Eae galera tranquilo? Bom como dito no texto tenho grandes dificuldades em desenvolver dorsais, não sei se é o treino ou o modo de como executo, ou se simplesmente é genético (penso que não)

Treino:

Elevação barra fixa 3x10

Remada curvada 3x10

Puxada no pulley 3 series até a falha

Altura : 1,83

Peso: 75kl

Bf : 10-11%

Obs: começei um bulk sujo a 4 dias!

deveria ter tirado foto de costas né irmão? hahaha mas blz

olha, eu não recomendo bulk sujo não, mas vc faz o q vc quiser...

na minha opinião dá pra adicionar uma remada serrote (com halteres é obvio)

faz um bulk limpo com 2g de proteina por quilo e continua treinando pesado e descansando que os resultados virão

Receita do sucesso:

Terra 5x5

Remada Curvada4x6

Barra Fixa 3x

Receita do sucesso:

Terra 5x5

Remada Curvada4x6

Barra Fixa 3x

Pois ér. Faz coisas assim.

Da uma olhada no treino de dorsal do Fernando Sardinha.YouTube

Sardinha passa treinos p/ caras já grandes e não que estão querendo ficar.

VitorOliveira

Se vc é o cara da foto do seu avatar, cuidado, tá com um escoliose ai!

deveria ter tirado foto de costas né irmão? hahaha mas blz

olha, eu não recomendo bulk sujo não, mas vc faz o q vc quiser...

na minha opinião dá pra adicionar uma remada serrote (com halteres é obvio)

faz um bulk limpo com 2g de proteina por quilo e continua treinando pesado e descansando que os resultados virão

Eu tirei cara, mas por incrível que parece é menos visível do que de frente. É já me falaram isso, mas vlw pelo toque!

Receita do sucesso:

Terra 5x5

Remada Curvada4x6

Barra Fixa 3x

Pode crer vlw. Já faço terra, esqueci de citar. Mas não com esse numero de repetições e series, vou tentar.

Receita do sucesso:

Terra 5x5

Remada Curvada4x6

Barra Fixa 3x

Muito bom, só seguir com o treino que os resultados virão.