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Ajudem , Treino !

Por Danilo.D
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Gostaria que vocês me ajudassem a escolher qual o melhor treino para hipertrofia .

Treinar 3x na semana : Segunda ,Quarta e sexta !

Seg: Bíceps ,tríceps e antebraço . ( A )

Quar: Costas , peito e ombro . ( B )

Sex: Bíceps ,tríceps e antebraço ( A )

na 2 semana fazer um BAB , depois ABA e assim por diante .

Ou treinar 4x na semana , fazer um AB2x .

Seg: costas ,bíceps e antebraço ( A )

Terç: Peito ,ombro e tríceps ( B )

Quarta : Off

Quinta :costas ,bíceps e antebraço ( A )

Sexta : Peito ,ombro e tríceps ( B )

Sábado e domingo OFF e depois recomeçar o AB2x .

PS:NÃO treino membros INFERIORES devido a um PROBLEMA de SAÚDE que tive , graças a DEUS estou 100 % .

Editado por Danilo.D (veja o histórico de edições)

Postado

Se está 100%, por que não treina pernas?

Postado
  • Autor

Quando digo 100 % me refiro a SAÚDE , a cirurgia que eu fiz na tíbia não me possibilita isso ,pois eu uso prótese por dentro da perna e essa prótese foi feita apenas para andar . Já perguntei a meu médico e foi isso que ele me disse .



Quando digo 100 % me refiro a SAÚDE , a cirurgia que eu fiz na tíbia não me possibilita isso ,pois eu uso prótese por dentro da perna e essa prótese foi feita apenas para andar . Já perguntei a meu médico e foi isso que ele me disse .

Editado por Danilo.D (veja o histórico de edições)

Postado

Quando digo 100 % me refiro a SAÚDE , a cirurgia que eu fiz na tíbia não me possibilita isso ,pois eu uso prótese por dentro da perna e essa prótese foi feita apenas para andar . Já perguntei a meu médico e foi isso que ele me disse .

Ok.

Dessas duas divisões, profiro fazer um AB2x.

Postado
  • Autor

Vlw por me ajudar . Semana que vem começo esse novo treino !

O treino que meu instrutor me passou foi esse : Seg : Peito e Bíceps terc: Costas ,ombros e tríceps quar : Off quinta : peito e bíceps de novo e sexta : Costas ,ombros e tríceps Finais de semanas : Off

Resolvi mudar esse treino pelo fato de achar ''errado'' , o que vocês acham ?

Postado

Se for fazer um AB2x opte por push/pull (poderia ser upper/lower, mas você não irá treinar pernas).

Postado

brother, desculpa perguntar mas esse problema de pernas q vc teve, voce ainda poderá treinar pernas algum dia?

abç

Como conseguir mais de 20 reps na barra-fixa

Diferenças entre o agachamento e o levantamento terra

Atenção: Não faça amizade comigo, não peça para eu acompanhar seu diário, não mande MP pedindo qual treino você deve fazer, pois eu faço parte do bonde, aonde eu posto o bonde todo posta, seu diário virara um poço de carácteres que não vão lhe ajudar em nada, discutiremos sobre Naruto no seu diário, falaremos sobre ex-namoradas no seu tópico de avaliação de treino, desabafaremos sobre falta de dinheiro para ciclar no seu tópico com artigo cientifico, acharemos defeitos em suas fotos e treinaremos abdômen rindo da sua cara.

Aonde um posta, o bonde todo posta. Não adianta denunciar, a moderação faz parte do bonde, os colaboradores fazem parte do bonde, os atletas fazem parte do bonde, o fórum faz parte do bonde.

Mateuzz #BondeBuilder

12555.jpg

para de me troll

o que eu falei não ha nada de errado

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105637-ganhos-travaram/

é um troll deste tipo atrapalha o topico

Postado
  • Autor

INFELIZMENTE não ... mas cara ,vou te falar , estou super FELIZ . Deus me ajudou e continua me ajudando a seguir em frente . Sou novo ainda e tenho TUDO pela frente , ingressei na musculação e não quero sair , hoje tenho um abito de vida saudável , não gosto de gorduras ,doce muito menos ... uma vez ou outra como umas besteiras mais isso é normal , ninguém é de ferro ... rs ' Pra quem passou a vida toda só comendo GORDURA e hoje está aqui seguindo uma dieta a risca , já é uma grande evolução , e isso só tem a MELHORAR .

Graças a DEUS estou aqui FIRME E FORTE ... vamos que vamos marombada .

Postado

INFELIZMENTE não ... mas cara ,vou te falar , estou super FELIZ . Deus me ajudou e continua me ajudando a seguir em frente . Sou novo ainda e tenho TUDO pela frente , ingressei na musculação e não quero sair , hoje tenho um abito de vida saudável , não gosto de gorduras ,doce muito menos ... uma vez ou outra como umas besteiras mais isso é normal , ninguém é de ferro ... rs ' Pra quem passou a vida toda só comendo GORDURA e hoje está aqui seguindo uma dieta a risca , já é uma grande evolução , e isso só tem a MELHORAR .

Graças a DEUS estou aqui FIRME E FORTE ... vamos que vamos marombada .

Po brother, meus pesames... melhoras p vc!!

Mas nao eh motivo p desanimar nao!! poderia nao estar andando, nao eh mesmo? :)

Sobre a divisao, faça o AB2x!

Como conseguir mais de 20 reps na barra-fixa

Diferenças entre o agachamento e o levantamento terra

Atenção: Não faça amizade comigo, não peça para eu acompanhar seu diário, não mande MP pedindo qual treino você deve fazer, pois eu faço parte do bonde, aonde eu posto o bonde todo posta, seu diário virara um poço de carácteres que não vão lhe ajudar em nada, discutiremos sobre Naruto no seu diário, falaremos sobre ex-namoradas no seu tópico de avaliação de treino, desabafaremos sobre falta de dinheiro para ciclar no seu tópico com artigo cientifico, acharemos defeitos em suas fotos e treinaremos abdômen rindo da sua cara.

Aonde um posta, o bonde todo posta. Não adianta denunciar, a moderação faz parte do bonde, os colaboradores fazem parte do bonde, os atletas fazem parte do bonde, o fórum faz parte do bonde.

Mateuzz #BondeBuilder

12555.jpg

para de me troll

o que eu falei não ha nada de errado

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105637-ganhos-travaram/

é um troll deste tipo atrapalha o topico

Postado
  • Autor

+- rsrs , poderia ter perdido uma perna , o q é muito ruim !

Mas não perdi, graças a DEUS estou com minha perninha ... rsrs

Sim sim , desanimar ,que isso , estou é MOTIVADO mais e mais ...

Vou te falar , fiquei um bom tempo sem andar ... cara é muito chato , mas foi pro meu bem ,tinha que ficar em repouso por causa da prótese

Hoje ando com uma muleta , ando pra tudo quanto é lugar sozinho =)

    • Postado

    fAÇA esse AB2X!!! O outro q vc postou é sem noção!!

    Com certeza, pode creR! AB2x entre as opções que vc citou.

    E isso ae man, sempre motivado! Go hardo or go home, No pain no GAIN!

    Postado
    • Autor

    Com certeza, pode creR! AB2x entre as opções que vc citou.

    E isso ae man, sempre motivado! Go hardo or go home, No pain no GAIN!

    Com certeza, pode creR! AB2x entre as opções que vc citou.

    E isso ae man, sempre motivado! Go hardo or go home, No pain no GAIN!

    É nois ! :)

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