Olá pessoal, sou novo no fórum apesar de já ter lido milhares de tópicos, espero q nao tenha postado em lugar errado ou tenha cometido qualquer erro.....

INFORMAÇÕES BÁSICAS

BF: 12%

IDADE : 15 ANOS E MEIO

ALTURA : 180CM

TEMPO DE ACADEMIA : 3 MESES

FORMATO DE TREINO : 2XABC

então pessoal minha duvida seria sobre a suplementação para completar minha alimentação, estava pensando em importar alguns suplementos e seriam eles syntha 6, creatina universal e whey da optimum e comprar albumina salto e malto aq msm no Brasil.

Usaria eles da seguinte forma

SYNTHA-6 ---- logo apos acorda as 6hr 1scoop com o café da manha

WHEY E CREATINA +MALTO ----- pós treino cerca das 19hrs , 1scoop de whey , 5gr de creatina e 40gr de malto

ALBUMINA ------- antes de dormir cerca das 22hr, 30gr

GOSTARIA DE SABER SE ESTOU COMETENDO ALGUM ERRO???

serio mesmo que crio um topico pra essa pergunta ?

que ja foi respondida 100000 de vezes

e sem conta que tem um vídeo explicativo sobre hr de suplementos né ^^

RESUMINDO não pesquiso nada

mais como é natal... vo responde kk

Ta certa a suplementação e os horarios.

serio mesmo que crio um topico pra essa pergunta ?

que ja foi respondida 100000 de vezes

e sem conta que tem um vídeo explicativo sobre hr de suplementos né ^^

RESUMINDO não pesquiso nada

mais como é natal... vo responde kk

Ta certa a suplementação e os horarios.

hahahha desculpa ai , e mt obrigado e Feliz Natal

Depende, completa os macros da dieta?

Se sim, tá ok.

Ta certo.

Ta certo, porém eu acho que 1 scoop de whey é pouco, mas se completar os macros diários, ta ok. Mas não acha que ta cedo pra suplementar não? Mania, treina faz 3 meses e ja quer suplementar, com seu tempo de treino, nem que não tomar nada, só treinando e mantendo uma dieta, ja iria ver resultados bons, está jogando dinheiro fora, mas cada um é cada um, bons ganhos!

Ta certo, porém eu acho que 1 scoop de whey é pouco, mas se completar os macros diários, ta ok. Mas não acha que ta cedo pra suplementar não? Mania, treina faz 3 meses e ja quer suplementar, com seu tempo de treino, nem que não tomar nada, só treinando e mantendo uma dieta, ja iria ver resultados bons, está jogando dinheiro fora, mas cada um é cada um, bons ganhos!

tipo eu vou receber dia 20 de janeiro uma boa grana, ai vou importar vai demorar uns 40 dia ai já vai fazer 5 meses.

tipo eu vou receber dia 20 de janeiro uma boa grana, ai vou importar vai demorar uns 40 dia ai já vai fazer 5 meses.

pode crer, não to criticando não, é bom suplementar, só não curto aqueles que se iludem e acham que com suplemento vai ficar mutante hahahaha lembre-se que a dieta, treino e descanso é o que importa, mas a suplementação ta boa, eu só meteria 2 scoops de whey aí, boa sorte!

1 scoop de whey nao eh pouco.

Fato... 1 scoop de whey não está pouco.

Ele tbm está utilizando o albumina ceia...eu recomento utilizar no café da manhã!!

Grande abrs, espero ter ajudado.

Depende muito da dieta, não adianta nada estar suplementando com albumina também, e não comer refeições sólidas com bastante proteina, e outra, ele nao disse o peso dele, não da pra saber quanto de proteína ele precisa, por isso disse que seria pouco, se não estiver completando os macros, mas cada um é cada um, boa sorte

Depende muito da dieta, não adianta nada estar suplementando com albumina também, e não comer refeições sólidas com bastante proteina, e outra, ele nao disse o peso dele, não da pra saber quanto de proteína ele precisa, por isso disse que seria pouco, se não estiver completando os macros, mas cada um é cada um, boa sorte

sim esqueci do peso q é 74kg, um scoop de whey completa tranquilo os macro aqui.....

Se tua dieta completa os macros nao precisa nem de whey ponto, final de historia quantidade vai depender da sua dieta.......