Já me disseram que essa gordurinha dos lados (o famoso pneu) só saí com cirurgia..será que é tão radical assim???esse pneu me acompanha desde criança e tenho certeza que é genético..muita gente da família tem..queria antes de tudo tirar ele..

posso fazer :

SEG/QUIN = PERNA + 10 min de cardio pós musculação

TER/SEX = GLÚTEO + AEJ

QUA/SAB = SUPERIOR + CARDIO PÓS MUSCULAÇÃO (20 MIN)

tá bom esse treino para perder essas gorduras???

Desde já,muito obrigada a todos!!

Flor, a única coisa que precisa de cirurgia é ginecomastia nos homens. Eu sou seco, só que também tenho bastante gordura abdominal. Só vou me preocupar com isso daqui a muitos meses, quando entrar em cutting. Gordura abdominal é difícil de eliminar, mas sai sim. Acho que o treino tá bom, o importante é você focar nos aeróbicos (sem abusar, nada de fazer 2h de alguma coisa ou algo do tipo) e ter um déficit calórico com comidas saudáveis.

Acho que as mulheres experientes vão poder te ajudar mais com esse problema.

Não tem 40% de bf não, acho que tem menos...

Essa localizada é chata de sair mas sai sim.

Ah, e o IG importa sim, tanto pela saciedade (baixo ig dá mais saciedade) e pelo que o MEU CORPO DIZ picos de insulina me atrapalhavam em cutting, quando voltei a só baixo IG meu shape deu uma melhoradinha.

Pode ser psicológico, sei lá, é só minha opinião.

coma mais fibras elas dão mais saciedade

mais agua, coma proteina, mantenha a alimentação o mais limpa possivel

isso que falei não é um parâmetro, lógicamente que você pode comer o que tem vontade , mas não exagere, as comidas que o povo fala que são "sujas" elas tem uma carga calórica maior, mas não significa que você não possa comer.

apenas mantenha o bom censo

seu corpo não sabe diferenciar um cheese burguer de um peito de frango

ele sabe o que é:

alcool

proteina

gordura

carboidrato

só isso

Galera, muito obrigada pela ajuda!!!estou quase uma expert em nutrição, dando dicas pra todo mundo daqui de casa rsrs

agora já tenho a teoria, e iniciarei a prática (certa) dessa vez!

Daqui a uns meses volto pra postar fotos do "depois",

Obrigada de novo!!!

Beleza, estou no aguardo das fotinhos hein hahahah

Galera, muito obrigada pela ajuda!!!estou quase uma expert em nutrição, dando dicas pra todo mundo daqui de casa rsrs

agora já tenho a teoria, e iniciarei a prática (certa) dessa vez!

Daqui a uns meses volto pra postar fotos do "depois",

Obrigada de novo!!!

Força Nessa.. dieta é a parte mais importante e tb a mais dificil de se seguir a risca.. qto mais rigida vc for consigo mesmo melhor.. estou a 3 meses numa dieta que praticamente não teve dia do lixo.. (meu dia do lixo basicamente é sushi.. e moderado).. mas acredite.. dieta é 70% dos resultados.

Flor, agora depende de vc, o caminho vc já sabe.

O negócio é força de vontade... nada de 'ai, hj sem querer comi um bolo de chocolate', 'não consegui me segurar e entrei no brigadeiro'. Enfim, essas frases não devem existir na sua rotina.

FOCO, FORÇA E FÉ que tu fica chapada! E pega pesado no treino, a dor faz parte!

Boa sorte!

Flor, agora depende de vc, o caminho vc já sabe.

O negócio é força de vontade... nada de 'ai, hj sem querer comi um bolo de chocolate', 'não consegui me segurar e entrei no brigadeiro'. Enfim, essas frases não devem existir na sua rotina.

FOCO, FORÇA E FÉ que tu fica chapada! E pega pesado no treino, a dor faz parte!

Boa sorte!

Isso mesmo kakau...

a proposito.. belo shape.