galera, to precisando da ajuda de vocês.

decidi fazer um ciclo com creatina, fazendo a saturação e depois a manutenção.
comprei 1 pote de creatina monohidratada da body stock nutrition.
essa creatina não vem com medidor.
o meu objetivo era manter 20 gramas de creatina ao dia, sendo que 5gr dessas seriam usadas após o treino junto com maltodextrina.
só que tem um problema, o professor me disse que 1 colher de chá rasa daria 5 gramas, só que eu ja estou usando a 5 dias e o pote ainda está quase cheio.
são 300 gramas, o pote teria que estar pelo menos com 1/3 do seu volume a menos...
eu queria saber se eu aumentar a dosagem agora nesses últimos 2 dias eu terei algum problema e se o resultado será o mesmo.
valeu galera, obrigado desde já.

Editado 13/01/2013 às 20:33 01/13, 2013 por Luan Rodrigues

1. não precisa de saturação, teu bolso e rins agradecem

2. colher de chá = 5g

3. o resultado não vem em 1 semana, por isso mesmo que saturação é uma forma do séc retrasado de se achar que vai ter maiores ganhos, procure mais sobre a creatina no teu corpo pra entender melhor

Olha, 1 colher de chá tem mais ou menos 1 ou 2 gramas, e ainda mais rasa..

20 gramas por dia? e o que espera ganhar com isso?

Parei no ''ciclar creatina''.

Olha, 1 colher de chá tem mais ou menos 1 ou 2 gramas, e ainda mais rasa..

20 gramas por dia? e o que espera ganhar com isso?

Agradeço muito cara, a duvida ja foi tirada há meses atrás.

O resultado foi muito bom, de 35cm eu fui pra 37cm, eu achei um bom resultado, em 2 meses e meio.

Obrigado pela ajuda e desculpa pelos vacilos de iniciante.

Abraço!

Pow mano, malhava a quanto tempo antes de usar a creatina? 2cm em 75 dias!?

2cm em tao pouco tempo, mesmo com creatina (pela retencao) acho muito em! Salvo que seja no principio!

malhava a 3 meses, usei bcaa , creatina monohidratada e maltodextrina, e tava comend 6 ovos na janta e frango a vontade no almoço.... cresci legal, mas o bf ficou em 15,3 por falta de cuidado com a dieta...