Gabrielg7

Vitto mandou!

Pagar para treinar numa academia que só tem máquinas é fod*,nem se fosse de graça,prefiro nem treinar..

Com certeza

2 supinos inclinados no mesmo dia não acho vantagem,e colocaria paralelas ou crucifixo

Dos dois jeitos vai pegar os músculos solicitados,se tu faz mais inclinado pega mais o peitoral mais não deixa de pegar o tríceps e o ombro também,assim como se tu faz o Dips pega mais o tríceps mais recruta também o peito e o ombro..

Peito é músculo pequeno como o bíceps e o tríceps

Já tem 4 exercícios tá querendo aumentar mais 1?PEITO é músculo pequeno como o Bíceps,se seu treino for abc2x no máximo 3 exercícios..deixaria o Supino Reto,Supino Inclinado e colocaria Paralelas..

Supino Reto pega todo o peitoral,Supino Inclinado o Peitoral maior,como o Vitto disse faça Paralelas também pq pega o peito..só esses 3 são suficientes

Tem gente que crucifica o cara só porque ele disse uma bobagem como se fossem expert no assunto ne Jonathan siga o que o Vitto te passou que terás resultado

2 para o bíceps Chin Up e Rosca Direta e 2 para o Tríceps Supino Fechado e Paralelas..não precisa demais nada..

Depende da divisão do teu treino mais treino de peito pra mim só funciona Supino Reto,Supino Inclinado e Paralelas..e lembrando que peito é músculo pequeno..

Nas primeiras semanas seu corpo estará se adaptando aos treinos estão vai ser normal essas dores..2:pra ter um corpo legal tu tem que comer bem,evite frituras,doces,refrigerantes,faça uma dieta rica em proteínas e descanse bem..

Se a moda pega já já os Summer chickens estarão desfilando com silicone na bundinha

Só os meus músculos que não vê os estímulos e cresce mais?

Realmente,nesse caso eu faria Terra 1 vez por semana nesse tipo de treino

Viagem sua,o que vai te dar resultados além do treino bom e intenso,descanso e principalmente a alimentação,tem gente que tem a vida mais corrida que a sua,tem pouco tempo pra treinar e mesmo assim obtém ótimos resultados..

Terra seria na segunda e agachamento na quarta não vejo problema..

kkk,o supino reto já pega todo o peitoral por isso acho desnecessário fazer o declinado,mais eu curto também

Eu particularmente não curto essa divisão,mais o que pode ser ruim pra mim pode ser ótimo pra você,tá faltando alguns exercícios como Levantamento Terra,Chin Up,Paralelas,Supino Fechado..eu seguiria a dica do Saintgraal em pesquisar o 5x5..

Só uma correção,Supino INCLINADO em vez do Supino declinado

Abc2x ? 3 exercícios para o peito,2 para o ombro e 2 para o tríceps,esse treino para mim não está bom,faria Supino Reto,Supino Declinado,Paralelas..ombro:Desenvolvimento Militar e Elevação Lateral,tríceps:Supino Fechado e Dips ou Mergulho..

Mandou,boto fé!

Eu não curto o Pec Deck,pra mim eu faria nessa ordem Supino Reto,Supino Inclinado e Paralelas..

Eu tiraria remada alta , trocaria o alternado pelo rosca direta e o testa pelo Dips ou Mergulho..opinião minha mais o treino tá bom