TREINO COM BOLA SUÍÇA

Os exercícios com bola são perfeitos para dar uma pitada de desequilíbrio em exercícios convencionais ou até mesmo incrementar novos movimentos, ideais para definir e tonificar a musculatura, corrigir a postura, melhorar o equilíbrio e a coordenação motora.

Pode parecer difícil de acreditar, mas com técnicas adequadas de treinamento com bola, consegue-se trabalhar todas as partes do corpo em todos os níveis de dificuldade.

O treinamento da musculatura abdominal com a bola merece destaque. Há diversas variações de exercícios capazes de trabalhar esses músculos de forma única, sendo um dos melhores meios de se conseguir ótimos resultados nessa região.

O trabalho combinado com pesos ou máquinas também é interessantíssimo para super séries de emagrecimento ou hipertrofia.

Obs: EXPERIMENTE SE EXERCITAR COM BOLA TENDO ACOMPANHAMENTO PERSONALIZADO.

Créditos: Marcos Nadaf - Personal Trainer

Editado 6/03/2013 às 04:39 03/6, 2013 por Vmeelo

Um personal querendo passar p/ leigos, q BOLA é maior maravilha do mundo.

" ideais para definir e tonificar a musculatura" -> Mentira

"trabalhar todas as partes do corpo em todos os níveis de dificuldade. " _> Mentira

"O trabalho combinado com pesos ou máquinas também é interessantíssimo para super séries de emagrecimento ou hipertrofia." _> Balela!

Um personal querendo passar p/ leigos, q BOLA é maior maravilha do mundo.

" ideais para definir e tonificar a musculatura" -> Mentira

"trabalhar todas as partes do corpo em todos os níveis de dificuldade. " _> Mentira

"O trabalho combinado com pesos ou máquinas também é interessantíssimo para super séries de emagrecimento ou hipertrofia." _> Balela!

cara essa de definir e tonificar, acho que é verdade.

Cara, o q define é alimentação, ponto final!

Tonificar só até um ponto, depois de um tempo, falta estímulos necessários!

Cara, o q define é alimentação, ponto final!

Tonificar só até um ponto, depois de um tempo, falta estímulos necessários!

por isso que ele disse que pesos ou maquinas também é interessante. -.-'

A alimentação define, mas o que (gordura) ? com esse exercício, proporciona a criação de MM.

Interessante não, é o MELHOR!!!

Mas para se alcançar hipertrofia vc precisa de cargas altas, e essas só são possíveis e SEGURAS de serem realizadas em apoios estáveis !!!!!!!!!!

A bola no meu ponto de vista, de ganho de massa muscular não é NADA recomendável!! Mas p/ variar um abdominal ou utilizar em circuitos de aulas de ginástica localizada, ai sim acho viável!

Já num treino forte e intenso, que pede a hipertrofia, bola não é nada útil!

Quanto a alimentação ela é responsável por tudo, seja definir( perder gordura) ou ganhar massa!

TREINO COM BOLA SUÍÇA

Os exercícios com bola são perfeitos para dar uma pitada de desequilíbrio em exercícios convencionais ou até mesmo incrementar novos movimentos, ideais para definir e tonificar a musculatura, corrigir a postura, melhorar o equilíbrio e a coordenação motora.

Pode parecer difícil de acreditar, mas com técnicas adequadas de treinamento com bola, consegue-se trabalhar todas as partes do corpo em todos os níveis de dificuldade.

O treinamento da musculatura abdominal com a bola merece destaque. Há diversas variações de exercícios capazes de trabalhar esses músculos de forma única, sendo um dos melhores meios de se conseguir ótimos resultados nessa região.

O trabalho combinado com pesos ou máquinas também é interessantíssimo para super séries de emagrecimento ou hipertrofia.

eu sei, mas se a pessoa não tem alimentação correta e um BF muito alto e treinar com cargas pesadas em aparelhos, oque vai adiantar ?