kronaky

Com certeza é um excelente tópico, eu li com bastante atenção! Abraço! Thiford, execute o treino que você se sentir melhor, os dois são muito bons.. Abraço!

Cara, algumas pessoas pode achar melhor este ao invés da rosca inversa, é muito relativo. O importante é o cara fortalecer com peso leve... Abraço!

Amigo, provavelmente foi erro seu! Amigo, este método é apenas para dores no antebraço. Pulso é mais complexo! Abraço!

O recomendavel é: Rosca Inversa..........................................................Rosca Pulso 3 Séries com 12 repetições.........................................4 Séries com 8 repetições Você pode fazer 3x10 também, acho que 3x8 é pouco para este caso.

Prezado eduluiz, tudo bem amigo? Não exagere nos pesos, treine apenas com 10Kg de cada lado. Treine bicepes após estes dois exercícios, lhe garanto que você terá resultados. Abraço!

Prezados amigos, existe uma ótima maneira de curar as dores insuportaveis do antebraço. Lembrando que este método se encaixa apenas nos novatos que não treinam antebraço. Geralmente as dores do antebraço surgem quando ocorre um aumento nas cargas, principalmente na "Rosca Scott" e na "Rosca Direta". Seu biceps está fortalecido e pedindo mais carga, mais o seu antebraço talvez não consiga acompanhar. Vamos lá, este método é excelente e funciona de verdade: Antes de começar a exercitar biceps, faça dois exercícios para o antebraço, sendo: Rosca Inversa..........................................................Rosca Pulso 3 Séries com 12 repetições.........................................4 Séries com 8 repetições ......................................... Para que se possa aliviar a dor, faça o exercício apenas com 10Kg de cada lado, não exagere nos pesos. Estes dois exercícios com no máximo 20kg irá aliviar as dores e fortalecer o antebraço. Você não ficará cansado para exercitar biceps Com uma semana suas dores, surpreendentemente irão diminuir. Observações finais: Está dica é para novatos que obtiveram dores no decorrer dos exercícios, pessoas que possue dores por outros motivos, provavelmente o mesmo não funcionará. Quando as dores no antebraço desaparecerem por completo, treine pesado o antebraço. Eu garanto que você irá me agradecer! Fonte: Um pessoal bacana lá da academia junto com algumas pesquisas aqui no fórum Hipertrofia.

http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_13844_5877_Whey-Protein-Concentrado-80-emb-laminado

Esse cara manda muito bem...!!!

Prezados amigos, acredito eu que o Suplemento Jack 3d não teve nada a ver com a morte dele pelo oque eu li. Devemos admitir que é uma situação bem complexa e delicada pelo fato dos pais de antigamente não serem atualizados e informados com as vaidades da atualidade, preferem ficar com a ignorancia de antigamente. Abraço!

Prezado amigo, eu tomo 35g de 3 Whey Protein (Probiótica) + 20g de Dextrose imediatamente após o treino e estou obtendo resultados visiveis e satisfatórios. Eu realizei o pedido de 4 Kg de Whey Protein concentrado da Growth Supplements e irei tomar da mesma maneira que o 3 Whey. Abraço!

Prezado amigo, acho que sua dieta está bem legal, eu só mudaria a quantidade de creatina, ou seja: Apenas 5g de Creatina após o treino. Sobre o Whey Protein meu nutricionista me orientou tomar 1g de Whey Protein para cada 2,5 Kg corporal.Este cálculo é para o meu organismo e minha dieta. Meu peso 88 Kg - 88 : 2,5 = 35,2g de Whey Protein. Observações Finais: Sobre a Creatina, já é cientificamente comprovado que o nosso organismo não irá absorver nada além de 5g de Creatina por dia, portanto você deve consumir no máximo 5g de Creatina após o seu treino. Sobre o meu cálculo de quantidade de Whey Protein, vários usuários irão ironizar e debochar mais quero deixar claro que você deve seguir a orientação do seu nutricionista. No caso de dúvida ou falta de oportunidade de se consultar, tome duas medidas de Whey Protein 30g. Abraço!

Parabens pelo resultado! Abraço!

Adorei este tópico! eu li duas vezes para entender bem... Parabens por compartilhar esta excelente informação! Abraço!

Prezados amigos, estou revivendo este tópico, porque achei muito interessante e importante as informações do "Guilherme Presotto". A grande pergunta é a seguinte: Alguem já comprou Whey Protein Hilmar neste site: http://www.nutrisportsbrasil.com.br/loja/whey-protein-concentrada-hilmar-p-535.html Gostaria de saber se o produto é de confiança e procedência! Abraço a todos!

Prezados amigos, a sociedade dos fóruns indicam um padrão de como se deve tomar, mais será que seu organismo irá aceitar essa quantidade. Meu sangue foi colhido para análise em laboratório: Meu médico me disse: Whey Protein = 35,2g Dextrose = 30g Creatina = 2,64g Além disso meu organismo irá rejeitar e jogar no lixo! Meu médico possue um clinica no Sudoeste, é super difícil marcar uma consulta com ele... Apenas pessoas ricas conseguem se consultar com ele, não aceita plano de saúde: Gastei R$ 1.270 nas 3 visitas que eu fiz e estou super satisfeito. Agora eu pergunto pra vocês 3. Seu médico faz uma análise do teu sangue em laboratório, lhe informa a quantidade exata de suplemento e vocês ainda vão pela ideologia padrão da maioria? Abraço!

Prezados amigos, fiz uma consulta com um médico especialista em suplementos alimentares e venho aqui compartilhar a informação sobre como tomar Creatina. Primeira semana = 5g por dia de Creatina. Obs: Ele disse que um organismo normal não consegue absorver mais de 5g de Creatina por dia, é ilusão e perca de dinheiro tomar a mais. Segunda semana em diante = Tomar 0,03g de Creatina x Kg Corporal, ou seja, 0,03 x 88 (Meu Peso) = 2,64g de Creatina por dia, 7 dias na semana, mesmos os dias em OFF. O médico me recomendou este Ciclo com a Universal (5 meses de Creatina Universal) Outubro e Novembro = Creatina todos dias da semana Dezembro = Off Janeiro = Creatina todos os dias da semana Fevereiro = Off Março e Abril = Creatina todos os dias da semana Observações finais: Primeira semana de cada mês = 5g de Creatina por dia e o restante 2,64g O médico me recomendou a Universal por ser a melhor. Tomar Creatina imediatamente após o treino com Whey Protein e Dextrose misturado no mesmo recipiente. Quantidade em gramas dos meus suplementos imediatamente após o treino: 3 Whey Protein - 88Kg de peso corporal dividido por 2,5g de 3 Whey Protein = 35,2g Dextrose = 30g Creatina = 2,64g Abraço a todos!

Falou e disse Torque...!!! = Show D+++ Abraço!

Obrigado pela dica man! Na verdade eu não achei um tópico exatamente igual e sim em partes.... Abraço!

Whey Protein Como o Whey é uma proteína de rápida absorção, devemos aproveitar essa propriedade dela e tomar imediatamente depois do treino. Horário em que o organismo mais necessita de proteínas e outros nutrientes. Albumina Albumina é clara de ovo desidratada e explicando de uma forma bem simples, ela é o contrário do whey. Uma proteína de absorção lenta, devemos aproveitar isso e tomar em horários em que necessitamos uma absorção gradativa que mantenha o organismo absorvendo uma quantidade constante por um longo período de tempo. O melhor horário para se tomar Albumina, sem dúvidas é antes de dormir e/ou ao acordar. BCAA BCCAs são aminoácidos de cadeia ramificada, servem para evitar o catabolismo muscular. O ideal é tomar a dosagem recomendada no produto, antes do treinamento para evitar falta de aminoácidos durante o treino e tomar depois para evitar o catabolismo. Óxido Nítrico NO2 Suplementos com NO2 ajudam o organismo a liberar mais Óxido Nítrico na corrente sanguínea e músculos tendo aumentos de força, vasodilatação entre outras coisas. O horário idela para se tomar é com certeza antes do treino para ter ganhos notáveis de força. Creatina A creatina depois do período de saturação, já explicado aqui no blog. Você deve tomar imediatamente depois do treino junto com uma fonte de carboidratos de alto índice glicemico como a Dextrose e/ou Malto. Tomar antes de treinar não vai deixar você com mais força ou algo parecido, o seu organismo já está saturado com a substância, então tomando depois do treino você vai fazer a manutenção dessa saturação para não faltar Creatina . Animal Pak e outros Paks Geralmente os Packs(Paks) são grandes concentrações de vitaminas com poucas substâncias realmente necessárias ao treino, como proteína e carboidratos. Então não temos a necessidade de tomar imediatamente antes do treino e nem imediatamente depois. Pode tomar depois de uma refeição que você faça antes do treino, não necessáriamente imediatamente antes. Glutamina Sem informações científicas, o horário ideal para se tomar Glutamina é antes e depois do treino. Este suplemento promove com o tempo a capacidade do organismo de estimular a síntese de proteína, consequentemente tendo efeito anabólico. Dextrose Dextrose é um carboidrato complexo de alto índice glicemico de rápida absorção. Assim como whey, o melhor horário para se tomar é imediatamente depois do treino para suprir as necessidades de carboidratos do organismo e estimulando a insulina que é benéfico para quem toma whey protein pois ajuda na absorção do mesmo. Maltodextrina A mesma coisa que dextrose, porém com absorção mais lenta pode ser tomado tanto no pós-treino ou durante o treino. Nunca tome dextrose ou malto antes de treinar com pensamento que você ira ter mais energia, isso é um mito. Se você tomar antes você pode causar um pico de insulina e ficar com tontura no treinamento, náuseas e até desmaios.

Fefe, foi apenas dois adjetivos, simples e verdadeiro... rsrs 1,58 é perfeito para uma mulher...

Prezada Fefe, além de linda, muito inteligênte. Mandou muito bem em suas palavras... Abraços!

Prezado, aparentemente você parece ser um cara bem novo, acho que você está muito bem do jeito que está... Antes de efetuar um ciclo desses, pesquise aqui no fórum os tópicos ensinando como se toma... Abraço!

Tycoon, pela sua expressão "menos de 1k", tenho certeza que tu é jogador de Poker... Abraço!

Prezado Rodts, em primeiro lugar quero agradecer sua colaboração que foi bastante importante... Sobre o Tamox, vários usuários pensam da mesma maneira que você, ou seja, Tamox já está de bom tamanho... Sobre o Tribulus, quero importar este: "Pure Advantage, Tribulus Terrestris, 625 mg, 60 Capsules" US$ 15,50 Abração!

Parabens pela sua dedicação man... Abraço!