Meninas, boa tarde!
Malho desde os 15 anos, mas vivo numa montanha russa com meu peso, pois quando estou em depressão jogo tudo pro alto.
Retomei a pegar firme nos 3 meses últimos meses malhando no almoço, mas não estou vendo mudanças no meu corpo, meu metabolismo esta super lento e não estou conseguindo perder gordura e visivelmente nem estou ganhando massa magra.
Estou seguindo uma dieta de 1100 kg restritiva com relação a carbo e açúcar, estou controlando bem a ingestão, mas mesmo assim não tive resultados muito motivadores.
Quais suplementos eu posso incluir no pré e pós treino pra dar uma powerficada na minha dieta e que não me traga efeitos colaterais?
Eu malho no horário de almoço!
Outra dúvida: HIIT antes ou depois do treino é melhor no meu caso?
Agradeço desde já!