Creatina - Whey !

[PedRoBiiLL]

Quais os benefícios e os pontos negativos tomando os dois, e como devo tomar !?

[bomberman100]

Pode tomar os dois sim, o ideal é isso mesmo. Mais não se esqueça de tomar malto e/ou dextros pós-treino com o whey ou antes dele.

Suplementação básica:

Whey+malto/dextrose+creatina

[PedRoBiiLL]

blz blz Valeu véeei !

mais tipo, eu posso tomar qualquer tipo de Malto, opde ser Malto Dextrin ?

posso fazer assim néh ó: misturo o Whey no malto, e a dextrose com a creatina !

daee eu só tomo ou antes do treino ou só apoós treino néh ?

Valeu ~

[MatheusJ]

Tomar os 2 não vai trazer nenhum problema e manda pra dentro os dois no shake pós treino

da próxima vez, use a busca ;D isso é dúvida de quem nunca leu nenhum dos pinnados aqui no fórum

[rodts]

ta de zueira ne

[novato 32]

ptz cara ta de sacanagem né?

Da uma pesquisada ,,,,,,,,,,,,,ja falaram 1000000000000000000 vezes disso ai........

Fico doido com isso?

PESQUISA,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

[junior_dnz]

a pelamor de deus cara...se mexe e olha ali nos topicos fixos, tu nao eh capaz de perde 10 segundos da sua vida e pesquisar?

[Vitaao]

aauhauha usar a busca é bom neh velho

acho que metade dos topicos da area de suplementaçao alguem comenta disso

mas so pra responder

faz um shake so no pos-treino

whey + malto e/ou dextrose + creatina e manda pra dentro