Gente queria saber dos mais experientes vcs acham contra produtivo um ectmorfo treinar ABC 1X por ex: peito triceps, costas e biceps, ombro e perna...

levando todas as series a falha concentrica? pq faz algum tempo que passei a focar em treinos stronglifts (meses já )e sem levar até a falha, tem havido declinio nas minhas medidas...aguardo respostas! obrigado...

Esse declinio das medidas podem estar relacionados a váriosss fatores, não necessariamente o treino!!!

Essa mudança q uer fazer é péssima!!!

Tudo depende!

Vc já treina a quanto tempo? qual seu objetivo força ou hipertrofia? a quanto tempo faz o stronglifts???

Acho que esse tipo de treino pode ficar sem qualidade, já que você não tem controle das cargas nem das repetições.

ectomorfo até a falha, acho que vai ser pior, vc está ciclando caso estiver sim mas se nao estiver abc x2 melhor

Editado 6/11/2012 às 20:51 11/6, 2012 por robeymemo (veja o histórico de edições)

Vc quer trocar stronglifts por ABC?

Duvido q terá melhores resultados fazendo rotina de treino ''fisiculturista'' ao invés de um bom treino focado em aumento de carga.

Os melhores ganhos q terá será utilizando treinos com foco em aumento progressivo de carga nos basicos amigo, não se iluda, essas rotinas ABC...ABCD...ABCDE, só vão te dar pump e medidas q iram sumir em 1 mês parado, bem melhor investir em um treino de força e ganhar músculos de verdade,maciços e potentes.

SL5 é bem melhor porem vc tem que ver se a execuçao esta correta e se vc ta pegando bastante peso pq esse é o objetivo do sl5 pegar bastante peso huahsaus