Stockton

Boxe olímpico o que fode é o julgamento subjetivo, os juízes muitas vezes não validam golpes claros e como não estão mais mostrando a contagem golpe a golpe, só no final dos rounds, você fica sem saber quem está na frente e quais golpes foram aceitos. Tô torcendo pra China ganhar dos EUA nas medalhas, isso ocorreu em 2008, mas aí os americanos deram desculpa de que o que valia era o total e não as de ouro, e se disseram vencedores.Agora quero que a China vença nos ouros e no total, pra baixar a bola dos americanos. ENQUETE: E o Brasil, apostam em quantas medalhas? Antes de começar eu apostei em 14 (5-4-5), sendo as de ouro (Cielo nos 50m, futebol masculino, vôlei de praia masculino, uma no judô e a de Scheidt). Queria muito ser surpreendido e ter também um ouro no vôlei de quadra, feminino de areia, alguma no boxe, futebol feminino e mais umas duas no judô. A Sports Illustrated apostou em 23 medalhas pro Brasil, sendo oito de ouro, mas uma era de Diego Hipólito que já amarelou, de novo!

Uma bolacha que sempre compro no supermercado tem 24g de carbo a cada 20g de porção, magnífico mesmo! Enquanto o açaí com banana que compro (290g) diz ter apenas 15g de carbo por 100g de porção, acho que está errado, alguém sabe se pode isso, são muitas fibras e água ou os caras tão enganando mesmo, afinal açaí, que saiba, é muito calórico???

Está passando na Record News!

Confesso que fiquei animado com a definição obtida pelo Iceman, mas esperava resultados também no volume, pois já treino muito forte pantu e o sucesso dele seria um estímulo pra eu mudar de vez o treino e passar uns dois meses nas 100reps. Bom, então acho que vou mesclar esse treino (que já venho tentando em alguns dias off) com o tradicional e somar à dica do Poliquin, fazer: Seg - Com pesos, poucas séries e poucas reps Qua - 100 ou + reps até a panturrilha dar aquela sensação de cãibras Sex - Com pesos, poucas séries e poucas reps Dom - 100 ou + reps até a panturrilha dar aquela sensação de cãibras Com isso dobro minha frequência (só treinava dois dias por semana) e diversifico os estímulos. Agora ou vai ou racha!

Inveja de quem tem Sportv, são quatro canais e assim eu acho que até arremesso de tampinha e lançamento de cotonete eles vão transmitir!

Dizem que um hacker paranaense já teve acesso aos trechos cortados e vendeu por R$ 12 mil a um repórter do Fantástico, o advogado do Ney, conhecido como Mr. Iceman, já entrou com liminar pedindo suspensão da matéria que seria veiculada neste domingo... caso não consiga já se fala em grande repercussão junto ao Congresso e também mudanças radicais na investigação do caso de Carlinhos Cachoeira. Agora está nas mãos da Justiça!

Phelps é quem deveria variar, putz, o cara já tem 14 ouros e ainda vai querer mais nas mesmas provas, putz, ele já está na história, vai se divertir meu filho, tentar os 800m, os 1500, outro estilo!

Vocês estão por fora, não conhecem agachamento mult??? Ah, vocês têm de se atualizar, tem ainda o bíceps garçom, que alguns chamam de Scott; tem o tríceps umbigo (já ouvi como supinado); a puxada vem-cá-minha-barra e o agachamento "solta o barro"!!!

Nada como uma explicação boa, simples e objetiva!

Essa explicação entre parênteses definitivamente resumiu e esclareceu uma aparente contradição: "Como eles vão para reparar e podem ser prejudiciais?", kkkk! Como leigo e interessado no assunto, parabenizo pelo artigo e pela discussão!

Voltando ao tópico, ontem novamente vi o "mister músculos" de minha academia (todo depilado com uns 35cm de braço) fazendo o "panturrilha em pé com flexão de joelhos na descida" e já que ele estava em posição de rã, literalmente com as pernas abertas e semiflexionadas, então aproveitou e fez agachamento com as pernas semiflexionadas (no aparelho de panturrilha mesmo, quase um agacho sumô com os pés próximos, sei lá). Tinha hora que eu acho que ele simplesmente não sabia o que fazer, então descia um pouco, fazia um pouco de panturrilha, depois agachava uns cinco dedos... bom, sei que não aguentei e ri muito, muito mesmo, acho que a galera até notou porque geralmente sou sério na academia. O pior é que o "chickenmind" ainda adora dar conselhos aos outros como se fosse o expert. Edit: @Luiz Bueno, achei as opções do seu link os melhores mesmo, seja o power clean, ou o agacho partindo do chão (defendido inclusive no livro do "Treinamento dos dinossauros" que está traduzido em outro tópico), você vai pegar menos peso, mas pode garantir a mesma intensidade, ou pelo menos parecido. Se tiver dois colegas pra ajudar, eu faria o partindo do chão.

Poxa, preço fixo em um restaurante no peso, meu sonho... meus ciclos não se dividem entre cutting e bulking, se dividem na verdade em "self service no peso" e "self service com preço fixo", atualmente se eu for pro peso também estouro o orçamento!

Parabéns por ter pesquisado, realmente o Smith é considerado um dos grandes erros das academias e dos instrutores. Já fiz agacho em academia que não tinha suporte, mas dava pra apoiar a barra no suporte dos braços daquele aparelho que se faz paralelas (acho que é graviton o nome), mas nem todas têm esse também e mesmo assim não é ideal. Então uma saída seria fazer com halteres, porém não é também o ideal (muito menos carga) e nesse caso seriam necessários halteres muito pesados. Edit: Putz, realmente dá inveja de quem tem gaiola na academia, já achava o máximo a "meia gaiola", aquela que tem uma parte de onde a barra não pode descer, mas na minha, mesmo sendo uma boa academia, só tem o suporte mesmo, quando você se afasta pra descer, se der merda, fu....

Pois é, merda é isso, os donos e instrutores (mal intencionados, que nem todos são) querem tudo simples e fácil pra não perder os clientes. E os clientes se contentam com pouco ou quase nada, por falta de conhecimento (é parecido com a relação eleitores e políticos). Torço pra você encontrar uma academia melhor e que não seja mais cara, porque hoje sem agacho livre eu mesmo não treino. Lembro que um cara de minha primeira academia só ia treinar "pros peitos não caírem, depois de tomar bomba", outra senhora da minha atual vive perguntando porque faço agachamento livre, se tem o Smith "mais fácil" do lado... ...seguindo essas lógicas, realmente o dono não deve ver proveito nenhum em ter um suporte, ainda mais se os próprios instrutores não sabem ensinar como usar.

Putz, qual tua idade Dones??? Acho que por eu já ter 32 anos os caras respeitavam e na minha última academia, onde fiquei até fevereiro, eles não tiraram em respeito á minha idade. Toda vez que podia eu repetia: "Só malho aqui por ter esse suporte, porque da última eu saí por falta de suporte pro agacho livre (mentira, mas era uma forma de mostrar a eles que sem o suporte iam perder o aluno)" Bom, essa conversinha junto de várias dicas que eu dava pra galera, em voz alta é claro, sobre a importância do agacho livre até salvaram o equipamento (saí de lá porque o instrutor era um tosco mesmo e minha esposa achou uma academia muito melhor, minha atual), mas nunca funcionou para comprarem o cinto. Pedi trocentas vezes conforme ia aumentando meus pesos e sempre prometiam, prometiam e nada, resultado, fui embora quando apareceu uma academia melhor.

Beleza, mas o melhor mesmo são as duas ervilhas no cantinho.... se der algum pró você bota a culpa nelas, perfeito!

Essa encontrei nas perguntas ao Leandro: "ñ existe limite de absorção então se eu jogar 200g de proteina de uma vez com whey o corpo absorve tudo sem jogar fora?" Putz, garoto rico é outra coisa, vai tomar o pote de whey inteiro em quatro dias apenas!

Só uma dica.... na do Pânico tem a filha de Renato Gaúcho, já vale!

Putz, só aí uns 140 gramas de proteína, e eu me matando pra chegar nuns 170g no acumulado do dia inteiro, kkkkk!!!! Sério, parabéns à galera, eu não conseguiria manter uma dieta de frango com batata nem por três dias, principalmente peito, se pelo menos fosse coxa e sobrecoxa!

Mas a turma está comentando "tudo junto" exatamente porque nosso colega fez os dois, ou parece ter feito os dois, jejum intermitente de 16-8 com respeito aos macros, mas realmente no caso dele sem fugir muito do saudável. Essa história do IIFYM tem tanta lógica que nem consigo mais justificar o seguinte: Colegas me perguntam: "Carbo à noite pode aumentar gordura?" Eu respondo: "Rapaz, muitos estudos começam a mostrar que não é assim, isso é mito, mas é bom manerar também..." Aí depois fico pensando, poxa, é uma questão realmente matemática, se ele não comer mais e não gastar menos, não há chance de "engordar" mais. O problema mesmo é que quem come muitos carbos à noite geralmente já comeu muito durante todo o dia. A redução no ritmo do corpo durante o sono não pode explicar os ganhos, mas sim o excesso calórico.

Pouco tempo depois da galera elogiar um novato por usar a barra de pesquisa, vem outro e joga tudo no lixo.... camarada, barra de pesquisa tem tudo, é só ir lá, colocando as palavras e dando umas olhadas em cada dúvida sua, tem MUITA coisa mesmo, procura nos fixos que já tem os principais assuntos.

Parabéns André, se o relato for real (nada contra, mas é que esmola grande cego desconfia e user novo a gente sempre acha que pode ser algum troll) é um exemplo do caramba a respeito do sucesso do estilo IIFYM de se alimentar. Seu peso e BF são semelhantes aos meus e o que quero é exatamente isso, me manter em uma faixa de peso (80 a 85kg) perdendo o panceps e ganhando nas demais medidas. E esse trecho diz muito, porque parece que você vem acertando onde muitos erram e depois botam a culpa na IIFYM: "Não preciso nem dizer que a minha alimentação é perfeita! Muito legume e verdura. Carne magra e Whey para obter proteina. Para os carbs como feijão, soja e aveia. Gordura de azeite e óleo de coco. E, claro, muita água. 4L no mínimo. De resto, ZERO bebidas alcoolicas, refrigerantes, frituras, doces, bolos, sorvetes, arroz branco, batata, etc."

Parabéns Brunão, reputado! Essa análise deixa ainda mais clara a dificuldade e o equívoco de usarmos fórmulas prontas, afinal somente a variação genética já pode ser significativa e mudar tudo em uma dieta, sem contar que medir o gasto com atividades não passa de estimativas longe de serem exatas, portanto aí vai uma dica pessoal de quem tem sofrido pra regular o peso desejado: - Ao mesmo tempo que contem as calorias do dia, superávits e déficits, também regulem o próprio peso, para verem se os números estão se refletindo conforme esperado (lembrando que uma pesagem isolada não diz nada). Ah, e só pra acrescentar, é mais uma prova de que pesquisas na área precisam ser MUITO detalhadas para provar algo, já que as variáveis entre dois indivíduos são quase infinitas, então: - Não é porque você tomou suplemento tal e ganhou tantos quilos que uma coisa vai estar diretamente ligada à outra, ou porque mudou horários de refeições, ou mesmo alternou o treino, pese sempre o maior número de variáveis possíveis juntas para tentar chegar a qualquer conclusão (eu mesmo engordei 2kg nos últimos 10 dias e certamente não foi só porque inclui 30g de hipercalórico três vezes na semana).

E aí Ney, beleza mano, tamo junto, mandei e-mail com umas dúvidas, responde aí camarada... ...e a MP que enviei pra sua conta, não viu ainda? Dá uma checada lá.... ...ah, deixei uma mensagem no face, coisa simples, comenta quando puder, tem pressa não... ...e aquele scrap do Orkut, você já devolveu? Não vi, qualquer coisa manda como relato... ...ah, e seu telefone? Liguei pra ele o fds todo e não me atendeu, o que foi, mudou de número? Manda o novo que te ligo a qualquer hora, quando eu puder... ...ah, aproveitando o post aqui no tópico, você acha que se eu mudar meu whey da Solaris pelo da Probiotica eu vou conseguir aumentar minhas cargas?... ...é nois Neyzão, sempre aqui acompanhando, precisa agradecer não mano, sei que nossa força é que faz seu sucesso... ...só se liga um pouco e vê se responde mais rápido às dúvidas, a galera fica aqui na expectativa e você sabe, a gente não tem o dia todo pra ficar entrando no fórum né.... ...tô doido pra começar minha dieta nova e se você demorar a responder vou ter de acabar pagando um nutricionista, sacanagem né. Pô velho, cê sabe: No Ney, no gain!

Animador, bom resultado até porque parece que você não começou a treinar agora não é, então pra quem já está pegando pesado há tempo 1cm em um mês é bom mesmo. Eu ficarei feliz até com 1cm em dois meses, tamanha é minha luta contra esse músculo, kkkkk! Nas vezes que tentei, percebi que se sente bastante as partes dos músculos laterais, até pra dar estabilidade e equilíbrio, então não sei explicar cientificamente, mas acho que os "estabilizadores" são realmente bem exigidos e isso pode fazer diferença mesmo quando alternarmos com o treino "tradicional", pois essas laterais eu só sentia um pouco quando fazia sentado e mesmo assim não era nem perto do que senti quando fiz as 100reps (na verdade só cheguei a 55)! Pra acrescentar a nosso colega acima, embora a técnica seja recomendada para solo, acho que fazer na escada é válido e pode ser uma forma de dificultar ainda mais o protocolo das 100reps. (não sei se é coincidência, pois só fiz cinco vezes e ainda não passei das 55reps, mas pela primeira vez começo a ver o músculo tibial "diferente", mais aparente, mas pode ser só o treino normal mesmo, que estou pegando mais pesado, embora tenha incluído essas repetições altas em alguns dias off)