Crussifixo

Postado 9/04/2013 às 22:03 04/9, 2013

Eae galera, eu ja estava um tempo sem fazer o crussifixo, pq nunca gostei mt, porém resolvir dar mais uma chance, fiz um treino de peito mt louco, porém, na hora da execução do crussifixo inclido, senti forçando MT o ombro, acho que não era aquela dor boa em ambos casos, estava imcomodando sabe? ai gostaria de saber de vocÊs, é normal essa dor que chega a incomodar?

*Só lembrando que acho que a dor não é aquela dor boa (ja tenho 2 anos de treino)

Valeu abraço

Treino de Peito:

supino reto

crussfixo declinado

voador ?(estou pensando em trocar, se der deem sugestões)

Postado 9/04/2013 às 22:08 04/9, 2013

Esse é todo seu treino? E a parte de cima do músculo, como fica?

Sobre a questão da dor, não sei lhe responder.

"Troquei sonhos por objetivos. Eles são mais compactos, ocupam menos espaço e dão mais certos."

Diário, treino Total Body: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121452-diario-pedro-crizel18-anos-treino-total-body/

Treino caseiro, apenas c/ halteres: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/64535-exercicios-apenas-c-halteres/

Treino ABCDE: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121178-opinioes-treino-abcde-suplementacao/

Treino ABC2x http://www.hipertrofia.org/forum/topic/128174-treino-abc-p-hipertrofiaopinioes/

Postado 9/04/2013 às 22:09 04/9, 2013

acho que esse seu "crussifixo " ta errado HUAhuhuahuashuas

Postado 9/04/2013 às 22:11 04/9, 2013

as vezes eu sinto algum encomodo ao fazer o crucifixo, no caso pode ser que vc esteja descendo com os braços mto abertos, tente desce-los um pouco mais pra baixo e veja se resolve...

Postado 9/04/2013 às 22:12 04/9, 2013

Cara acho que tá errado, pede pra alguém te ajudar na hora da execucão.

Postado 9/04/2013 às 22:39 04/9, 2013

Deixa eu adivinhar, você não gosta de fazer crucifixa então deixou ele largado por anos sem nunca fazer... Aí tem a brilhante ideia de adapta-lo ao treino e começa logo puxando carga pesada e querendo fazer com altas reps e amplitude completa. Acertei?

Se palavras supostamente advindas de conhecimento fossem sinônimos de riqueza, então os que as vendessem fariam fortunas através de uma ideologia ofusca e abstrata.

Se uma ideia tornar-se lucro, para alimentar as raízes da alma faminta com extensões à todo o vácuo. Então nada restar a fazer senão resguardar meus pensamentos e apenas dizer, que não tenho nada a dizer.

Postado 9/04/2013 às 22:48 04/9, 2013

Autor

Deixa eu adivinhar, você não gosta de fazer crucifixa então deixou ele largado por anos sem nunca fazer... Aí tem a brilhante ideia de adapta-lo ao treino e começa logo puxando carga pesada e querendo fazer com altas reps e amplitude completa. Acertei?

nao kkkkk eu deixei de lado so por 1 treino, ou seja 2 meses + ou -

Vou tentar fazer mais fechado, se caso contiue, vou falar com o personal da academia. Mas iai alguem tem alguma dica de qual exercicio colocar no lugar do voador? abraço

Postado 9/04/2013 às 22:56 04/9, 2013

Pode ser o crossover, supino inclinado c/ halteres, paralelas.

Se palavras supostamente advindas de conhecimento fossem sinônimos de riqueza, então os que as vendessem fariam fortunas através de uma ideologia ofusca e abstrata.

Se uma ideia tornar-se lucro, para alimentar as raízes da alma faminta com extensões à todo o vácuo. Então nada restar a fazer senão resguardar meus pensamentos e apenas dizer, que não tenho nada a dizer.

Postado 9/04/2013 às 23:03 04/9, 2013

Eae galera, eu ja estava um tempo sem fazer o crussifixo, pq nunca gostei mt, porém resolvir dar mais uma chance, fiz um treino de peito mt louco, porém, na hora da execução do crussifixo inclido, senti forçando MT o ombro, acho que não era aquela dor boa em ambos casos, estava imcomodando sabe? ai gostaria de saber de vocÊs, é normal essa dor que chega a incomodar?

*Só lembrando que acho que a dor não é aquela dor boa (ja tenho 2 anos de treino)

Valeu abraço

Treino de Peito:

supino reto

crussfixo declinado

voador ?(estou pensando em trocar, se der deem sugestões)

man... o meu treino ta assim:

- supino reto

- supino inclinado

- crucifixo

(com carga q da falha na ultima)

* as vezes faço uma barra paralela...

Meu Diário 5x5 -->http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122070-diario-do-preto :medieval: - 8 x 1 x 0

PR's há serem batidas Cutting: de leve, só pra manter-se na ativa sem fazer força

Postado 9/04/2013 às 23:05 04/9, 2013

Eu faria supino inclinado ou crucifixo inclinado

ja q tem personal na academia, pede pra ele te auxiliar.

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