Fala galera, blz?

Pesquisei aqui no forum e tbm em sites de busca, e não achei nada que se aproximasse da minha dúvida.

Eh o seguinte.

Eu trabalho de 8 as 18:30 e to kerendo estudar a noite, por esse motivo eu malho no meu horario de almoço...

Sendo assim , eu malho de 13:30 as 15:00 , volto para a loja (que é ao lado da academia) e almoço.

Li que o Whey deve ser tomado apos o treino, mas tem q dar um tempo para se fazer uma refeição.

Como faço?

Sendo que chego na loja as 15:10 e almoço imediatamente.

Posso tomar o Whey apos meu treino e almoçar em seguida?

Obrigado

Fala galera, blz?

Pesquisei aqui no forum e tbm em sites de busca, e não achei nada que se aproximasse da minha dúvida.

Eh o seguinte.

Eu trabalho de 8 as 18:30 e to kerendo estudar a noite, por esse motivo eu malho no meu horario de almoço...

Sendo assim , eu malho de 13:30 as 15:00 , volto para a loja (que é ao lado da academia) e almoço.

Li que o Whey deve ser tomado apos o treino, mas tem q dar um tempo para se fazer uma refeição.

Como faço?

Sendo que chego na loja as 15:10 e almoço imediatamente.

Posso tomar o Whey apos meu treino e almoçar em seguida?

Obrigado

se vc tomar o shake e almoçar logo em seguida vai ta prejudicanto a rapida absorçao do whey, no seu caso eu nao tomaria whey, somente almoçava e pronto, investiria em outros suplementos como albumina, BCAA, creatina, etc,

ou usava somente o whey no pré.

Seu treino dura 1h30? O melhor seria fazer um treino bem mais curto ( comecar 13h30 e terminar tipo 14h30 no maximo ), mandar o whey assim que acabar o treino e 15h10 almocar normal.

Abracos

O problema eh q tenho 2 horas de almoço , entao nao da pra almoçar 12:30 e malhar 13:30 , pq ai 14:30 eu ja teria q estar na loja...

E tipo, o treino dura mais ou menos 1 hora e 20 , mas eu tomo banho na academia ,e pra almoçar demoro uns 20 a 30 minutos (Como bastante uhsauhsauhsuas)

Vlw a todos que responderam ae

Tente treinar em menos de 1 hora, alem de ter mais resultados, vc vai ter um tempinho sem fazer nada até trabalhar.

Sem problemas em usar o whey e depois almoçar(20~40minutos depois)

Seu treino dura 1h30? O melhor seria fazer um treino bem mais curto ( comecar 13h30 e terminar tipo 14h30 no maximo ), mandar o whey assim que acabar o treino e 15h10 almocar normal.

Abracos

[2]

Melhor coisa a fazer com certeza, siga isso.

Não passe de 50 minutos no treino, mais que isso a chance de catabolismo é grande....

Caso ache que não consegue treinar em menos de 50 minutos ou até 1 hora vai, pode comer em seguida ao whey sim....mais toma ele antes junto com a malto o mais rapido possivel e DEPOIS va comer....não faça do whey a sua bebida no almoço!

Abraços e bons ganhos

Seu treino dura 1h30? O melhor seria fazer um treino bem mais curto ( comecar 13h30 e terminar tipo 14h30 no maximo ), mandar o whey assim que acabar o treino e 15h10 almocar normal.

Abracos

Dura sim cara....eu faço 9 exercicios de musculos superiores por dia e uns 4 de perna....e to fazendo 4 series , de 12,10,8 e 6 , aumentando a carga a cada serie....

Hj por exemplo nem malhei perna pra ver qto tempo gastaria e demorei 1 hora, descansando entre as series de 20 a 30 segundos só...

Não passe de 50 minutos no treino, mais que isso a chance de catabolismo é grande....

Caso ache que não consegue treinar em menos de 50 minutos ou até 1 hora vai, pode comer em seguida ao whey sim....mais toma ele antes junto com a malto o mais rapido possivel e DEPOIS va comer....não faça do whey a sua bebida no almoço!

Abraços e bons ganhos

Comecei a tomar hj, mas nao tomei com malto, tomei puro...amanha dps do trampo vo comprar um malto pra tomar com o Whey...

Vlw a todos q responderam ae

Divida melhor seu treino entao, voce esta trocando qualidade por quantidade. Siga as divisoes AB ou ABC basicas que ambas dao para treinar ( e bem treinado ) todos musculos do corpo em 50 minutos... voce só teria a ganhar, ja que treinaria mais rapido ( evitando uma possivel catabolizacao ) alem de fazer um pós-treino mais adequado.

Abracos

cara, 1h20 é muito..

no max. 1 hora...

reveja o treino..

mas é só vc tomar whey e ir almoçar...

não tem problema..mas vai ter que ter um bom estomago pra aguentar (Y)!

Mas é isso aew =)

Abç e Bons Treinos!

Coloque a whey nos 10 minutos finais do treino com umas 20g de malto ou dextrose juntas

e depois almoce, o ideal seria esperar mais um pouco, mas é pior treinar e ir direto almoçar porque vc estará depletado tanto de glicogenio quanto de aminoacidos e a refeicao sólida demoraria muito para retornar em energia e aminoacidos sem falar que gastaria energia para ser absorvida, energia essa que vc nao tem porque depletou no treino, entao coloque a whey para garantir proteina rapida na janela de aborção pos treino + a malto para dar energia para permitir esse processo, a comida que vc almoçar depois só entrará no sistema mais no final da tarde,

abraço

andré

Pow vlw pelas dicas

Provavelmente vou mudar de ficha dentro de uns 15 dias no maximo, e vo dar ideia no instrutor da academia, pra fazer em menos tempo entao, divisao maior....atualmente faço A e B...mas ta grande msm o treino...

E hj malhei perna intercalado com musculos superiores, o problema eh so o descanso q quase nao existe neh sauhusahhsausaas

abraços

O problema eh q tenho 2 horas de almoço , entao nao da pra almoçar 12:30 e malhar 13:30 , pq ai 14:30 eu ja teria q estar na loja...

E tipo, o treino dura mais ou menos 1 hora e 20 , mas eu tomo banho na academia ,e pra almoçar demoro uns 20 a 30 minutos (Como bastante uhsauhsauhsuas)

Vlw a todos que responderam ae

Brother, se vc almoça 30 minutos depois do treino, sem problemas...

Eu mando o whey + dextrose + glutamina no pós treino. Logo após o último exercício! só leva o tempo de lavar as mãos e encher o shaker com água (o pó já tá lá dentro). depois de uns 30 a 40 minutos aproximadamente que eu mando a refeição sólida.

Nunca tive problema com isso.

vc pode treinar, mandar seu shake, depois parte pro banho... e siga com sua vida normalmente. se vc treina sério e sai exaurido da sessão, seu organismo vai absorver tão rápido o shake que vai parecer que vc nem tomou nada... depois vc sentirá a fome de leão antes mesmo dos 30 a 40 minutos.

é o que acontece comigo.

não sei a sua idade, mas eu tenho 31 anos. meu apetite cavalar continua o mesmo de quando eu tinha 17, 18 anos... pareço um esfomeado.

mesmo com uma baixa natural do metabolismo decorrente da idade.

se vc for mais novo, por volta dos 20 e poucos anos (antes dos 25), pode mandar o shake e almoçar que vai ser tranquilo.

abraço

se vc nao tiver como mudar o horario do seu treino e puder almoçar depois de umas 30 min apos ter tomado o whey eu aconselho oq algumas pessoas aki disseram, almoça logo após o treino e nao toma o whey e investe em outros suplementos.

Brother, se vc almoça 30 minutos depois do treino, sem problemas...

Eu mando o whey + dextrose + glutamina no pós treino. Logo após o último exercício! só leva o tempo de lavar as mãos e encher o shaker com água (o pó já tá lá dentro). depois de uns 30 a 40 minutos aproximadamente que eu mando a refeição sólida.

Nunca tive problema com isso.

vc pode treinar, mandar seu shake, depois parte pro banho... e siga com sua vida normalmente. se vc treina sério e sai exaurido da sessão, seu organismo vai absorver tão rápido o shake que vai parecer que vc nem tomou nada... depois vc sentirá a fome de leão antes mesmo dos 30 a 40 minutos.

é o que acontece comigo.

não sei a sua idade, mas eu tenho 31 anos. meu apetite cavalar continua o mesmo de quando eu tinha 17, 18 anos... pareço um esfomeado.

mesmo com uma baixa natural do metabolismo decorrente da idade.

se vc for mais novo, por volta dos 20 e poucos anos (antes dos 25), pode mandar o shake e almoçar que vai ser tranquilo.

abraço

"Brother, se vc almoça 30 minutos depois do treino, sem problemas...

Eu mando o whey + dextrose + glutamina no pós treino. Logo após o último exercício! só leva o tempo de lavar as mãos e encher o shaker com água (o pó já tá lá dentro). depois de uns 30 a 40 minutos aproximadamente que eu mando a refeição sólida."

Tenho 21 anos mas comigo acontece exatamente como vc disse...vlw pela dica

abraço