Tenho 16 anos e estou fazendo a academia 5 meses ,tive otimos ganhos em cerca de 4 meses , mas nesse ultimo mês percebi que não mudei em nada , continuei a mesma coisa e parece até que perdi 1 cm de braço e perna. Alguem pode me dizer o que pode ser? Obrigado

Alimentação.

Falaa ae maromba!

Sim, pode ser alimentação mesmo cara... até mesmo porque, passou esses dias comemorativos ae, natal, ano novo...

mas foque no seu treino e dieta! Tenta algo novo, treino, dieta nova!!!

Espero ter ajudado!

"NÃO TREINE PRA NINGUÉM, TREINE PRA SI MESMO!"

Falta de comida

5 meses de treino e cria um topico falando que parou de crescer? desculpa mano, mas pqp! Cara, esses ganhos que voce teve no começo, é normal, todo mundo ganha rapidamente no começo, e aos poucos vai parando, ou achou que ia ganhar 1 cm de braço por mês sempre? Se fosse assim só ia ter nego com shape fudido na rua concorda? Nos primeiros meses até comendo rosquinha você cresce (é modo de dizer, antes que chinguem), você ta entrando agora naquela fase em que sem ALIMENTAÇÃO, treino forte e descanso, não cresce mais, fodeu hahahahahahaha

Mas pior é que tem gente que cresce alguns centimetros no incio só comendo porcaria mesmo /\

Mas pior é que tem gente que cresce alguns centimetros no incio só comendo porcaria mesmo /\

É, eu to ligado, mas se eu não explico que foi modo de dizer, tem gente que vai dizer que isso não é verdade, e não é indicado, e que é contra as 'regras' e bla bla bla hahaha mas no começo é assim mesmo, o pior é o rapaz aí falando que parou de crescer, eu aposto um fandangos de presunto que a dieta e o treino não estão bons e estava se iludindo com os ganhos de inicio '-'

Dê pra um desnutrido arroz e feijão e ele engorda, quando chegar no peso normal ele não engordará mais só com essa alimentação, assim é na musculação, a pessoa sai do estado sedentário pra o ativo, terá ganhos até comendo as mesmas porcarias de sempre, chega uma hora que ou muda a rotina (alimentação e descanso) ou não cresce mais mesmo, não adianta mudar treino, técnicas avançadas e o diabo A4... dieta é o que faz crescer.
É por isso que muitos só ficam na academia por 3~4 meses, pq qdo percebem que parou de crescer nas 2 ultimas semanas desanimam.

5 meses de treino e cria um topico falando que parou de crescer? desculpa mano, mas pqp! Cara, esses ganhos que voce teve no começo, é normal, todo mundo ganha rapidamente no começo, e aos poucos vai parando, ou achou que ia ganhar 1 cm de braço por mês sempre? Se fosse assim só ia ter nego com shape fudido na rua concorda? Nos primeiros meses até comendo rosquinha você cresce (é modo de dizer, antes que chinguem), você ta entrando agora naquela fase em que sem ALIMENTAÇÃO, treino forte e descanso, não cresce mais, fodeu hahahahahahaha

Então eu sei da alimentação , no começo não vou mentir que nem ligava mesmo . Mais agora eu resolvi levar realmente a sério a academia , e não um corpinho bonito só . A partir do 3 mês de academia eu arrumei minha alimentação de forma corretamente , com g de proteina , carbo, gordura tudo certinho . Por isso achei estranho eu parar de crescer , logico que não quero aumentar 1 cm ao mês , só que parece que diminuiu 1 cm ao invés de crescer pelo menos 0,5 entendeu ?. Por isso vim perguntar , o que mais pode ser isso

Muda o treino, provavelmente o corpo já se habituou. E come melhor

Continua treinando e arruma adieta. Isso que você ganhou foi inchaço, o que é normal já que você tem 5 meses de treino. Come direito e continua treinando.

Se eu tenho 60kg e monto uma dieta que me faz chegar nos 70kg.. uma hora essa minha dieta não me fará chegar facilmente nos 80kg (ou talvez nem chegue).. seu gasto calórico diário irá aumentar.. então tem que dar um up na dieta.. isso é básico.

Comer comer, para poder crescer