Fala galera, tenho 17 anos 73.5kg e 1.77 de altura.

tava querendo saber o seguinte! to em faze de bulk, como muito mesmo! umas 7 refeições por dia

e quando nao da pra mandar alguma refeição eu mando blend de proteina!

minha suplementação atual é ! Whey no pós e blend para refeições!

só que eu nao consigo segurar peso! eu nao consigo subir de peso na balança nao passa de 74 kg

quero saber se é bom mandar um hipercalórico que eu tomava antes!

Promass 15000 vale a pena no bulk? ou nao?

Pra engordar tem que deficit calórico,posta dieta pra avaliação...

Cara, Dieta>Treino>Descanso>Suplementação.

Resumindo, suplementação não vai mudar porra nenhuma, quer crescer come.

Pra engordar tem que deficit calórico,posta dieta pra avaliação...

O correto é:

Para engordar tem que ter SUPERAVIT calórico.

Cara, Dieta>Treino>Descanso>Suplementação.

Resumindo, suplementação não vai mudar porra nenhuma, quer crescer come.

mano como eu disse eu como de 7 a 8 refeições no dia! isso nao é comer ? pronto entao!

de manha como 4 ovos, e 100g de carne vermelha!

meio da manha como. arroz, feijao. macarrao . carne de frango!

almoço - macarrao arroz, feijao, carne vermelha. alface

pré treino - 100 g de arroz 100 de 1 filé de peito de frango,

pós treino - shake de whey, 2 ovos

janta - arroz, carne vermelha macarrao, file de frango.

ceia - shake de proteina!

mano como eu disse eu como de 7 a 8 refeições no dia! isso nao é comer ? pronto entao!

de manha como 4 ovos, e 100g de carne vermelha!

meio da manha como. arroz, feijao. macarrao . carne de frango!

almoço - macarrao arroz, feijao, carne vermelha. alface

pré treino - 100 g de arroz 100 de 1 filé de peito de frango,

pós treino - shake de whey, 2 ovos

janta - arroz, carne vermelha macarrao, file de frango.

ceia - shake de proteina!

baixa bola ai pia de predio hahahah

Como eu ia adivinhar o que tu come?

Pode muito bem comer 7-8 refeições pouca coisa, não pode?

Então beleza.

Sabe sua TMB? Tem certeza que isso tudo tem um excedente de 500 kcal em média?

Pouca informação para nós te ajudarmos.

Eu não confio em mass.

baixa bola ai pia de predio hahahah

Como eu ia adivinhar o que tu come?

Pode muito bem comer 7-8 refeições pouca coisa, não pode?

Então beleza.

Sabe sua TMB? Tem certeza que isso tudo tem um excedente de 500 kcal em média?

Pouca informação para nós te ajudarmos.

Eu não confio em mass.

pow calculei minha tbm 1835.50...

tbm nao sei se tem o excedente ! ?

Olha só, eu vi muita massa aí, e carne vermelha também teu acido urico está alto. Vai acumular mais gorduras ao longo da dieta em relação a um bulk mais limpo.

Se você pode tomar um hiper calórico poder pode, agora vai ficar meio gordo, porque tu já come muita massa.

Olha só, eu vi muita massa aí, e carne vermelha também teu acido urico está alto. Vai acumular mais gorduras ao longo da dieta em relação a um bulk mais limpo.

Se você pode tomar um hiper calórico poder pode, agora vai ficar meio gordo, porque tu já come muita massa.

entao posso continua com a mesma suplementação e comendo assim, só diminuir o sal ?

Eu recomendaria trocar carne vermelha por frango/ovos/peixe etc. Ou pelo menos aliviar na carga.

Eu recomendaria trocar carne vermelha por frango/ovos/peixe etc. Ou pelo menos aliviar na carga.

beleza vou mudar pro frango mesmo! vamos ver oque dá!

Vai continuar praticamente a mesma coisa, única diferença será que teu acido urico irá voltar ao normal. Abraço.

Se você não consegue subir o peso e sua dieta tá certa, ou seu treino tá errado ou você não ta descansando direito.

ou vc ta com problema na absorção de nutrientes... ta cagando qntas vezes por dia ?? se for mais que duas pode ser isso