Pullover

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Postado 22/05/2009 às 23:44 05/22, 2009

Estou executando o Pullover em meus treinos de peito como último exercício.

O treino está destribuído desta maneira:

1º exercícico: Faço 4x8~10 supino reto, só que antes de cada série pré-fatigo o peito com uma pequena série no voador;

2º exercício: 4x8~10 supino inclinado;

3º exercício 4x10 crossing over;

4º exercício 4x12 Pullover, faço ele deitado, com as costas inteiras apoiadas no banco, e desço um halter de uma linha de 90º com o tronco (sobre o peito) até o halter ficar uns 15 cm abaixo de minha nuca e depois repito o movimento, os braços ficam semi-flexionado, o problema é que quase nao sinto o peito, quem trabalha é meu tríceps, está errada a execução ou esse detalhe do tríceps é normal?

Obrigado desde já.

Arthur Jones, o criador do HIT, e Mike Mentzer, quem o aprimorou.

Heavy Duty is my life.

Postado 23/05/2009 às 00:02 05/23, 2009

tbm faço pullover e sinto o triceps tbm... faço peito segunda e triceps quinta, sendo q

quando treino triceps nem sinto nada no dia seguinte, ja quando faço serie de peito com

pullover, meu triceps fica todo arrebentado no dia seguinte ao treino de peito (terça) ate

quinta feira, q eh quando treino o triceps. Tenho a msm duvida q vc...

Postado 23/05/2009 às 00:05 05/23, 2009

Autor

Vixe, devo tá com mesmo treino seu, o pull over tá sendo um ótimo exercicio, mais pra triceps, tá forçando quase igual pararela!

Arthur Jones, o criador do HIT, e Mike Mentzer, quem o aprimorou.

Heavy Duty is my life.

Postado 23/05/2009 às 00:55 05/23, 2009

é normal sentir tríceps sim, principalmente a porção longa, porque ela trabalha na extensão do ombro, e alem do peito pega dorsal tambem...se está atrapalhando o treino sugiro que troque de exercicio, pois pela sua descrição a execução está ok..