Alberto Chaves

Fala gurizada, voltando das merecidas férias hoje, MUITA coisa aconteceu nesse período que estive descansando, meu estado passou pelo episódio muito triste de Santa Maria e depois de 1 ano mascarando a dor vou passar por uma cirurgia no ombro esquerdo como passei no ombro direito em 2011, só esperar ir no Dr. e ver tudo com meu plano. Fico muito feliz que voces venham relatar a recuperacao de voces, forca gurizada, NUNCA DESISTAM!

Isso é muito normal em quem tem lesao de slap, e demonstra a instabilidade do ombro. Me dava muita inseguranca para treinar pesado principalmente exercicos como supino e crossover Estranho isso cara, fiquei 4 semanas com a tipóia, se você nao sente mais senhuma dor não vejo razão em continuar com o braco imobilizado... Mas como é a opinião do Dr. devemos respeitá la

meu ombro deslocou 11 vezes mano, tive que ser operado hj esotu 100%, treino BJJ, surfo e treino pesado normalmente, leia o tópico que eu fiz que lá tem informacoes que lhe ajudarão:http://www.hipertrofia.org/forum/topic/106262-ombro-deslocadofixo/

cada corpo é um corpo, mas caso voce seja um iniciante na musculacao EU recomendaria 1 ano inteiro em um bulk limpo, nao existe maneira melhorar de voce construir sua massa muscular inicial nesse período, me lembro como se fosse ontem do meu primeiro bulk em que ganhei saltei de 62 para 77 kg e de 29 para 36 cm de braco frio. Como eu moro aqui no RS que é muito frio gosto de deixar o período mais frio do ano(marco - setembro) para ganhar peso, nos tres primeiros meses ainda como algumas besteiras, porém já nos meses finais costumo comecar a controlar ja o que como. Faco assim desde que comecei a treinar pesado e tenho tido ganhos excelentes, a única vez em que me arrependei foi quando tive que operar o ombro, por isso tive que ficar 6 meses sem treinar decidi fazer um bulk bem sujo todo esse tempo... Fiquei quase 6 meses me recuperando dessa besteira.

sandubao que sempre levo para a aula: 2 fatias de pao integral, 1 pedaco de peito de frango em tiras, 30 g de queijo ricota, 2 rodelas de peito de peru planquet, 1 colher de requeijao light e uma folha de alface

nao tem nenhuma restricao nao mano, o único exercicio que eu nao recomendo para vc pelo menos logo que voltar a musculacao é o pullover, mas no demais pode fica tranquilo cara, eu canso de fazer treino de repeticao maxima no supino e nao sinto nada cara sem que contar que ja havia luxado meu ombro 11 vezes antes de operá-lo. Grande abraco, boa recuperacao

a instabilidade é realmente um grande problema, sessoes de fisioterapia e alongamentos podem até melhorar um pouco o problema porém nunca reuperarão como a artroscopia, infelizmente. Um exercicio que vc pode fazer para comparar seu ombro instavel com o mais estavel , é este primeiro do vídeo:https://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=ql1IXBH2tlU&list=UUkldaiJAoziQHpV_kPflpIg&NR=1

Obrigado por todos os pots gurizada o intuito aqui é ajudar todos que já sofreram/sofrem com esse problema, estou muito feliz mesmo! No comeco é chato mesmo cara, mas depois de 4 semanas vc já tira essa tipoia e acredito que mais 3 meses de fisioterapia serao mais que suficientes para voltares aos tatamis, Oss

com ombro nao se brinca cara comgo aconteceu uma situacao MUITO parecida com a do fcbarcelos, tive 11 luxacoes no meu ombro direito, pois achava que ele estava bom e eu estava pronto para voltar a musculacao e nao estava, portanto consulte um traumatologista antes cara e este tópico que eu criei pode te ajudar BASTANTE:http://www.hipertrofia.org/forum/topic/106262-ombro-deslocadofixo/

Lesão: DESLOCAMENTO DE OMBRO Como ocorreu: SURFANDO/LUTANDO JIU JITSU Tratamento: CIRURGIA ARTROSCÓPICA + 1 MES DE TIPOIA + 3 MESES DE FISIOTERAPIA Privação: NAO FACO MAIS PULLOVER NEM DESENVOLVIMENTO POR TRÁS DA CABECA Comentários:MUITO CUIDADO COM O OMBRO, CASO TENHA DESLOCADO O MESMO PROCURE UM TRAUMATOLOGISTA URGENTE, NAO TREINE COM O MESMO LESIONADO!!

pesquisa aqui cara ja sofri muito com ombro deslocado:http://www.hipertrofia.org/forum/topic/106262-ombro-deslocadofixo/

mais informacoes pesquisem aqui:http://www.hipertrofia.org/forum/topic/106262-ombro-deslocadofixo/ ja que o guigo parou de upar

leia um pouco aqui:http://www.hipertrofia.org/forum/topic/106262-ombro-deslocadofixo/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/106262-ombro-deslocadofixo/ tópico que eu fiz que te ajudará bastante a entender um deslocamento de ombro

quis dizer fixo porque vi vários outros tópicos em que os autores pararam de upar, esse ficará fixo para qualquer momento que a galera precisar tirar dúvidas. Abraco, bons treinos NAO TENTEM COLOCAR UM OMBRO NO LUGAR ASSIM:

Bom galera criei esse tópico com o intuito de ajudar a todos que já sofreram com seu ombro deslocado e estão em dúvida sobre o que fazer. Primeiro gostaria de dizer para todos manterem a calma, pois a luxacão de ombro é uma das lesões mais comuns de atletas de qualquer modalidade, na enorme maioria dos casos quem desloca o ombro uma vez continuará deslocando o mesmo pois ao tira - lo do lugar o úmero perde todo o seu contato com a glenóide ocorrendo assim provavelmente uma lesão ligamentar na região, a mais comum delas ocorre no lábrum sendo conhecida como lesão de slap, o que acaba deixando o ombro muito instável e sem nenhuma seguranca para prática de atividades diárias. Aonde posso encontrar mais informacoes sobre lesões no ombro? http://tudosobreombro.com http://www.especialistadoombro.com.br/ http://www.ombro.med.br/doencas/doencas-relacionadas-ao-ombro/luxacao-recidivante-instabilidade-do-ombro/ Onde posso encontrar técnicas para recolocá - lo no lugar? http://shoulderdislocation.net/relocation/cunningham Recomendo essa técnica pois é a menos dolorosa e a mais ''segura'', outras técnicas mesmo apesar de efetivas podem ser muito arriscadas ao serem feitas por qualquer um, se nao estiver conseguindo colocar no lugar procure imediatamente um hospital!! A cirurgia é a melhor solucão para quem já teve várias luxacoes? Sim, se tiver ocorrido apenas uma luxacao um processo de fisioterapia e reforco pode ser feito para tentar ganhar mais estabilidade, porém caso volte a deslocar não existe outra solucão, porém é um procedimento muito simples onde são colocadas três milimétricas ancotas na região ligamentar em um procedimento que dura em torno de 1 - 2 horas. Como é a recuperacão Esse processo de recuperacao é um pouco chato são necessários 30 dias imobilizados com a tipóia, e mais 2 - 3 meses de fisioterapia. É possível voltar a treinar pesado depois de recuperado PERFEITAMENTE, a probabilidade de uma luxacão vir a ocorrer em um ombro que já passou por este processo cirúrgico é menor do que a de um ombro nunca luxado.

cara fazendo fisioterapia de segunda a sexta somaram - se exatos 3 meses e 60 sessoes de fisioterapia mais 1 mes com a tipoia dando 4 meses de plena recuperacao. Voce pode aind aagilizar o processo fazendo fisioterapia sabado e domingo em casa, ai acredito que em 40 - 45 sessoes vc pode ter alta. Como ja comentei antes em 4 meses voltei a treinar jiu jitsu e em 6 meses de operado ja competi aqui no RS, hoje ainda surfo e treino pesado, fazendo QUALQUER exercicio na academia o unico que eu evito por um pouco de receio é o pullover, mas barra fixa, crucifixo, tudo isso é normal fica sussa. Abraco, melhoras!

a fisioterapia deve ser feita na clinica cara eu sei que é chato mas tem que ir porque se for fazer em casa provavelmente nao acabará exercitando o máximo que pode e assim a recuperacao pode demorar um pouco mais... Mas fica tranquilo porque o convenio cobre a fisioterapia na enorme maioria dos casos, como o meu por exemplo julio, tambem sofri muito com isso no ombro direito luxei ONZE vezes antes de fazer a cirurgia hoje voltei a lutar jiu jitsu, surfar e treinar pesado, tudo sem NENHUMA restricao, com fisioterapia todos os dias em 4 meses após operado já estavade volta aos tatames treinando e 6 meses depois já disputei o estadual aqui no RS. Osss!

Fala galera já sofri muito com esse problema no ombro direito, desloquei cerca de 11 vezes o ombro num período de 1 ano antes de fazer a cirurgia por artroscopia, a única coisa que eu andei pesquisando bastante e percebi é que a cirurgia por aberta voltou a ser bastante usada pois o risco de o ombro voltar a deslocar feita ela é menos do que com a artroscopia, alguns médicos defendem que após 3 reincisoes(ter deslocado mais de 3 vezzes o ombro) a cirurgia por artroscopia nao é recomendada pois o ombro poderia luxar novamente, no MEU caso já se passou um ano e meio da cirurgia, voltei a praticar jiu jitsu, surfar e treinar muito pesado normalmente. Excelente tópico mesmo parabéns Guigo! pode ficar tranquilo porque isso é normal léo esse movimento de amplitude externa realmente demora para voltar, fiz tres meses de fisioterapia cara é chato demais mas faz parte, alongamentos no final da fisioterapia mesmo que muito doloridos ajudam bastante no ganho desse movimento, abraco!

acredito EU que proteínas magras derivadas como do frango e do peixe nao venham a causar danos a saude a longo prazo, e o problema dos estudos como disse o vinicus é que nao sao feitos em atletas que se alimentam direito e sim com ratos ou pessoas que só comem hamburguer, aí fica dificil a coisa...

eu estou usando o animal pak agora que comprei por 30 doláres no exterior, pois o CxB do mesmo aqui no Brasil é péssimo, no comeco senti uma diferenca em relacao ao aspecto da cor da urina, porém depois tomando bastante água nao vi mais a diferenca, acho um excelente produto e nunca me deu efeito colateral

baita tópico craw, é incrível a quantidade de pessoas que joga dinheiro no lixo com cápsulas de bcaa, eu sempre acreditei num efeito regenerativo deles, porém pelo custo x benefício nao vale nem um pouco apena...

valeu vinicius comecei a dieta hoje com um deficit de apenas 10%, irei reduzindo até chegar nos 20% recomendados, e sempre tomando cuidando e usando a MODERACÃO com os ''lixos''

Muito interessante o tópico mesmo por tudo que já pesquisei achei essa dieta muito interessante esse vídeo no youtube dá uma boa resumida também de como usa-la no dia a dia - - No meu caso fiz o cálculo através da conta do Katch-McArdle onde devo consumir 2100 kcal para um cut, sendo 1354 kcal de proteínas e gorduras, entao no caso as 746 kcal restantes podem ser consumidas livremente como 186,5 gramas de carbo? Obrigado.