Início Do Novo Blast (Bulkão) 02/06/2014

[julieduca]

acho que é cedo brother...

você não vai fazer a ponte de cutting?

Cedo pra cortar carbo vc fala?

Vou sim, vou fazer a ponte para o cutting.

O que acha da pergunta que fiz acima sobre a refeição a noite?

[Saintgraal]

ah cara, porque não joga o carb que comeria no treino de dia, para depois, a noite?

tu liga pra aquela parada de gh?

é insignificante ta ligado né?

e outra, você ta com hormonio, isso já aumenta seu gh

[julieduca]

ah cara, porque não joga o carb que comeria no treino de dia, para depois, a noite?

tu liga pra aquela parada de gh?

é insignificante ta ligado né?

e outra, você ta com hormonio, isso já aumenta seu gh

Entaum man, e uns dos problemas é que j´tinha comido todo o carbo d dia saca, dai fikou so a proteina da ceia msm como pós, foi o que fiz, mas hj se naum der pra treinar cedo vou dividir as 600gr de batata doce do dia que são 2 refeições em 3x 200gr, dai jogo no pos as 22:00 junto com a ceia e tudo, só acho meio fora do comum comer tarde assim e ir dormir pois naum posso deitar tarde, levanto as 5 da manha....é osso, mas valew saint pela dica man.

Treino de ontem muito bom....agachamento livre tudo de bom, sai com a sensação de hj treinei pernas.....ombro fibrou, mnha maior facilidade, ombro e trapézio, sai com dor nos ombros que naum conseguia nem mecher.......talvez hj treino de peito e triceps as 21 novamente.....até mais....

[julieduca]

Me preparando para o treino, batata doce pra dentro e frango no prè, aki na city ta dificil d+ de achar batata doce e as q acham ta tudo ruim......é foda viu, fds vou me pesar e ver como está indo, se devo mecher na dieta ou naum, abrsss

[julieduca]

Galera ta meio parada.....ou é o relato que ta chato d+?????

[pcgaviõesdafiel]

VAI CORIIIIINTHIANS HAHAHAHAHHAHAHAHAHA

HAHAHAHA vai corinthians... até nos relatos o timão domina, e agora que vi as fotos, achei massa o shape...

[julieduca]

HAHAHAHA vai corinthians... até nos relatos o timão domina, e agora que vi as fotos, achei massa o shape...

Achou msm man? Espero ficar bem melhor ainda....kkkkkkkkkkk

[julieduca]

Opa galera....um ótimo começo de semana para todos........vindo relatar o fds

no sabado nada de treino tive de viajar...moral dieta fora, mas deu uma reduzida em carbos....fiz igual no domingo, reduzi uma refeição, pois naum houve treino.......M

Me pesei hj....balança indicou 87,500kg.....4kg já galera...uhull, mesmo assim to me achando muito retidão, meu abdomem parece estar inchado, naum vejo a hr de entrar o cutting, vamu crescer o que der agora........em qual semana será q vai bater o ciclo6?

Troquei a ceia galera, tirei o atum e o queijo cottage e botei uns ovos, tava fiaknu muito caro, lata de atum 4 pila para 2 dias e olha lá, cotage 6 conto para uns 4 dias...moral da historia uns 18 ovos por dia, desjejum, colação a tarde e ceia....pqp

Vamu ver como vai ser o treino de hj

Galera já tá comentando que to crescendo pedindo receita e tal...vai a merda todo mundo, pq ninguem encara uma dieta rigida, só qrem saber de poção magica...eu fiko puto com isso.......mas o ego vai lá em cima vira dois mortais carpado e desce de volta...kkkk

[julieduca]

Bom dia galera.......relatando treino de ontem.....peito, triceps e panturras.......força aumentou pakas, consegui fechar com 90kg total no supino reto sem ajuda, parceiro so de olho........dieta 100%, só naum to gostando desse café da tarde com 200gr de banana e 60gr de aveia, pareço fikar estufado depois da refeição......

Aplicação de ciclo 6 e deca......meu fornecedor sumiu e naum deu pra pegar outra deca, entaum ao invez de aplicar 1,5ml de deca apliquei 1,1, era o que tinha, na quinta feira eu aplico 1,9 pra dar os 3ml...

Ontem na hr da aplicação, a hr que o remedio tava entrando ardeu pkas, e qdo terminou parece ter subido na garganta, senti o gosto do remedio e comecei a tossir, sensação estranha, parecido com as palicações de trembo...alguem sabe dizer se é normal?

Penultima semana de diana e já to sentindo falta...o droguinha boa essa!!!!!!

Editado Abril 16, 2013 às 10:16 por julieduca

[julieduca]

Treininho de hj muito bom.....sentindo mais força, os braços sairam do treino gigantes, sensação de ufa hj eu treinei.......

fiz um pos treino de macarão com frango e salada de beterraba om cenoura e fui pra cama, tava mó cansado.....fiko meio na nóia de dar pança acabar de comer e dormir, mas tá foda viu, se naum dormir depois do rango to fikanu muito mal no trampo.....é isso galera bom final de dia pra todos e podem comentar a vontade que por enquanto naum ta pagando nada viu.......

[Tomelirola]

Opa galera....um ótimo começo de semana para todos........vindo relatar o fds

no sabado nada de treino tive de viajar...moral dieta fora, mas deu uma reduzida em carbos....fiz igual no domingo, reduzi uma refeição, pois naum houve treino.......M

Me pesei hj....balança indicou 87,500kg.....4kg já galera...uhull, mesmo assim to me achando muito retidão, meu abdomem parece estar inchado, naum vejo a hr de entrar o cutting, vamu crescer o que der agora........em qual semana será q vai bater o ciclo6?

Troquei a ceia galera, tirei o atum e o queijo cottage e botei uns ovos, tava fiaknu muito caro, lata de atum 4 pila para 2 dias e olha lá, cotage 6 conto para uns 4 dias...moral da historia uns 18 ovos por dia, desjejum, colação a tarde e ceia....pqp

Vamu ver como vai ser o treino de hj

Galera já tá comentando que to crescendo pedindo receita e tal...vai a merda todo mundo, pq ninguem encara uma dieta rigida, só qrem saber de poção magica...eu fiko puto com isso.......mas o ego vai lá em cima vira dois mortais carpado e desce de volta...kkkk

HAHAHAh muito bom mano esse é o espirito! Aprenda a gostar do teu corpo mais retido mesmo. Fica bem de roupa. O ia segura um pouco a cara de bolacha então de roupa o cara fica bem estourando as camisa ahahahah

Segura a onda pra fazer um cutting cara. Fica retido o máximo que der depois faz um cutting de leve =D

Ah e tu fica bravo com a galera né seu safado! Como se fosse a dieta que deu esses 4kg ai =D

Bora comer mano e ficar gigante =D Igual um labradorzão - Grande, bobo e só pensa em trepar! ahaeihaeieahiaeh

Sobre comer de noite eu penso o seguinte se tiver usando trenbolona não coma muito rs, mas não é teu caso então se tiver com fome coma sim! Só evite coisas pesadas um omelte ai com 6 ovo e catchup na ceia é a melhor coisa.

Editado Abril 16, 2013 às 18:02 por Tomelirola

[julieduca]

HAHAHAh muito bom mano esse é o espirito! Aprenda a gostar do teu corpo mais retido mesmo. Fica bem de roupa. O ia segura um pouco a cara de bolacha então de roupa o cara fica bem estourando as camisa ahahahah

É bem assim msm...camiseta rasgando, vagabunda sorrindo, mas naum to assim ainda naum, frangão no ultimo grau, me pesei e o peso parou, acho q ta na hr de aumentar kcal

Segura a onda pra fazer um cutting cara. Fica retido o máximo que der depois faz um cutting de leve =D

Tenho mais 9 semanas pra pensar em cutting ainda, será q rola uns 10kg nesse bulk ai?????

Ah e tu fica bravo com a galera né seu safado! Como se fosse a dieta que deu esses 4kg ai =D

Po mano tem q fika brabo com essa turma msm que naum aparece...kkkkk, nunca foi e nunca vai ser, efeito anabol é bom d+.

Bora comer mano e ficar gigante =D Igual um labradorzão - Grande, bobo e só pensa em trepar! ahaeihaeieahiaeh.....kkkkkkkkkkkkkkk

Nem sei mais onde aumentar comida ai mano, mas tenho q aumentar

Sobre comer de noite eu penso o seguinte se tiver usando trenbolona não coma muito rs, mas não é teu caso então se tiver com fome coma sim! Só evite coisas pesadas um omelte ai com 6 ovo e catchup na ceia é a melhor coisa.

Omelete com catchup mano......tentação heim, bom d+

Bom dia galerinha....me pesei hj cedo e o peso regrediu 500g, preciso aumentar a dieta, onde mecher eis a questão (carbo ou proteina?)

TOMELI

Qria uma dica em questão ao HCG, mandar ele só na ponte naum seria arriscado? E qual o objetivo de mandar ele so na ponte? Não seria melhor mandar no cutting por conta da trembo?

O anastro vc acha q mando na ponte e no cutting tbm ou paro depois do bulk?

[julieduca]

Treininho de hj muito bom.......agacho livre fechei com 42----42, muito foda, ombro parecia que tinha enfiado uma fca na cabeça do acromio, fikou gigante....kkkk

Pós solido naum ta dando pra fazer muito rapido, tomo o shake e so posso comer dai 2hr, vou acabar me auto destruindo, mas vou na medida do possivel..........

Proximo treino so vou jogar os agachamentos no treino de pernas, esse tal de leg, extensora, flexora naum sinto nada poxa.

[julieduca]

Peso continua na msm, na hr de aumentar, vou mandar mais uma gema na ceia.......

treino de peito e triceps com panturras, comecei pelo inclinado pra variar, muita força, pump sinistro, ombro ja ta fibrado....uhulllll, assim que eu gosto......hj aplicação de deca e ciclo 6, vou mandar 1,9 de deca pois na segunda so mandei 1,1ml pois tinha acabado, terminando a 4º semana, por enquanto to contente, povão me elogiando, só o peso que parou, achei que com deca seria melhor........dietinha 100%, sem pisar fora da risca e mantendo os 50mg de diana e anastro dsdn....vamu q vamu galerinha....

Ah deixa eu comentar aki....minha esposa começou um cutting essa semana com clembuterol, pois ela voltou a treinar agora pq ela ganhou nossa baby, ta legal, esses 4 dias ja foram 700g embora, to acompanhando e aos poucos vou relatando aki pra turma, abrssss.

[julieduca]

??

Editado Abril 19, 2013 às 09:21 por julieduca

[julieduca]

E ai galera tudo certo?

Hj me pesei e denovo meu peso regrediu....q merda viu, naum sei o q ta acontecendo, dieta tá 100%..........hj no pré treino que o gas acabou dai naum deu pra comer batata e entaum comi 5 fatias de pão integral....isso msm 5, 5 fatias que dão o msm tanto de carbo de 300gr de batata doce, naum sei se tá certo mas naum tinha outra escolha, sem gas fikou dificil........p galera da uma ajuda ai vai, topico ta muito morto...logo logo posto umas fotos , acho que to ganhando panceps viu, psico fika doidão, parece diminuir braço, peito e tudo mais e so crescera barriga, pqp viu.

[julieduca]

Bom dia tchurminha....ontem comecei um treininho novo, entrando na 5º semaninha de ciclo com 87,700 kg, inicial 83,600.

Divisão do treino

A: quadriceps e panturrilhas

agachamento livre pés abdutos 5x 15/12/10/8/6

agachamento frontal pés aduzidos 3x10

leg press 45º 3x12

cadeira extensora 3x10

panturrilha sentado

panturrilha estendida

B: peitoral e ombros

supino reto

supino inclinado

cruxifixo reto

peck deck

desenvolvimento com halteres

desenvolvimento maquina

elevação lateral

cruxifixo inverso

C: dorsais e trapézio

barra fixa aberta

remada unilateral

remada curvada pronada

puxador frontal

pull dow (to em duvida se coloco uma puxada fechada aki, triangulo alto ou supinado ou deixo pull dow msm

encolhimento com halteres 5x15

remada alta com barra

D: posterior e panturrilhas

afundo com step pé da frente aduzido

stiff

flexora

flexora unilateral

panturrilha sentado

panturrilha estendida

E: biceps triceps e antebraço

rosca concentrada com barra

rosca simultanea no cross

rosca scott (alguem fazendo força na fase negativa puxando para baixo)

triceps frances com barra

triceps corda

triceps testa

flexão punho

extensão de punho

Talvez no sabado eu jogaria pernas completas, naum sei se rola, vamu ver.

O que acharam galera? Tá muito fraco? Coloquei só as series do treino A pois so fiz ele ainda, dai eu vejo na hr, quase que uma exaustão.

E o peso tá fraco ainda para 4 semanas completas? Eu acho que tá, só 4,100kg, opeso parou e naum sei onde mecher mais na dieta, se alguem opinar agradeço, depois relato o treino de hj, abrsss t+.

Precisava dar um up no peitoral galera, naum tenho volume qria dar um volume na parte superior onde o peitoral se destaca bem, esse treino está legal?

[fseed]

cara se vc quer volume na parte superior manda crucifixo inclinado tbem, da pra usar no cross over tbem coloca os pegador embaixo da pra fazer

em pé ou sentado o video aqui o cara faz sentado

mas em pé em bom fazer tbem...alterna alter e barra ou no guiado(supino inclinado e crucifixo inclinado)da até pra alternar o crucifixo no cross over(quem nao ta acostumado da uma pegada legal) http://www.musculacaobrasil.com/wp-content/uploads/2011/12/crucifixo-no-pulley.gif

já nesse q mostrei se vc curtir ..da pra alternar semana em pé semana sentado..sei lah..se a dica eh boa ou nao..eu utiliei isso e deu um up bom...espero ter ajudado

abrass

Editado Abril 23, 2013 às 12:18 por fseed

[pcgaviõesdafiel]

cara se vc quer volume na parte superior manda crucifixo inclinado tbem, da pra usar no cross over tbem coloca os pegador embaixo da pra fazer

em pé ou sentado o video aqui o cara faz sentado

mas em pé em bom fazer tbem...alterna alter e barra ou no guiado(supino inclinado e crucifixo inclinado)da até pra alternar o crucifixo no cross over(quem nao ta acostumado da uma pegada legal) http://www.musculacaobrasil.com/wp-content/uploads/2011/12/crucifixo-no-pulley.gif

já nesse q mostrei se vc curtir ..da pra alternar semana em pé semana sentado..sei lah..se a dica eh boa ou nao..eu utiliei isso e deu um up bom...espero ter ajudado

abrass

O fseed já te mandei no seu relato mais creio q n tenha visto... como conseguiu chegar nesse peitoral? PQP muito foda

[fseed]

O fseed já te mandei no seu relato mais creio q n tenha visto... como conseguiu chegar nesse peitoral? PQP muito foda

po cara agradeço o comentario mas acho q ta fraco ainda..mas fiquei desse jeito com fenil trembo masteron e stano..vai fazer 7 meses q to off...vo fazer meu proximocom fenil trembo e primobolan 8 semanas só..com termos, t3 e clemb junto...talvez um stano no final quem sabe...mas eu nao faço nada fora do normal de treino cara..o basico..supino reto barra ou halter supino inclinado barra ou halter crucifixo inclinado ou reto cross over..esse pra superior mando de vez em quando..peck deck quando eu coloco no treino eu fao no cross over..pq o peck deck da minha academia é zuado demais... mas a força q tive com a trembo rwr ano passado e com o ciclo todo..tva supinando 70 por lado durante todo meu ciclo..estorei os dois pulso(sindrome do tunel de carpo) e continuei supinando 70 por lado na ultima serie..esse ano vo foca no inferior vo coloca o crucifixo declinado e o supino declinado pra v se da uma mudada...provavelmente nao vou relatar mas se quiser saber sobre meu ciclo me manda mp...

abras

Editado Abril 23, 2013 às 16:52 por fseed

[fseed]

po cara agradeço o comentario mas acho q ta fraco ainda..mas fiquei desse jeito com fenil trembo masteron e stano..vai fazer 7 meses q to off...vo fazer meu proximocom fenil trembo e primobolan 8 semanas só..com termos, t3 e clemb junto...talvez um stano no final quem sabe...mas eu nao faço nada fora do normal de treino cara..o basico..supino reto barra ou halter supino inclinado barra ou halter crucifixo inclinado ou reto cross over..esse pra superior mando de vez em quando..peck deck quando eu coloco no treino eu fao no cross over..pq o peck deck da minha academia é zuado demais... mas a força q tive com a trembo rwr ano passado e com o ciclo todo..tva supinando 70 por lado durante todo meu ciclo..estorei os dois pulso(sindrome do tunel de carpo) e continuei supinando 70 por lado na ultima serie..esse ano vo foca no inferior vo coloca o crucifixo declinado e o supino declinado pra v se da uma mudada...provavelmente nao vou relatar mas se quiser saber sobre meu ciclo me manda mp...

abras

ae julieduca http://www.hipertrofia.org/blog/2013/04/23/3-tenicas-para-maximizar-o-treino-de-peito/

se servir postaram hoje tem outras formas mas eh pro peito em geral!

[Tomelirola]

Bom dia galerinha....me pesei hj cedo e o peso regrediu 500g, preciso aumentar a dieta, onde mecher eis a questão (carbo ou proteina?)

TOMELI

Qria uma dica em questão ao HCG, mandar ele só na ponte naum seria arriscado? E qual o objetivo de mandar ele so na ponte? Não seria melhor mandar no cutting por conta da trembo?

O anastro vc acha q mando na ponte e no cutting tbm ou paro depois do bulk?

Arriscado por que mano?

Assim ó tu ta mandando bala em bomba direto ou tu usa HCG direto cara forever and ever ou em algum intervalo que vc achar válido tu vai ter que fazer o uso intermintente com umas doses maiores.

Eu uso mes sim mes não. Mes que eu uso manda 5.000 ui. Ai no outro mes não uso. Mais ou menos assim, as vezes fico um tempo maior sem tomar também. Eu faço assim, se funciona ou não eu não sei. Eu me guio muito pelo volume de esperma e tamanho das bolas.

No teu caso tanto faz. Tuas bolas estão dormindo agora. Ou tu liga elas e fica usando hcg direto ou de tempos em tempos ou usa uma dose boa antes de entrar em tpc. Teu LH nem deve existir agora, tanto faz se tu vai usar trenbo ou não. Então se o medo é a trenbo pode ficar frio que tu já ta com o saco muxando agora hehehe

Sobre aumentar as calorias começa comer coisas que façam digestão mais fácil como peixe e arroz parboilizado. Esquece um pouco aveia e batata doce e vai nos alimento mais densos e com menos fibras. Bota catchup maionese e tudo que deixa mais gostoso. Vc ta onfire mano coma comida gostosa e cresça. Depois um mês de cutting com trembolosa tu ta magrinho e seco denovo.

O corpo pra crescer precisa de carbo (energia) e proteína (aminoácidos essenciais). Teu corpo fabrica proteína a única coisa que ele não fabrica são alguns aminoácidos. Mas isso tu consegue de proteína animal dou com uma boa dose de whey por dia. Então se quer crescer tem que ter um mínimo de proteína e acima de tudo ENERGIA de sobra. È mais fácil e mais gostoso pegar dos carbos.

Engorda? Ai tens que testar quanto de carbo tu aguenta sem engordar. Começa liberando geral carbos vindo de alimentos selecionados como batata, arroz, mandioca, macarrão, aveia. Se tu não engordar mano ai ta feito na vida. Coma o máximo que der e pronto. Se começar a engordar ai terá que controlar. Não esqueça que vai reter agua consumindo carbo então as vezes pode parecer que estás engordando, mas é agua pura. E vc é magrinho mano come ai vai! ahieahieahai

Abs man

[julieduca]

cara se vc quer volume na parte superior manda crucifixo inclinado tbem, da pra usar no cross over tbem coloca os pegador embaixo da pra fazer

em pé ou sentado o video aqui o cara faz sentado

mas em pé em bom fazer tbem...alterna alter e barra ou no guiado(supino inclinado e crucifixo inclinado)da até pra alternar o crucifixo no cross over(quem nao ta acostumado da uma pegada legal) http://www.musculacaobrasil.com/wp-content/uploads/2011/12/crucifixo-no-pulley.gif

já nesse q mostrei se vc curtir ..da pra alternar semana em pé semana sentado..sei lah..se a dica eh boa ou nao..eu utiliei isso e deu um up bom...espero ter ajudado

abrass

Ajudou sim man, sem duvida, pois é mandei peitoral e ombros ontem......supino inclinado, supino reto, cruxifixo inclinado e peck deck e depois mandei 4 para ombro, me senti super bem.........de fato como o pc falou seu peitoral é bombastico man, parabéns....vamu ver no que dá esse treino aki, abrsss fera.

po cara agradeço o comentario mas acho q ta fraco ainda..mas fiquei desse jeito com fenil trembo masteron e stano..vai fazer 7 meses q to off...vo fazer meu proximocom fenil trembo e primobolan 8 semanas só..com termos, t3 e clemb junto...talvez um stano no final quem sabe...mas eu nao faço nada fora do normal de treino cara..o basico..supino reto barra ou halter supino inclinado barra ou halter crucifixo inclinado ou reto cross over..esse pra superior mando de vez em quando..peck deck quando eu coloco no treino eu fao no cross over..pq o peck deck da minha academia é zuado demais... mas a força q tive com a trembo rwr ano passado e com o ciclo todo..tva supinando 70 por lado durante todo meu ciclo..estorei os dois pulso(sindrome do tunel de carpo) e continuei supinando 70 por lado na ultima serie..esse ano vo foca no inferior vo coloca o crucifixo declinado e o supino declinado pra v se da uma mudada...provavelmente nao vou relatar mas se quiser saber sobre meu ciclo me manda mp...

abras

ae julieduca http://www.hipertrofia.org/blog/2013/04/23/3-tenicas-para-maximizar-o-treino-de-peito/

se servir postaram hoje tem outras formas mas eh pro peito em geral!

Muito bom o artigo Fseed.......valew parça.

Arriscado por que mano?

Assim ó tu ta mandando bala em bomba direto ou tu usa HCG direto cara forever and ever ou em algum intervalo que vc achar válido tu vai ter que fazer o uso intermintente com umas doses maiores.

Então vc acha que mandando só na tpc já estaria de bom tamanho? Acha que devo continuar usando anastro na ponte e no bulk tbm?

Eu uso mes sim mes não. Mes que eu uso manda 5.000 ui. Ai no outro mes não uso. Mais ou menos assim, as vezes fico um tempo maior sem tomar também. Eu faço assim, se funciona ou não eu não sei. Eu me guio muito pelo volume de esperma e tamanho das bolas.

No teu caso tanto faz. Tuas bolas estão dormindo agora. Ou tu liga elas e fica usando hcg direto ou de tempos em tempos ou usa uma dose boa antes de entrar em tpc. Teu LH nem deve existir agora, tanto faz se tu vai usar trenbo ou não. Então se o medo é a trenbo pode ficar frio que tu já ta com o saco muxando agora hehehe

Usando na ponte o hcg vc usaria antes de entrar na tpc tbm tomeli, pois estou pensando em mandar somente na ponte, pois a tpc irei entrar com tamox e indux 24hr apos o ultimo shot de trembo e stano.

Sobre aumentar as calorias começa comer coisas que façam digestão mais fácil como peixe e arroz parboilizado. Esquece um pouco aveia e batata doce e vai nos alimento mais densos e com menos fibras. Bota catchup maionese e tudo que deixa mais gostoso. Vc ta onfire mano coma comida gostosa e cresça. Depois um mês de cutting com trembolosa tu ta magrinho e seco denovo.

Ai é que tá.....a dieta tá assim: 3,2g/kg de prot, 4,2g/kg de carbo e 1,0g/kg de fat, excedente 290kcal, no caso eu aumentaria ai carbo, mas onde saca, pois já naum sei mais onde colocar, vou postar a dieta abaixo.

O corpo pra crescer precisa de carbo (energia) e proteína (aminoácidos essenciais). Teu corpo fabrica proteína a única coisa que ele não fabrica são alguns aminoácidos. Mas isso tu consegue de proteína animal dou com uma boa dose de whey por dia. Então se quer crescer tem que ter um mínimo de proteína e acima de tudo ENERGIA de sobra. È mais fácil e mais gostoso pegar dos carbos.

Poderia estar misturando arroz com batata doce na janta ai man? Acho que de proteina já tá bom, só de ovo como 15 ovos por dia, 2 são inteiros......

Engorda? Ai tens que testar quanto de carbo tu aguenta sem engordar. Começa liberando geral carbos vindo de alimentos selecionados como batata, arroz, mandioca, macarrão, aveia. Se tu não engordar mano ai ta feito na vida. Coma o máximo que der e pronto. Se começar a engordar ai terá que controlar. Não esqueça que vai reter agua consumindo carbo então as vezes pode parecer que estás engordando, mas é agua pura. E vc é magrinho mano come ai vai! ahieahieahai

O pior acho que engordo a pança muito facil, as dobrinhas do lado começam aparecer, isso é ridiculo.

Abs man

Valew pelos toques man, grande abraço.

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Tá ai a dieta galera...

Comecei o treino novo na segunda feira..quadriceps e panturras já relatei na pag anterior

Ontem peito e ombro

Supino inclinado fechei com 40-----40kg

supino reto 39----39kg

cruxifixo inclinado 16----16kg

peck deck 60kg

desenvolvimento cm halteres 22kg

desenvolvimento maquina 22kg

elevação lateral 10kg

cruxifixo inverso na polia media 17kg

sai quebrado do treino, peito e ombro é fods......comentem ai rapaziada abrsss, hj tem dorsais e trapezio depois relato tudo certinho.

[fseed]

pode cre parceiro..parada do peito pra mim pelo menos tem que malha até explodir..pesadão..se liga ae meu supino do ano passado..tva balaozao...86kg na metade do meu ciclo nao usei ia deu retenção fudida..esse ano já to 10kg mais seco...começa o ciclo com uns 75...74,5..

http://tinypic.com/player.php?v=15zp2qf&s=4

http://tinypic.com/player.php?v=2vwh93d&s=4

esse ultimo ciclo deu tanta força que me rendeu sindrome do tunel de carpo nos dois pulsos..heheeheh vo ter q tratar essa merda em breve..o grau é baixo mais eh foda..

Editado Abril 24, 2013 às 12:09 por fseed

[julieduca]

pode cre parceiro..parada do peito pra mim pelo menos tem que malha até explodir..pesadão..se liga ae meu supino do ano passado..tva balaozao...86kg na metade do meu ciclo nao usei ia deu retenção fudida..esse ano já to 10kg mais seco...começa o ciclo com uns 75...74,5..

http://tinypic.com/player.php?v=15zp2qf&s=4

http://tinypic.com/player.php?v=2vwh93d&s=4

esse ultimo ciclo deu tanta força que me rendeu sindrome do tunel de carpo nos dois pulsos..heheeheh vo ter q tratar essa merda em breve..o grau é baixo mais eh foda..

Kramba mano 140kg kra...eu naum arriscaria nem ajudar...kkkkkkk, parabéns mano, execução perfeita, mas vem cá vc faz 5-6 rep.?

Tunel de carpo mal em fera, se cuida ai velho.

Mas e ai o que achou do meu treino e dieta fera?

[fseed]

Kramba mano 140kg kra...eu naum arriscaria nem ajudar...kkkkkkk, parabéns mano, execução perfeita, mas vem cá vc faz 5-6 rep.?

Tunel de carpo mal em fera, se cuida ai velho.

Mas e ai o que achou do meu treino e dieta fera?

entao..eu fiz só essa quantidade pq tinha feito minha serie jah...os cara pediram pra faze video da academia do fb deles lah..mas nem fb eu tenho hehehe mas fiz oq aguentei

cara na dieta eu nao mexeria em nada pelo que vi ta perfeito..o treino vejo muita gente malhar peito e ombro oq eu acho foda..peito vc jah usa demais o ombro como já tive burcite jamais farei esse tipo de treino com esses dois musculos no mesmo dia..mas vc que sabe os exercicos ta bom parada é execução e progressao de carga a cada treino hehe nao pode para ainda mais vc que quer ficar mais monstro ainda..

bons ganhos

abrass

Editado Abril 24, 2013 às 16:53 por fseed

[julieduca]

entao..eu fiz só essa quantidade pq tinha feito minha serie jah...os cara pediram pra faze video da academia do fb deles lah..mas nem fb eu tenho hehehe mas fiz oq aguentei

cara na dieta eu nao mexeria em nada pelo que vi ta perfeito..o treino vejo muita gente malhar peito e ombro oq eu acho foda..peito vc jah usa demais o ombro como já tive burcite jamais farei esse tipo de treino com esses dois musculos no mesmo dia..mas vc que sabe os exercicos ta bom parada é execução e progressao de carga a cada treino hehe nao pode para ainda mais vc que quer ficar mais monstro ainda..

bons ganhos

abrass

Ah tá seu filha da mãe...vc fez com isso pq ja tinha treinado...legal viu...kkkk

Naum mecheria na dieta msm naum subindo o peso? Treino tá fodaço sempre evoluindo as cargas...ontem treino de costas e trapézio muito bom, hj tem posterior e aplicação de deca e ciclo6, vamu q vamu gogogogogo, abrsss

[julieduca]

Treininho de posterior hardcore.......

afundo com step pé da frente aduzido focando o vasto lateral fechei com 27----27kg...muito pouco eu sei..kkk

flexora deitado 35kg

flexora unilateral improvisado na flexora deitado 10kg

stiff 5 series fechei com 32----32kg

panturras no burrinho e no leg

agora eé bater um pandeco e descansar um pokim neh, abrsss galera.

[fseed]

Ah tá seu filha da mãe...vc fez com isso pq ja tinha treinado...legal viu...kkkk

Naum mecheria na dieta msm naum subindo o peso? Treino tá fodaço sempre evoluindo as cargas...ontem treino de costas e trapézio muito bom, hj tem posterior e aplicação de deca e ciclo6, vamu q vamu gogogogogo, abrsss

po cara na verdade ano passado fiquei 14 semanas de ciclo supinando ultima serie com 70 mesmos sendo apenas 4 rep..fui pra explodir tudo mesmo..cara em relação a dieta o tomelirola já falou aumenta o carb aae cara..já que vc soh quer crescer depois vc se preocupa em trinca no cutting...eu por exemplo se eu comer 1 batata doce por dia na dieta meu peso dispara..ano passado no meu ciclo com fenil stan trembo eu fui de 77 pra 86 e uns quebrados em 5 semanas se nao me engano..tive q reduzir o carbo full na verdade eu tva retido tbem..nao usei anastro nada..dessa vez nao vo da mancada..vo seca a carcaça geral..

ta indo bem cara..nao deixa o psico bater nao e achar q nao ta vindo nada..arruma a dieta tenta come mais como varios ai jah falaram...e o treino cara PROGRESSAO DE CARGA..aumenta o maximo q der..bora crescer mermao ta no caminho certo.l.

bons ganhos

[julieduca]

po cara na verdade ano passado fiquei 14 semanas de ciclo supinando ultima serie com 70 mesmos sendo apenas 4 rep..fui pra explodir tudo mesmo..cara em relação a dieta o tomelirola já falou aumenta o carb aae cara..já que vc soh quer crescer depois vc se preocupa em trinca no cutting...eu por exemplo se eu comer 1 batata doce por dia na dieta meu peso dispara..ano passado no meu ciclo com fenil stan trembo eu fui de 77 pra 86 e uns quebrados em 5 semanas se nao me engano..tive q reduzir o carbo full na verdade eu tva retido tbem..nao usei anastro nada..dessa vez nao vo da mancada..vo seca a carcaça geral..

ta indo bem cara..nao deixa o psico bater nao e achar q nao ta vindo nada..arruma a dieta tenta come mais como varios ai jah falaram...e o treino cara PROGRESSAO DE CARGA..aumenta o maximo q der..bora crescer mermao ta no caminho certo.l.

bons ganhos

Pode crer Fseed, vou comer umas fatias de pão a mais e aumentar o macarrão no pós umas 20gr apenas só pra dar um up, depois vejo no que mecher mais.....valew pelas dicas man com 5 semanas aumentei apenas 4kg entaum algo de errado tem ai neh???? Sei naum se esse ciclo 6 é fake, vc sabe se rola muito c6 falso? Pois ele veio lacrado mas naum verifiquei o rotulo no site pois naum consegui.