Em suma: estou "fechando" isso porque posso dizer que mudei minha concepção sobre o esporte.

Talvez em breve crie um outro diário, se é que isso é permitido.

Att,

007.

Editado 9/04/2013 às 13:43 04/9, 2013 por 007.

Gostei pakas do skyfall, vc atuou nele?

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Editado 9/04/2013 às 13:39 04/9, 2013 por 007.

tu vai fazer abdomên e panturra todos os dias?

acompanhando meu velho

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Editado 9/04/2013 às 13:39 04/9, 2013 por 007.

e qual o motivo disso? faça abdômen 2x na semana, 2 exercícios no máximo, você ja esta trabalhando com compostos que recrutam ele de maneira severa, aquecimento faça supino com barra e barra fixa 5reps bem controladas, panturrilha tu pode fazer todos os dias, tem um artigo aqui no fórum que defende essa teoria mas eu prefiro socar peso e fazer 2-3x na semana.

TREZENTOS E CINQUENTA GRAMAS DE PROTEÍNA??????

Vende seu xixi cara!!!

tem mais prot que whey protein.

então, achei bem alta as kcal, tu tem certeza de que esta comendo isso? ta pesando na balança certinho?

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Editado 9/04/2013 às 13:39 04/9, 2013 por 007.

No passado, eu consegui colocar 1.5cm nas panturrilhas em 1 mês treinando todos os dias.

Muitos vão dizer: - Pow, mas 1.5m é fácil aumentar!

Mas as minhas perninhas de Anderson-Silva-após-6 meses-de-encarceramento-em-Auschwitz só respondem com muita repetição e treinos todos os dias.

Editado 3/04/2013 às 17:36 04/3, 2013 por DerWundermann

Mesmo vc dizendo que conhece seu corpo, acho 5g/Kg demais. Vai ter proteina virando gordura.

Editado 3/04/2013 às 17:41 04/3, 2013 por KrioFR

5g/kg de proteína é pedir para ter insuficiência renal.

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Editado 9/04/2013 às 13:39 04/9, 2013 por 007.

Quem avisa amigo é, se não cicla e toma essa balaiada de proteína com esse peso mosca, venda sua urina now!!!!

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Editado 9/04/2013 às 13:39 04/9, 2013 por 007.

o que você faz pra fechar 350g de proteina por dia?

se você não comesse nada, só tomasse suplemento, 350g de proteina seria o mesmo que tomar todo dia 12-13 scoops de whey da ON por dia

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Editado 9/04/2013 às 13:39 04/9, 2013 por 007.

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Editado 9/04/2013 às 13:39 04/9, 2013 por 007.

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Editado 9/04/2013 às 13:40 04/9, 2013 por 007.

pqp voce come 350g de proteina por dia treina a 3 anos e ta com esse shape ?

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Editado 9/04/2013 às 13:41 04/9, 2013 por 007.

AEE mais um comentário!!

Eu disse lá em cima que "treino" há 3 anos, conto isso desde que entrei pela primeira vez uma academia, mas 80% (pra mais) desse tempo eu não conhecia nada do assunto, ia 2 dias faltava 2 semanas, etc... Perdão por não estar nos padrões que tu considera bons, mas eu não pesava nem 60 kg quando comecei..

eu também cara, começei com 56kg,durante 5 meses treinando errado, agora faz 6 meses que to mais ou menos certo, acho melhor voce rever seu treino e etc..

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Editado 9/04/2013 às 13:41 04/9, 2013 por 007.

Acompanhando cara, bons treinos!

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Editado 9/04/2013 às 13:41 04/9, 2013 por 007.

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Editado 9/04/2013 às 13:41 04/9, 2013 por 007.