Nerd Marombeiro [Fotos] [Push/pull/legs]

[RafaelMD]

Aê JJ!

Bom, com relação ao seu treino eu não sou muito a favor do SL, mas sou a favor de tentarmos tudo até vermos qual exercício da melhor resultado para o nosso corpo, afinal, cada um é cada um

Acho que tanto o em pé como o setando lhe trarão resultados positivos muito semelhantes, talvez da forma sentada seja melhor no início para proteger a coluna. (não sei)

Estou pensando nessa ideia do diário mesmo, vou deixar completar esse 9º mês de treino e vamos ver se me animo com isso

Abraço

[Carbonera]

Bom, com relação ao seu treino eu não sou muito a favor do SL, mas sou a favor de tentarmos tudo até vermos qual exercício da melhor resultado para o nosso corpo, afinal, cada um é cada um

Acho que tanto o em pé como o setando lhe trarão resultados positivos muito semelhantes, talvez da forma sentada seja melhor no início para proteger a coluna. (não sei)

Muito pelo contrario meu amigo, em muitas coisas ainda. sobre questão de exercícios, sempre os compostos serão os melhores exercícios para qualquer pessoa. principalmente para quem quer hipertrofia.

Sobre a questão de fazer sentado ou em pé. está enganado novamente. sentado pode trazer maios chances de lesão na coluna, pela questão de ter uma sobrecarga na coluna quando está sentado, aonde, quando se esta em pé essa carga é espalhada pelo corpo assim a região abdominal e lombar trabalhando e dando estabilidade e menor chances de lesão para a pessoa.

@J.J

Sobre a questão do treino ser fraco, sim, ele é fraco, apenas no início. mas vai fundo, como falei, você vai ter ótimos resultados com ele, mas quando tiver com cargas pesada. você vai ver que é um treino bem pesado e ótimo para qualquer um.

Abraço

[RafaelMD]

Fala Carbo!!

Como eu havia dito não entendo muito dos exercícios do SL, na verdade o que entendo de musculação muito se da pela própria prática na atividade e por coisas que aprendi com estudos, tanto no fórum quanto em livros e artigos científicos.

Sou advogado, rs, coisa que não tem nada de próximo com academia, mas musculação é algo que me agrada muito.

Também não sou contra exercícios compostos, inclusive faço Terra, por exemplo.

Mas na minha percepção de treino e seguindo meus resultados, não acho viável muitos exercícios compostos, mas isso é uma opinião minha seguindo meu resultados.

Se você quer dar enfase em alguma parte do corpo o exercício composto pode não ser uma boa pedida, então isso pode ser relativo, depende muito do objetivo de cada um

Também acredito e sei que musculação não é uma ciência exata e sim biológica, por isso depende de vários fatos internos e externos do individuo.

Com relação a fazer o exercício em pé ou sentado concordo em partes, pois se for de forma sentada e apoiada a chances de lesão são menores, em pé com o balanço do corpo pode haver alguma lesão, mas como eu disse é minha opinião em cima de outros exercícios que executei e foi o que eu senti

Mas você entende mais de SL que eu, na verdade não entendo nada de SL

Espero que não me entenda mal e estou aqui para aprender também!

Abraços

[Carbonera]

não foi entender mal e nem ser grosso, apenas disse o que a ciência e também a fisiologia explica para isso, o que falei não é minha opinião e sim estudos que comprovam.

cada corpo é um corpo sim, mas independente do corpo, de forma natural os exercícios compostos tem sim, melhor resultados que exercícios isolados.

[RafaelMD]

não foi entender mal e nem ser grosso, apenas disse o que a ciência e também a fisiologia explica para isso, o que falei não é minha opinião e sim estudos que comprovam.

cada corpo é um corpo sim, mas independente do corpo, de forma natural os exercícios compostos tem sim, melhor resultados que exercícios isolados.

Eu concordo com você!

E as posições cientificas sempre são dadas levando em consideração os melhores resultados na maior parte das pessoas

Inclusive volto a dizer que não entendo de treino SL mas gosto e faço exercícios compostos.

Abraços

[jose.junior]

#Treino

A

Squat/Agachamento - 5/5/5/5/5 17kg/lado (+1)

Bench Press/Supino - 5/5/5/5/5 16kg/lado (+1)

Barbell Rows/Remada - 5/5/5/5/5 11kg/lado (+1)

Dips/Paralela - 5/4/5 Peso do corpo

Tempo de treino: 50 minutos.

Valeu as dicas galera! Estou confiante nesse treino, vamos que vamos!

Abraços.

[RafaelMD]

Tempo de treino: 50 minutos.

Valeu as dicas galera! Estou confiante nesse treino, vamos que vamos!

Abraços.

O tempo de treino está muito bom! Sempre mantenha nessa média de tempo!

E o mais importante é a confiança, mantenha ela firme e os resultados virão.

Abraços

[jose.junior]

#Vida

Sexta 28/06, fui parar no hospital, muita tosse e garganta inflamada. Tomei uma bezetacil e voltei mancando pra casa rs.

Sábado fiquei em casa de molho.

Hoje fui ao parque dar uma volta de Patins, estou pegando o jeito da coisa, porém tomei 2 capotes fazendo graça kkkk. Parque Ibirapuera, muita mulher gata!!! Qualquer dia tiro umas fotos e posto aqui.

Ainda estou com uma tosse chata e no final de semana me perdi totalmente da dieta, segunda retorno certinho.

#Treino

Agachamento tá começando a ficar legal, vamos para 18kgs/lado.

Espero evoluir no Chin-up.

O tempo de treino está muito bom! Sempre mantenha nessa média de tempo!

E o mais importante é a confiança, mantenha ela firme e os resultados virão.

Abraços

Treino bem mais rápido do que o antigo. Por enquanto estou saindo da academia e parece que nem treinei.

É isso aê!

Abraços!

[RafaelMD]

Fala JJ

Tenho vontade de conhecer o parque do Ibirapuera, mas ainda não fui. Um dia crio vergonha na cara e vou conhecer!!!

Talvez a falta de cansaço seja pela quantidade reduzida de exercícios que você ainda não acostumou, com isso da para pegar mais pesado nos pesos

Eu comecei a tomar Jack3d semana passada e estava terminando o treino como se não tivesse treinado hauahuahauhauahuah

Vamos que vamos

Abs

[jose.junior]

#Treino

B

Squat/Agachamento - 5/5/5/5/5 - 18kgs/lado (+1)

Overhead Press/Militar - 5/5/5/5/5 - 6kgs/lado (+1) (Dessa vez fiz em pé, bem confortável)

Deadlift/Terra - 5 - 17kgs/lado (+2)

Chin-up/Barra - 5 (Tive que parar por conta da dor no polegar, preciso ir no ortopedista dar uma olhada. Durante a série não dói, porém quando paro de fazer sinto uma dor muito forte).

Fala JJ

Tenho vontade de conhecer o parque do Ibirapuera, mas ainda não fui. Um dia crio vergonha na cara e vou conhecer!!!

Talvez a falta de cansaço seja pela quantidade reduzida de exercícios que você ainda não acostumou, com isso da para pegar mais pesado nos pesos

Eu comecei a tomar Jack3d semana passada e estava terminando o treino como se não tivesse treinado hauahuahauhauahuah

Vamos que vamos

Abs

Fala mano,

Então você é de SP ? Se curte andar de skate ou patins, marcamos um dia de ir la. É bacana para quem curte correr também!

Jack3d é pré-treino né ? Já ouvi falar hahaha, deve ser punk.

Abraços!

Editado Julho 1, 2013 às 13:29 por jose.junior

[RafaelMD]

#Treino

B

Squat/Agachamento - 5/5/5/5/5 - 18kgs/lado (+1)

Overhead Press/Militar - 5/5/5/5/5 - 6kgs/lado (+1) (Dessa vez fiz em pé, bem confortável)

Deadlift/Terra - 5 - 17kgs/lado (+2)

Chin-up/Barra - 5 (Tive que parar por conta da dor no polegar, preciso ir no ortopedista dar uma olhada. Durante a série não dói, porém quando paro de fazer sinto uma dor muito forte).

Fala mano,

Então você é de SP ? Se curte andar de skate ou patins, marcamos um dia de ir la. É bacana para quem curte correr também!

Jack3d é pré-treino né ? Já ouvi falar hahaha, deve ser punk.

Abraços!

Fala JJ,

Sou de Sorocaba, interior de SP, mas você deve conhecer pelo menos de nome, hauhauahuahuahauha

Quem sabe não da certo dar uma volta de skate e você de patins

Jack3d é pré treino sim!!! Na verdade não senti nada demais na primeira vez que usei, na segunda eu tive um pouco de coceira pelo corpo, mas ambas as vezes eu treinei mais forte e não me senti tão cansado

Abraços

[Henrique Freitas HF]

E ae cara blza..
Acompanhando aqui,
Dei uma olhada no diário inteiro e vc ta evoluindo bem, parabéns é isso ai.
Foco e determinação.

To pensando em fazer um diário desses aqui, é bom até pra gente ir acompanhando o próprio desenvolvimento e tirando dúvidas.

Abraço.

[jose.junior]

#Suplementação

Olha o que chegou aqui em casa hoje

Comprei dia 12/06 e chegou hoje 01/07. Presentinho de aniversário rs (03/07)

Fala JJ,

Sou de Sorocaba, interior de SP, mas você deve conhecer pelo menos de nome, hauhauahuahuahauha

Quem sabe não da certo dar uma volta de skate e você de patins

Jack3d é pré treino sim!!! Na verdade não senti nada demais na primeira vez que usei, na segunda eu tive um pouco de coceira pelo corpo, mas ambas as vezes eu treinei mais forte e não me senti tão cansado

Abraços

Pô, conheço sim !! Fica uma galera andando de sk8 e patins aqui no Ibirapuera, vamos marcar de dar uma rolê por aqui sim !

Acha que vale a pena pelo preço ? Bom, deve valer... segunda vez que utiliza. Por enquanto ainda não estou precisando, mas agora já sei que funciona ! kkk.

Abraços!

E ae cara blza..
Acompanhando aqui,
Dei uma olhada no diário inteiro e vc ta evoluindo bem, parabéns é isso ai.
Foco e determinação.

To pensando em fazer um diário desses aqui, é bom até pra gente ir acompanhando o próprio desenvolvimento e tirando dúvidas.

Abraço.

Fala Henrique, beleza ?

Seja bem vindo, espero que curta meus relatos.

Obrigado, acho que estou no caminho certo (espero rs).

Cria sim cara, é muito bom. Me da mais vontade de treinar para não fazer feio pra os brothers que aqui me acompanham. Sem falar que me ajuda a não esquecer as cargas e exercícios, além de ser algo que futuramente vou poder ler e observar minha evolução.

Se criar, não esqueça de me avisar!!!

Abraços!

[RafaelMD]

Fala JJ

Agora sim! Com creatina da boa o negócio vai ficar BRUTO!!! hauahuahua

Então, o Jack é meio carinho mesmo, mas ele rende bem, da para usar 45 vezes cada potinho e não é aconselhável usar continuamente, então uso de seg a sex só, assim ele dura mais de 2 meses e o valor dilui bem

Não sei se é coincidência, mas saiu hoje aqui no site uma matéria sobre creatina, se você ainda não viu dê uma olhada

https://www.hipertrofia.org/blog/2013/07/01/o-guia-definitivo-sobre-creatina/

A única coisa que não concordo é com relação ao uso continuo do produto, pois o corpo não utiliza receptores para a creatina, mas o corpo produz creatina, cerca de 1g por dia e é possível que com o uso continuo e a saturação do corpo pela suplementação, façam com que o corpo pare a produção natural.

Acho que ainda não existem estudos muito detalhados sobre isso, e como a creatina demora para sair totalmente do organismo eu sempre dou um intervalo de 2 meses sem usar a cada 3 meses de uso, mas isso sou eu!

Como eu disse sou advogado e não sou da área, mas minha cidade possui uma das melhores faculdades de EF e tenho muitos colegas e pessoas da família formadas lá, e o ensinamento passado é para que não haja esse uso continuo.

Eu prefiro não arriscar

Boa sorte nos treinos e sinta as cargas aumentarem gradativamente com o uso da Creatina

Abraços

[Carbonera]

Fala JJ

Agora sim! Com creatina da boa o negócio vai ficar BRUTO!!! hauahuahua

Então, o Jack é meio carinho mesmo, mas ele rende bem, da para usar 45 vezes cada potinho e não é aconselhável usar continuamente, então uso de seg a sex só, assim ele dura mais de 2 meses e o valor dilui bem

Não sei se é coincidência, mas saiu hoje aqui no site uma matéria sobre creatina, se você ainda não viu dê uma olhada

https://www.hipertrofia.org/blog/2013/07/01/o-guia-definitivo-sobre-creatina/

A única coisa que não concordo é com relação ao uso continuo do produto, pois o corpo não utiliza receptores para a creatina, mas o corpo produz creatina, cerca de 1g por dia e é possível que com o uso continuo e a saturação do corpo pela suplementação, façam com que o corpo pare a produção natural.

Acho que ainda não existem estudos muito detalhados sobre isso, e como a creatina demora para sair totalmente do organismo eu sempre dou um intervalo de 2 meses sem usar a cada 3 meses de uso, mas isso sou eu!

Como eu disse sou advogado e não sou da área, mas minha cidade possui uma das melhores faculdades de EF e tenho muitos colegas e pessoas da família formadas lá, e o ensinamento passado é para que não haja esse uso continuo.

Eu prefiro não arriscar

Boa sorte nos treinos e sinta as cargas aumentarem gradativamente com o uso da Creatina

Abraços

Também ouço muito sobre essa coisa de tomar continuamente, mas nunca tentei, e prefiro prevenir.

Sobre o Jack, também já vi pesquisas que dizem para se tomar por um tempo e parar depois, pela questão cardíaca, mas o que a gurizada não gosta é que quando para de tomar Jack, tem que diminuir os pesos, e dai eles ficam loucos, e voltam a tomar novamente.

No futuro pode dar um problema sério no coração por causa disso.

Eu nunca tomei, e nem me estresso em tomar.

[Henrique Freitas HF]

Opa, andei lendo uns outros por aqui tbm e realmente vi que ajuda..
Vou fazer ainda essa semana e claro q aviso, é nois..haha
Ainda mais pra mim q estudo pra área de Ed.Física vai ser melhor ainda, ja vou criando experiência.

Quanto ao Jack 3D- Funciona, porém com eficiência máxima por um determinado tempo, como muitos outros suplementos pré-treino se vc tomar sempre a mesma quantidade por um longo período seu organismo meio que "Acostuma" e dai ele diminui o efeito sobre você. Por isso se recomenda tomar por um período e depois dar um tempo, ou utilizar outra marca pro organismo não 'acostumar'.

Atualmente eu tomo 2 pré treinos, são relativamente baratos e são mto bons "Dilatex" e "White Powder" da Power Supplements (Basicamente Vasodilatador + Cafeína + Creatina -que contém no WP), se um dia for usar pré-treino recomendo, pelo menos experimentar. Obs: Até o momento não encontrei pesquisas de que esses dois pré-treinos teriam algum malefício.


Boa terça.

Abraço.

Editado Julho 2, 2013 às 16:18 por Henrique Freitas HF

[RafaelMD]

Fala JJ e Galera xD

Eu Tenho Dilatex também e geralmente uso quando vou treinar inferiores para dar menos cansaço devido a dilatação!

No caso do Jack, consta inclusive na embalagem que não se pode usar os 7 dias da semana O.o

Mas sempre é bom usar algum pré treino para dar uma animada e melhorada no treino, especialmente agora com esse frio que da desanimo hauhau

Abraços

[Henrique Freitas HF]

Fala JJ e Galera xD

Eu Tenho Dilatex também e geralmente uso quando vou treinar inferiores para dar menos cansaço devido a dilatação!

No caso do Jack, consta inclusive na embalagem que não se pode usar os 7 dias da semana O.o

Mas sempre é bom usar algum pré treino para dar uma animada e melhorada no treino, especialmente agora com esse frio que da desanimo hauhau

Abraços

Eae Rafael e Junior e povão,

Dilatex da uma ajuda legal fala ai, eu uso mais qndo treino a parte superior, devido a dilatação a recuperação do músculo é mais rápida, dai consigo diminuir o tempo entre as séries. É realmente não se recomenda usar diretão assim.

Verdade, no frio da uma vontade de dormir um pouco mais, ou qndo vou de noite da vontade de ficar debaixo das cobertas, mando um pré treino e ja vou animando... o Foda é q agora ta em época de férias, e mesmo com frio a academia ta lotada ¬¬ (Ai o desanimo é maior), mas como quero chegar ao meu objetivo acabo indo e treinando [treino abc2x].

-------------------------------------------------------------------------------------------------

Aee Rafael, tu é de Sorocaba mano, to morando em Boituva kkkkk

Ae Junior, tbm morei em Sampa São bernardo.

Nem achei q ia ve gente de Soro aqui.

Abraços

[RafaelMD]

Fala HF

Então, eu uso dilatex para treino de inferiores porque estou usando o Jack para superiores no momento

Minha academia também fica lotadona mesmo agora no inverno, segunda-feira sempre é punk treinar, viu aparelho livre tem que correr para pegar hauahuahuahua

Interior bombando aqui no fórum, o bom que escrevendo nós não puxamos o "R" hauahuahau

Fala JJ

Já ta tomando a creatina??

Demora um tempo para sentir os resultados, mas comigo pelo menos já fui sentindo aumento de força depois de uma semana de uso

Abraços

[jose.junior]

#Treino

A

Squat/Agachamento - 5/5/5/5/5 19kg/lado (+1)

Bench Press/Supino - 5/5/5/5/5 17kg/lado (+1)

Barbell Rows/Remada - 5/5/5/5/5 12kg/lado (+1)

Dips/Paralela - 4/6/5 Peso do corpo (Completamente estranho haha, na segunda consigo fazer mais que na primeira.)

#Vida

Meu aniversário hoje!!! 20 anos, me sinto velho. Vou no Morumbi assistir o jogo do São Paulo x Corinthians, espero que meu tricolor me de uma vitória de presente de aniversário.

Fala Rafael,

Certo ?

Vou dar uma lida sobre pré-treino, espero logo chegar a uma carga que necessite desse "empurrãozinho".

Estou tomando uma Creatina da Growth, acho que dura mais 1 mês ainda. Depois vou ficar 1 mês sem usar e volto com a da Universal. Como você, também não acho uma boa o uso continuo. Com essa da Growth, senti que comecei a treinar com uma boa força, mas não senti retenção de liquido.

Vou ler a matéria no site. Valeu!

Abraços.

Fala Henrique,

Beleza ?

Já ouvi falar sobre esse Dilatex, acho que em um vídeo na internet. Parece bem interessante, quanto ao preço dizem ser barato (nunca pesquisei).

Você mora em Boituva! Estive ai esse ano, fui saltar de paraquedas kk.

Abraços.

Sobre academia: Eu moro em um bairro comercial, então a academia fica bem vazia (ainda bem). Por um lado é bom, não tem frango de verão, porém não tem gatinhas de shortinho kkk.

[RafaelMD]

Fala JJ

Tinha me esquecido que você tomava outra creatina, realmente é melhor dar uma pausa e voltar com a da universal

Progressão de cargas está boa, como diz o ditado de quilo em quilo o músculo vai inchando hauahuahauah

Academia sempre tem frangos de verão, eu inclusive quando comecei a treinar quis começar no inverno para não receber a nomenclatura, fui um frago resfriado

Pena das meninas de shortinho, mas elas atrapalham também, treino tem que ter foco hauahauahuahu

Paraquedas eu estou fora, além de ser caro eu tenho um medo do caramba

Abraços

[Henrique Freitas HF]

Vixi, aqui a cidade só presta mesmo pra isso
Paraquedas e Balão.kkk Ainda não sei oq q eu vim fazer aqui nesse findimundo. O bom/ruim é q é mais tranquilo que SBC onde morava (muuuuito mais tranquilo).
Comecei na academia aqui no interior mesmo, depois de uns 4 anos q me mudei pra cá. (Arrependimento de ter começado tarde)

Sorte sua que sua academia é vazia viu, por que aqui no inverno ou no verão é lotada. (Só é vazia nos horários q eu to trabalhando ¬¬)
Parabéns pelo aniversário torça firme lá pelo nosso tricolor pq eu não posso ir assistir.. :/ mas estarei torcendo por aqui.

Quanto ao pré-treino: é isso ai cara, vai aos poucos vai aumentando as cargas, vc vai conseguir chegar longe sem pré-treino, mas usando é um UP a mais e ajuda bastante..de uma pesquisada que vale a pena.

RafaelMD
Mto boa aquela matéria sobre creatina, vlw por ter deixado o link ai pq eu tbm aproveitei e li.aauxhuashsx>>

Abraços.

[RafaelMD]

Fala JJ

Falei falei e esqueci de dar os parabéns

Muitas felicidades e muitos anos de vida para você xD

Dia 08 é o meu! Mas nem fale que você está ficando velho, vou fazer 25 estou novo ainda!

HF

Fórum é para isso mesmo, compartilhar tudo! para todo mundo!

Abraços a todos

[Henrique Freitas HF]

Eae carinhas....Blza

Pow pena que nosso tricolor não ganhou.. :/

Aii Rafael, é isso ai.

Pessoal, finalmente fiz um diário pra mim tbm, se quiserem acompanhar vou aceitar todas as dicas possíveis. vlwww

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/130187-diario-do-quase-ex-frango-novo-marombeiro/

[RafaelMD]

Fala HF

Vou acompanhar você lá!

Abraços

[Henrique Freitas HF]

Fala HF

Vou acompanhar você lá!

Abraços

Vlw cara, toda ajuda/dica/critica será bem vinda.

[jose.junior]

#Treino

Estou pensando em colocar um exercício de panturrilha depois dos exercícios de assistência do SL 5x5, tanto no treino A quanto no B. Vou pesquisar isso agora mesmo se influencia em algo no treino (acho que não.

#Dieta

Tá difícil tomar 3l de água/dia. Chega uma hora que não vai, sera que tem algum remédio que dê sede kkk. Igual tem para abrir apetite.

Fala JJ

Tinha me esquecido que você tomava outra creatina, realmente é melhor dar uma pausa e voltar com a da universal

Progressão de cargas está boa, como diz o ditado de quilo em quilo o músculo vai inchando hauahuahauah

Academia sempre tem frangos de verão, eu inclusive quando comecei a treinar quis começar no inverno para não receber a nomenclatura, fui um frago resfriado

Pena das meninas de shortinho, mas elas atrapalham também, treino tem que ter foco hauahauahuahu

Paraquedas eu estou fora, além de ser caro eu tenho um medo do caramba

Abraços

Fala Rafael,

De quilo em quilo o músculo vai inchando haushashuas, isso ai!

Eu estou começando agora, pense num frio de manha (6 hrs). Se for ver, começar no verão é até melhor rs.

Eu tenho medo de altura, não consigo subir no telhado para arrumar a antena kkkk, acredita ? Resolvi pular e até que curti ! Quando chega na porta do avião da um cagaço, mas depois é show de bola! E sim, é caro, é coisa pra se fazer 1 vez no ano kkk.

Abraços.

Vixi, aqui a cidade só presta mesmo pra isso
Paraquedas e Balão.kkk Ainda não sei oq q eu vim fazer aqui nesse findimundo. O bom/ruim é q é mais tranquilo que SBC onde morava (muuuuito mais tranquilo).
Comecei na academia aqui no interior mesmo, depois de uns 4 anos q me mudei pra cá. (Arrependimento de ter começado tarde)

Sorte sua que sua academia é vazia viu, por que aqui no inverno ou no verão é lotada. (Só é vazia nos horários q eu to trabalhando ¬¬)
Parabéns pelo aniversário torça firme lá pelo nosso tricolor pq eu não posso ir assistir.. :/ mas estarei torcendo por aqui.

Quanto ao pré-treino: é isso ai cara, vai aos poucos vai aumentando as cargas, vc vai conseguir chegar longe sem pré-treino, mas usando é um UP a mais e ajuda bastante..de uma pesquisada que vale a pena.

RafaelMD
Mto boa aquela matéria sobre creatina, vlw por ter deixado o link ai pq eu tbm aproveitei e li.aauxhuashsx>>

Abraços.

Fala Henrique,

Eu nem consegui conhecer a cidade ai, saímos da estrada e já fomos para o campo de saltos (bem próximo a pista). É gostoso cidade assim, já morei 2 anos em minas em uma cidade bem do interior. Ótimo pra descansar, porém ainda prefiro a cidade grande.

Valeu pelos parabéns, infelizmente o presente que o tricolor me deu não foi muito bom.

Sim, acho que da pra aumentar bastante ainda.

Abraços.

Uma foto que tirei por lá.

Fala JJ

Falei falei e esqueci de dar os parabéns

Muitas felicidades e muitos anos de vida para você xD

Dia 08 é o meu! Mas nem fale que você está ficando velho, vou fazer 25 estou novo ainda!

HF

Fórum é para isso mesmo, compartilhar tudo! para todo mundo!

Abraços a todos

Valeu meu velho! Pra você também!

kkkkk, pô, estou com 20, daqui a pouco 30 e por ai... Mas ainda somos garotos mesmo!

Abraços!

Eae carinhas....Blza

Pow pena que nosso tricolor não ganhou.. :/

Aii Rafael, é isso ai.

Pessoal, finalmente fiz um diário pra mim tbm, se quiserem acompanhar vou aceitar todas as dicas possíveis. vlwww

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/130187-diario-do-quase-ex-frango-novo-marombeiro/

Opá, aí sim!!!! Falta só o Rafael agora hahaha.

Já vou la dar uma lida e seguir!

Abraços!

[Henrique Freitas HF]

Eae Junior, blza..

Cara em relação a água, até hje nunca ouvi falar de remédio pra dar sede..rsrs...é questão de tempo e você acostuma logo logo.
Mas acho q isso pode ajudar:

Eu vi uma vez uma matéria pra quem tinha dificuldade em beber a quantidade de água suficiente durante o dia e essa idéia de marcar a garrafa com os horários foi bem legal.. eu fiz durante um tempo e ajudou a acostumar, e como fica fracionado, de pouco em pouco da pra beber tudo.

é simples e funciona, já que a gente é acostumado a estabelecer horários pra tdo, comer, treinar etc...

Se você tiver celular com Android achei em uma matéria que falava de um aplicativo com o mesmo objetivo das marcas na garrafa:

O Drinking Water permite que você coloque seus dados, e ele informa a quantidade de água necessária para seu corpo. Possui ainda a função de colocar um alarme para te lembrar a hora para tomar sua água. Além de tudo isso, o aplicativo é free.
https://desejosdebeleza.com/apps-da-semana-water-your-body-e-drink-o-matic/

Parece idiota, mas deve funcionar..rs

Ja eu faço da seguinte maneira no trabalho,
Pego aqueles copos de 180ml descartáveis, vou ao filtro bebo um e levo dois pra mesa, ai com os copos do lado eu acabo bebendo, qndo esvazio os dois eu volto pro filtro e de novo bebo um e encho os dois..
Tb, parece tontice, mas em 3 copos ja foi 540ml. bebo 4 litros facil.

Espero ter ajudado parceiro.. \o>

Abraço

Editado Julho 5, 2013 às 16:18 por Henrique Freitas HF

[Faco]

Eae Junior, blza..

Cara em relação a água, até hje nunca ouvi falar de remédio pra dar sede..rsrs...é questão de tempo e você acostuma logo logo.

Mas acho q isso pode ajudar:

Eu vi uma vez uma matéria pra quem tinha dificuldade em beber a quantidade de água suficiente durante o dia e essa idéia de marcar a garrafa com os horários foi bem legal.. eu fiz durante um tempo e ajudou a acostumar, e como fica fracionado, de pouco em pouco da pra beber tudo.

é simples e funciona, já que a gente é acostumado a estabelecer horários pra tdo, comer, treinar etc...

Se você tiver celular com Android achei em uma matéria que falava de um aplicativo com o mesmo objetivo das marcas na garrafa:

O Drinking Water permite que você coloque seus dados, e ele informa a quantidade de água necessária para seu corpo. Possui ainda a função de colocar um alarme para te lembrar a hora para tomar sua água. Além de tudo isso, o aplicativo é free.

https://desejosdebeleza.com/apps-da-semana-water-your-body-e-drink-o-matic/

Parece idiota, mas deve funcionar..rs

Ja eu faço da seguinte maneira no trabalho,

Pego aqueles copos de 180ml descartáveis, vou ao filtro bebo um e levo dois pra mesa, ai com os copos do lado eu acabo bebendo, qndo esvazio os dois eu volto pro filtro e de novo bebo um e encho os dois..

Tb, parece tontice, mas em 3 copos ja foi 540ml. bebo 4 litros facil.

Espero ter ajudado parceiro.. \o>

Abraço

No meu caso eu fico com 2 garrafinhas de 500ml de aguá comigo, no trabalho e na mochila, e eu coloco como regra no minimo beber meia garrafa, e se eu fico um tempo sem beber agua, eu viro a garrafa... desse j eito vai 5L facil...

O grande segredo é sempre deixar a água visível.

[Henrique Freitas HF]

Eu tbm colocava em carrafa de 500ml, mas zuei a minha e não comprei outra.. XP
O controle nos copos ta meneirinho..haha

è verdade, o segredo é deixar a água visivel e qndo reparar nela se forçar a tomar...nem que seja uns gole só.