Will23

eu tambem não consegui entrar nesses dois, eu pesquisei no google e achei um link q supostamente seria do Muscle Media http://www.mm2k.com/ mas eu axo q esse link não é do Muscle Media

valeu cara, já ajudou bastante

1. Muscle & Fitness - http://www.muscleandfitness.com/ 2. Muscle Media 3. Body Of Work 4. femalemuscle.com 5. Musclemag.com 6. Musclemania 7. COLUMBU.COM 8. Mesomorphosis Interactive 9. American Bodybuilding 10. IRONMAN eu sei q esses são os melhores, já o link de cada eu não sei, vc vai ter q procurar no google

AH SIM!!! nossa foi mal cara, eu to boiando, então eu axo q não tem problema tomar todos esses suplementos durante bastante tempo sem parar, exceto a creatina, pelo motivo de ciclar a creatina eu axo q vc não deveria toma-la durante mto tempo sem parar, sei lá toma a creatina por um tempo por exemplo 2/3 meses e para por mais 1 ou 2 meses e volta a tomar de novo normalmente. e continua tomando whey + dextrose logo após o treino q é a melhor coisa a se fazer

cara eu axo q esses suplementos não tem problema de tomar tudo no mesmo horario, eu axo q se der vc pode até fazer um shake misturando alguns, eu não sei mto sobre esse assunto mas eu vou pesquisar, se eu descobrir alguma coisa eu te aviso. mas eu te aconselharia a tomar whey, dextrose, proteína time-release e a creatina depois do treino, já a albumina logo apos acordar e antes de dormir, e a caseína antes de dormir.

cara, eu gostei do seu treino pq parece a técnica usada pelos lendários irmãos Mentzer e pelo lendário Dorian Yates, se essa técnica funcionar pra vc tão bem quanto funcinou pra eles vc "tá feito". já sobre a sua pirmaide decrescente, parece cm a técnica drop sets, em q vc coloca o máximo de peso, faz uma série até a falha diminui o peso e faz mais uma série até a falha e assim vai indo, eu utilizo essa técnica q esta sendo bem eficiente pra mim, e eu tbm li q essa é a melhor técnica para hipertrofia, mas cada um é cada um, ela pode funcionar pra mim e não funbcionar pra vc, descubra qual é a melhor técnica pra vc e vai fundo!!

não vai mudar nada tomar cm leite pq Whey já vem do soro do leite, e eu te aconselharia a tomar cm leite pq o leite ja tem um pouco de proteina e água não.

cara começa a fazer crucifixo, supino cm pegada fechada e o crossover tambem ajuda muito em desenvolver o meio do peitoral

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continua assim q vc conseguirá todos os seus objetivos.

eu fazia assim, só q a primeira eu começava cm 10 segundos já q o peso era leve eu não me cansava mto, então eu aumentava 10 segundos depois de cada série

hmmm, agora eu entendi, nossa foi mal cara, é q eu tava lendo sobre esse assunto hj num site aí e acabei entendendo errado. FOI MAL !

cm altas séries e repetições ele iria gastar mais calorias, e cm mto peso vc forçaria demais os musculos, entrando em overtraining.

cara a creatina já éh monstra, creatina + qualquer coisa = bons resultados

se o seu objetivo é redução de peso eu axo q seria melhor pra vc uma técnica q consista em altas séries e repetições, só q sem mto peso pra não entrar em overtraining

na minha opinião, utilize essa técnica: 1ª série - PESO LEVE - faça de 12 a 15 repetições 2ª série - PESO MODERADO - faça de 8 a 10 repetições 3ª série - PESO PESADO - faça de de 6 a 8 repetições 4ª série - PESO LEVE - faça de 12 a 15 repetições essa foi a técnica q funcionou melhor pra mim, com essa tecnica eu aumentei 7 quilos no supino em algumas semanas (2 ou 3) cara, se o seu objetivo é hipertrofia tenta descansa menos tempo, tipo uns 30/25 segundos dai conforme vai aumentando a série vai aumentando vai diminuindo o tempo, ou então começa descansando 15/10 segundos e conforme for aumentando a série aumenta o tempo pra 30/40 segundos, 1 minuto no máximo!

amigo, a melhor maneira de perder gordura é com uma boa dieta com pouca gordura e exercícios aeróbicos para queimar a gordura. eu não sei se vc bebe, mas se vc bebe e bom parar cm isso, porque a cerveja por exemplo gera bastante gordura visceral, q é a gordura da barriga

Assim vc sobrecarrega o peitoral e o tríceps, podendo atrofiar o musculo, se eu fosse vc eu faria no mesmo dia do treino de peito e descansaria pelo menos um dia. Entra no meu blog, e vai no post sobre flexões, é esse link: http://www.hardtraining.xpg.com.br/flexoes.html

Eu moro em São José dos Campos e estou querendo cursar uma faculdade de Educação Fisica para trabalhar em uma academia, mas eu não sei qual faculdade é boa pra fazer Educação Fisica, então se alguém souber de uma por perto de São José dos Campos ou São Paulo, por favor me avise.

Primeiramente o meu nome é Willem, vou postar as minhas características e meu treino e espero que vocês me ajudem dando conselhos e opiniões. Idade: 16 anos Altura: 1,90m Peso: 68kg IMC: 18,84 Percentual de Gordura: Uma vez eu medi o percentual de gordura pela internet, deu 31%, mas eu tenho certeza que está errado, eu não tenho tanta gordura assim, sou muito alto e magro, só tenho um pouco de gordura pra cobrir o meu abdomen (QUE RAIVA!!!). Eu já malhei durante 4 meses, parei, e voltei depois de 4 meses. Eu tomo Maltodextrina antes de ir à academia, e tomo o hipercalórico Mass 2700 Age da Nutrilatina quando eu acordo, depois do treino e meia hora antes de dormir. Eu utilizo estes suplementos à algumas semanas e pretendo comprar creatina no começo do mês que vem. Antes de começar a tomar o hipercalórico e eu já me alimentava bem, ingerindo bastante proteína antes e depois do treino mas nunca tive bons resultados. Eu treino de segunda a sexta e quando eu não trabalho nos sábados. Aqui está o meu treino: A=Peito e Tríceps B=Costas e Bíceps C=Pernas, Ombros, Trapézio e Antebraço Obs.:Treino Abdomen e Obliquos todos os dias e Lombar segunda, quarta e sexta. BICEPS Rosca Direta (10 Kilos de cada lado) Rosca Martelo (10 Kilos de cada lado) Rosca Concentrada (10 Kilos) Rosca Scott Articulada (11º Carga) TRICEPS Triceps Pulley (7º Carga) Extensão Corda (5º Carga) Rosca Francesa (14 Kilos) Mergulho entre bancos PERNA Leg Press 45° (120 Kilos) Agachamento Hack (25 Kilos de cada lado) Extensão de Perna (6º Carga) Rosca Perna (4º Carga) Gêmeos em Pé (8º Carga) Gêmeos Sentado (50 Kilos) OMBROS Desenvolvimento Lateral (6 Kilos) Desenvolvimento Articulado (12 Kilos) TRAPÉZIO, LOMBAR E ANTEBRAÇO Encolhimento de Ombros por trás (20 Kilos de cada lado) Hiperextensão (segurando 10 Kilos) Rosca Pulso (5 Kilos de cada lado) Rosca Pulso Inversa (3 Kilos de cada lado) Obs.: Eu utilizo a técnica Drop Set, coloco o máximo de peso (mostrado acima) que eu consigo levantar, faço uma série até a falha, diminuo o peso e faço outra série até a falha, faço isso até conseuir 3 ou 4 séries. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Eu queria saber o que vocês me recomendam fazer para ter bons resultados, lembrando que o meu objetivo é a hipertrofia e definição. Eu também gostaria de saber como eu devo tomar creatina e hipercalórico caso eu compre a creatina.