Fonte De Caseina

[sakamoto]

venho pesquisando ha tres dias e nao encontrei nehuma fonte de caseina com muito pouco carboidrato e com preço bacana

leite em po molico por exemplo:

em 20 gramas tem

11g de carbo

6,7g de proteina

eu queria uma fonte de caseina para mandar junto com albumina na ceia devido a sua lenta absorçao (quem sabe um time realize caseiro! hehehe )

posso mandar outra coisa tipo um sardinha ou queijo cottage ou e melhor albumina pura mesmo?

[Emiliano]

Cara, eu bato a albumina com leite desnatado e duas colheres cheias de quejo ricota.

[rayann]

se nao me ingano o queijo cottage é "feito" da caseina.

e o riccota é do soro...

[craw69]

Alguns queijo e proprio leite sao fontes de caseina. Se voce nao estiver em um Cutting muito forte, pode bater uns 300 mls de leite que ja sao 10g extras de proteina ( tem lugares que falam que 80% da proteina do leite é caseina ) e 15g de carbo a mais do leite nao vao fuder todo o seu processo de evitar ganhos de gordura nao ( principalmente lactose que tem baixo IG ).

Abracos

[sakamoto]

valeu pessoal por sanar minhas duvidas!

rayann gostei da sua assinatura!

existe oque eu tava pesquisando?

no caso do cottage por ser solido a absorçao sera mais lenta que o leite, portanto melhor?

na duvida mando albumina + leite + cottage,kkkkkk

t+ pessoal

[Magro.Boy]

Alguns queijo e proprio leite sao fontes de caseina. Se voce nao estiver em um Cutting muito forte, pode bater uns 300 mls de leite que ja sao 10g extras de proteina ( tem lugares que falam que 80% da proteina do leite é caseina ) e 15g de carbo a mais do leite nao vao fuder todo o seu processo de evitar ganhos de gordura nao ( principalmente lactose que tem baixo IG ).

Abracos

gostei disso

[SwcharzColleCluter]

Brother , tbm tenho uma dica para lhe dar, Tome uma colher de Azeite Extra-virgem junto com sua albumina, ele faz Demorar mais ainda o processo de absorção, ou seja uma Albumina + Lenta ainda ' cuidando' do seu corpo enquanto dorme.

espero que entenda.

[thiago turgo]

Se estiver em Cutting tomar leite antes de dormir não e uma boa idéia, apesar do leite ter um baixo índice glicêmico, a lactose presente no leite pode provocar um alto pico de insulina, o que não é nenhum pouco interessante antes de dormir.

[craw69]

Se estiver em Cutting tomar leite antes de dormir não e uma boa idéia, apesar do leite ter um baixo índice glicêmico, a lactose presente no leite pode provocar um alto pico de insulina, o que não é nenhum pouco interessante antes de dormir.

Realmente, tinha esquecido do alto indice insulemico da lactose... Mas mesmo assim, ainda acho mais vantajoso ganhar 10g a mais de proteina, fora 350-500mg de calcio a mais, vit. A e D do leite do que economizar umas 15g de carbo; a nao ser que esteja num Cutting muito bem feito, realmente controlando carbos etc... caso contrario, acho melhor tomar com leite mesmo.

Abracos

[sakamoto]

quando um alimento é solido a absorçao é mais lenta?por exemplo

seria melhor comer uma sardinha um cottage, doque um shake de caseina pura?

acho que to viajando legal!kkkkkk

qualquer contribuiçao eu agradeço muito t+

[craw69]

quando um alimento é solido a absorçao é mais lenta?por exemplo

seria melhor comer uma sardinha um cottage, doque um shake de caseina pura?

acho que to viajando legal!kkkkkk

qualquer contribuiçao eu agradeço muito t+

Nao necessariamente, pelo menos nao vejo logica nisso. Nao vejo como o estado fisico do alimento poderia alterar a velocidade de absorcao da proteina, ja que temos por exemplo suplementos em pó que levam quase 8h para terem suas proteinas completamente absorvidas.

Abracos

[sakamoto]

valeu brother!

t+