Fala galera

estou com uma duvida se posso tomar uma dose de whey na parte da tarde, meu horario de treino e suplementação estão assim

quando acordo

Albumina

as 9 horas tomo um lanche

almoço uma da tarde mais ou menos

vou para academia as 8 da noite, assim que acaba o treino mando Dextrose + whey+ BCAA+ Creatina

antes de dormir mando Albmuna novamente

minha dúvida é, no meio da tarde lá para as 16 horas, posso mandar um scoop de whey? ou meu corpo não absorvera adequadamente? ou seria melhor mandar outra coisa?

obrigado

Melhor vc comer, se não der pra comer, mistura esse whey com uma proteina de absorção lenta.

Quando meu estoque de whey ta grande, eu incluo uma medida no café da manhã, adiciono mais uma no pos treino, tomo no lanche da tarde e antes de dormir.É uma ÓTIMA fonte de proteína de altíssimo valor biológico.abs.

Peraí, vc não fica da uma da tarde até 8 da noite(treino) sem comer neh? Pelo jeito que vc fala, ja vi que nao tem dieta fixa, e esta muito mais ligado a suplementos do que alimentação, se fosse vc pesquisava bastante sobre nutrição pra saber realmente o seu verdadeiro valor na musculação.

Se vc fica tanto tempo sem comer... acho melhor vc rever sua dieta... pq se nao.. nem adianta essa suplementação!

as vezes nw da pro cara comer ne vai saber

ao invez de whey eu mandaria albumina e com leite!

Aproveitando o tópico... queria tirar uma dúvida...

Aqui mesmo no forum li em diversos lugares que se for possivel tomar o whey ao acordar é bom, porem vai se consumir mais e consequentemente gastar mais.

A pergunta é a seguinte: tomando esse whey pela manha devo misturar com dextrose ou somente misturo ao leite ou agua?

Pergunto isso pq que eu saiba a dextrose é utilizada no pós-treino para repor a energia gasta no treino e levar a proteina para o musculo sem utilizá-la como fonte de energia, correto? Pensando assim, ao acordar nao estou precisando repor energia e assim nao precisaria misturar com a dextrose que se acumularia apenas como gordura no meu corpo. Isso tem fundamento??? O que voces acham???

Uma outra duvida... qual a finalidade de whey com 0 de carboidrato se sempre devemos misturar o whey com malto ou dextrose que sao carboidratos???

Valeu galera...

Toma albumina misturada com whey na parte da tarde.

Aproveitando o tópico... queria tirar uma dúvida...

Aqui mesmo no forum li em diversos lugares que se for possivel tomar o whey ao acordar é bom, porem vai se consumir mais e consequentemente gastar mais.

A pergunta é a seguinte: tomando esse whey pela manha devo misturar com dextrose ou somente misturo ao leite ou agua?

Pergunto isso pq que eu saiba a dextrose é utilizada no pós-treino para repor a energia gasta no treino e levar a proteina para o musculo sem utilizá-la como fonte de energia, correto? Pensando assim, ao acordar nao estou precisando repor energia e assim nao precisaria misturar com a dextrose que se acumularia apenas como gordura no meu corpo. Isso tem fundamento??? O que voces acham???

Uma outra duvida... qual a finalidade de whey com 0 de carboidrato se sempre devemos misturar o whey com malto ou dextrose que sao carboidratos???

Valeu galera...

Na linha que sigo, tomar whey ao acordar é mto bom pq seu organismo está sedento, + vc deve incluir um carbo de rápida absorção sim, p/ te dar energia, afinal vc ainda está começando o dia. Sendo assim, pode incluir dextrose, mas sempre c/ água e não com leite e faça outra refeição um hora após.

Se quiser, tb pode acordar + cedo, toma só o whey c/ água e volta a dormir por + duas horas. Qdo acordar, faça um refeição completa c/ proteinas e carbos.

O Whey low carb é indicado p/ qdo vc só precisa de proteína de alta qualidade e mais nada. Ele é mais puro. Tem mta gente q toma só o whey. Eu, particularmente, só coloco uma colher mínima de chá de açúcar, p/ servir de veículo, e + nada.

Fefe

Na linha que sigo, tomar whey ao acordar é mto bom pq seu organismo está sedento, + vc deve incluir um carbo de rápida absorção sim, p/ te dar energia, afinal vc ainda está começando o dia. Sendo assim, pode incluir dextrose, mas sempre c/ água e não com leite e faça outra refeição um hora após.

Se quiser, tb pode acordar + cedo, toma só o whey c/ água e volta a dormir por + duas horas. Qdo acordar, faça um refeição completa c/ proteinas e carbos.

O Whey low carb é indicado p/ qdo vc só precisa de proteína de alta qualidade e mais nada. Ele é mais puro. Tem mta gente q toma só o whey. Eu, particularmente, só coloco uma colher mínima de chá de açúcar, p/ servir de veículo, e + nada.

Fefe

Valeu Fefe pelas dicas...

mas fará diferença tomar o whey com leite ou água pela manhã??? Porque a noite (pos-treino) normalmente tomo com leite desnatado e as vezes com suco clight (que é zero carboidrato).

Isso de acordar mais cedo nao dá certo... hehe... melhor acordar... tomar o whey com dextrose e chegando no trabalho (mais ou menos 1 depois) como alguma refeicao solida...

mas referente ao whey 0 carboidrato... mesmo sendo uma proteina mais pura deve misturar com dextrose como se fosse outro whey ou este tipo de whey deve-se usar somente puro ou com pouco carboidrato como vc faz????

estou tomando tbm um whey 0 carboidrato... mas fiquei pensando... sempre devo misturar ele com dextrose... logo ele deixa de ser 0 carboidrato com essa mistura... estou usando ele no pos treino...e o whey normal vou usar pela manha ao acordar...

abs!!!

Valeu Fefe pelas dicas...

mas fará diferença tomar o whey com leite ou água pela manhã??? Sim, no meu pto de vista deve optar pela água.Porque a noite (pos-treino) normalmente tomo com leite desnatado e as vezes com suco clight (que é zero carboidrato). Tome só c/ clight ou água e acrescente umas castanhas=gordura boa

Isso de acordar mais cedo nao dá certo... hehe... melhor acordar... tomar o whey com dextrose e chegando no trabalho (mais ou menos 1 depois) como alguma refeicao solida... inclui uma vita C ao acordar tb

mas referente ao whey 0 carboidrato... mesmo sendo uma proteina mais pura deve misturar com dextrose como se fosse outro whey ou este tipo de whey deve-se usar somente puro ou com pouco carboidrato como vc faz???? Depois do treino o ideal é q tome c/ dextrose. Eu tomo c/ açúcar pq considero ser o mesmo efeito da dextrose. Em outras horas do dia pode tomá-lo sozinho, se tiver $$$ sobrando

estou tomando tbm um whey 0 carboidrato... mas fiquei pensando... sempre devo misturar ele com dextrose... logo ele deixa de ser 0 carboidrato com essa mistura... estou usando ele no pos treino...e o whey normal vou usar pela manha ao acordar... Qual a marca do Whey??

abs!!!

O Whey 0 Carboidrato que estou tomando é o Iso Protein ZeroCarb sabor baunilha da BodySize (Linha da Integral Medica)... considero um bom whey entre os nacionais na categoria zero de carboidrato... em 65g de produto tem 51g de proteina...

Whey é bom de manha e depois do treino!

Outros horarios manda Albumina. =)

O Whey 0 Carboidrato que estou tomando é o Iso Protein ZeroCarb sabor baunilha da BodySize (Linha da Integral Medica)... considero um bom whey entre os nacionais na categoria zero de carboidrato... em 65g de produto tem 51g de proteina...

Particularmente não sou a favor de whey nacional. Se vc puder pegar 1 importado da próxima x, considerando q seus ganhos serão otimizados.

P/ qq dúvida visite a pág: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=2

Particularmente não sou a favor de whey nacional. Se vc puder pegar 1 importado da próxima x, considerando q seus ganhos serão otimizados.

P/ qq dúvida visite a pág: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=2

nao vou entrar no quesito nacionais ou importados... isso é outra questao... acredito em produtos de otimas qualidade nacionais.... masss... deixa isso pra lá... heheh...

sei disso quanto aos whey importados... minha ideia era o Isopure da Nature Best mas o preço é inviavel mesmo que os ganhos sejam melhores que outros wheys... talvez eu consiga comprar de fora... ai vale a pena...

abraços!!!

eu concordo q a whey deve ser usada de manha com um carbo de alto IG, e no pos treino, no restante do dia vc precisa mesmo é de proteina de lenta absorçao =albumina, porem é claro que uma refeiçao com um bom frango ou peixe sempre vai superar uma dose de albumina(minha opiniao)