treino muito bom, nao me senti fadigado e os exercicios todos com as mesmas cargas feitos de maneira excelente.

Ultimo dia do clemb. Resultado final foi de 3kgs a menos de banha pelo ralo, mensurando pelos mesmo resultados do clem ainda faltam uns 3 kgs de graxa pra trincar tudo.

cara, não liga tanto pro peso, o clemb abaixa muito o peso ( nos números ), se prende mais no seu corpo mesmo, no que você tá vendo no espelho, de boa?

Entendi.

Galera, o que mais eu posso fazer pra otimizar a perda de gordura?

Estou fazendo de 15 a 25 de AEJ TODOS os dias (inclusive domingo)

Aeróbico pós treino de 15 minutos de corrida de seg a sabado

Treino de Seg a Sábado.

Carb gradativamente reduzido de 2g/kg ate hoje em "0" (pre + pós(55g) + fibras (20g) no desjejum) num processo de 5 semanas

Proteína 3g/kg

Existe mais alguma coisa que eu possa fazer p chegar nos tao sonhados 8% ou no MINIMO 10% de bf?

Editado 18/06/2013 às 22:11 06/18, 2013 por Silva25 (veja o histórico de edições)

termogênico? yohimbina(talvez tenha escrito errado)?

Dado importante:

Ja estou com todos os sintomas de que meu corpo começou a usar godura como fonte de energia.

Dores de cabeça em algumas partes do dia, bafo foda mesmo escovando os dentes constantemente uhushusj, cheiro estranho exalando quando passo mto tempo sem repitir o desodorante.

Fiz a aplicação hoje ja e pela primeira vez o liquido voltou um pouco ate achei que era sangue quando escorreu mas era as drogas mesmo.

Aplicaçao no gluteo.

15mg de efedrina + 200mg de cafeina tomadas as 7:30 AEJ iniciado as 7:50

Vou tomar a outra dose daqui a 50 minutos. Exatamente a 1hr do meu treino.

Vamo que vamo que falta mto pros 10%, imagina pro 8!

Treino C + aerobico intenso feito!

Sai totalmente DESTRUIDO do treino com pesos, me desafiei mesmo assim a fazer 15 minutoa correndo a 11km/h consegui, resultado foi que eu fiquei LAVADO hushsuhsus

Mais uma vitoria galera, divisao horizontal do abdomem começa a aparecer, coisa que nunca tive. O que me deixa bolado é que as gorduras localizadas logo abaixo do umbigo e na dorçal na diminuim no mesmo ritimo, ou sei la de ja teve alguma melhora! Foda isso!

Obs: nenhum efeito olateral com a efedrina.

Unicocolateral no momento é a fome do low carb e as consequencias da cetose que eu ja citei no post acima

fica de boa e continua firme ai, vai chegar onde quer, é só não desistir e fazer por onde!

bom, que esta se dando bem com epedra

Ja tinha utilizaos uma vez, mas catabolizri legal, e o problem foi que eu na epoca nao consegui perder a gordura abdominal abaixo do umbigo nem da dorçal.

Vou ver se acho uma foto e posto aqui. Por isso me preocupado tanto com essas partea do corpo pq por seco que eu tenha conseguido ficar essas gorduras localizacas nao sumiram

Vou confessar una coisa a qual nao relatei aqui, eu sou modelo, e quero viver disso e somente disso, mas com esse meu shape atual é impossivel. Sendo assim é IMPRENSIDIVEL(?) eu ficar com menos de 10% de gordura e sem essas gordura localizadas.

Ja cheguei a pensar que eu nao nasci pra ser completamente trincado como sempre quis. :/

Esse era meu shape em novembro do ano passado.

Alguem arrisca um bf?

Editado 25/06/2013 às 15:44 06/25, 2013 por Silva25 (veja o histórico de edições)

uns 10%

uns 10%

eu chuto 12

eh nessa faixa mesmo

Me surgiu uma duvida aqui a qual pesquisamdo na achei nada tao especifico.

Fazer esse aerobico pós treino qe faço de 15 mins de corrida atrapalha a hipertrofia das pernas?

Duvida basica mas de grande valia

Me surgiu uma duvida aqui a qual pesquisamdo na achei nada tao especifico.

Fazer esse aerobico pós treino qe faço de 15 mins de corrida atrapalha a hipertrofia das pernas?

Duvida basica mas de grande valia

não

nada a ver

Obrigado mais uma vez monstro!

Treino D + aerobico feitos!

Meu treino de pernas hoje foi foda, ta doendo TUDO ahhaha na moral mesmo!

No aerobico pós treino fiz 5 minutos andando ra soltar as pernas + 10mins correndo a 11km/h + 5mins andando a 6,5km/h.

Nenhum divisao nova nem novidades. Só que meu whey acabou e eu morri hoje com 120 legais ): daqui a pouco to indo no mercado tomar outra facadi por que acabou o frango e o ovo . Vai pensando que ta facil!

Ainda nao perdi a esperança de conseguir o que eu sonho.

Vou fazer um desabafo marombas que estao seguindo esse relato.

Nunca gostei de nada do que fiz ate hoje tentei diversas areas nos estudos e no trablho, nada me agradou. A UNICA coisa que me motiva a levantar da cama todos os dias é a academia. Por isso me pressiono tanto e fico tao euforico, por ue a unica esperança hoje que eu vejo no meu futuro é trabalhar com minha imagem.

Obrigado a todos que estao torcendo por mim e me ajudando com as duvidas que posto aqui. Pra quem ve esse relato pode ser só mais um malucao tentando o corpo ideal, mas acreditem, é mto mais que isso, MTO mais!

mano, só você sabe o que realmente quer fazer da sua vida, se você quer realmente isso, corre atrás velho, nem que depoi você morra, mas vai ter chegado lá!

no pain, no gain!

Somente para registro. Acabei de acordar com uma fome MONSTRA!!! Impossivel continuar dormindo do jeito que eu tava, em dois anos praticamete de treino consecutivo e levado a serio isso NUNCA aconteceu, serio que eu ppdia comer facilmente um boi inteiro. Fui ate a cozinha e comi uma xicara de gelatina diet com whey e canela. Volto a dormir agora.

Obs: nao tinha vosto o horario ate prgar o celular agora, podia jura que eram mais de 4hrs da manha e por isso da fome, me assustei ao ver que eram 2hrs ainda por a ultima refeiçao (meia lata de atum) eu fiz as 23hrs.

Fui.

come velho

come aveia pra segurar a fome

Achei um guia bem explicado com fotos e descrições sobre indice de godura corporal.

https://thisiswhyyourejacked.com/a-body-fat-percent-picture-guide/

Concordam com as fotos referentes aos percentuais?

Treino E + aerobico intenso feitos!

Caiu o mundo na minha cdade e pelo sgundo dia consecutivo nao rolou o AEJ.

Treino de ombro foi foda, instrutor da academia me perguntou o que eu tava tomando por que meu ombro durante as series estava inteiro dividido. Parecia uma abobora HUAHSUHSU

Hoje achei que estava mais seco, tipo pele mais colada no corpo e tudo mais. Vamos ver como acordo amanha.

Aerobico sem problemas. 15minutos de corrida a 11km/h + 5 caminhando, mais uma vez sai lavado.

Amanha sera o quarto dia de efedrina r vou comecar a mandar mais 15mg ao meio dia.

Entao o protocolo de amanha sera 15mg as 8hrs as 12hrs e as 4 totalizando 45mg.

Aé, dois pontos a salientar. Mais uma vez estranhamente fome apertou de manha, mandei 2 ovos pra dentro e segurou ate o horario da refeiçao correta.

Outro ponto é que nessa mesma hora tava sentindo um incomodo nos testiculos tipo uma dor mais pra pressao do que dor mesmo. Bati uma e passou hushsuhsushus

Relato 100% sincero!