BoiBandido 0 Postado Fevereiro 6, 2013 às 05:27 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2013 às 05:27 Entaao galera, to pra começa um Clean Bulk e to com umas duvidas. Andei notando que os atletas gringos, na sua grande maioria ingerem carbos em somente algumas refeiçoes , geralmente em dietas para cutting, por ex: 20% do carbo diario no Desjejum 20% pre-treino 20% pos-treino E o resto dividido nas outras refeiçoes. Notei tbm que eles nao ingerem mtt carbo com gordura, dizem que a gordura retarda a absorção do carbo , e que nao consomem carbo nas ultimas refeiçoes, pois o metabolismo esta desacelarando. Teria problema usar essa metodologia para bulk ?? É bom concentrar o carbo nessas refeiçoes ?? Sei que as perguntas parecem muito repetitivas, mas to com varias duvidas , Se puderem dar mais informações sobre Bulk, vai ser muito bem vindo. Valeeu, até mais Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leonardow 21 Postado Fevereiro 6, 2013 às 15:35 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2013 às 15:35 tanto faz man... a gordura nao retarda absorçao nenhuma.. e no final, o que importa eh o saldo calorico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ARNIES 2 Postado Fevereiro 6, 2013 às 17:27 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2013 às 17:27 A lógica deles é concentrar o carbo onde mais se precisa. Geralmente em bulk não se faz isso porque teria que comer muita coisa em só 3 refeições. Imagina que tu precisa de 350g de carbo por dia. Pra dividir em 3 refeições, comendo batata doce, teria que comer meio kg de batata doce em cada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Raphaelinha 1 Postado Fevereiro 6, 2013 às 18:39 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2013 às 18:39 batata doce é carboidrato, dizem que depois das 18 h nao se pode comer, entao pra quem malha a noite, tipo 20 h, come a batata doce assim mesmo, pós treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JP 2013 10 Postado Fevereiro 6, 2013 às 19:01 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2013 às 19:01 Pode comer sim. O bom é que Batata doce tem baixo IG. Eu como batata antes do treino e depois (as vezes como macarrao depois) mas diminuo significativamente qa qtdade ingerida no pós... Lembrando que vc só engorda se tiver excedente calorico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Raphaelinha 1 Postado Fevereiro 6, 2013 às 19:04 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2013 às 19:04 blzaaa!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BoiBandido 0 Postado Fevereiro 6, 2013 às 19:29 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2013 às 19:29 Aah entendi , entao uma boa seria divir os carbos igualmente em todas refeiçoes ? Por ex , todas as refiçoes terem o mesmo numero de carbo, proteina e gordura. Ex : 40 g carbo , 20 g proteina e 10g gordura Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ARNIES 2 Postado Fevereiro 6, 2013 às 20:03 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2013 às 20:03 Eu gosto desse método de usar 20-20-20, desjejum, pré e pós treino. Mas como eu disse, dependendo de quanto tu for comer, fica complicado mandar tanto rango em poucas refeições. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BoiBandido 0 Postado Fevereiro 7, 2013 às 01:22 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2013 às 01:22 Ée , que nem o arnies disse , tem hora mesmo que fica embaçado manda tanto carbo . E vcs costumam deixar a quantidade de proteinas, carbos e gorduras em quantos gramas por kg ?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BoiBandido 0 Postado Fevereiro 8, 2013 às 06:34 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2013 às 06:34 Up Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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