silveirex

6000kcal, sim! eu faço treino de resistência circuitado média de 14 exercícios com 4 séries em supersséries sem descanso + abdominais tudo em menos de 1 hora (bom, eu descanso enquanto troco pesos...) + ônibus + metrô + pernada para trabalhar e estudar!! kkk eu praticamente fico ruminando alimento o dia todo

bulk clean é comer sem se lambuzar?

Bom, comecei a trabalhar a uns meses e minha rotina 5:45 acordo, café, academia, pós treino 8:30 trabalhar, 19h aula, 23h casa-durmir meu pré treino é 2 sanduíches de pão integral com peito de frango cozido e desfiado e café preto meu pós treino é 5 claras de ovos cozidas com arroz integral tudo sem sal apenas com salsa pra quebra o gosto mas queria substituir por um suplemento para compensar essa proteína que não me alimenta direito, porém algo barato que possa tomar sempre e bom oq eu tomo? um isolado mais caro em menores doses ou um com um pouco de carbo mais barato e nas doses corretas estava pensando no Designer Whey Protein que é R$ 100,00, 908g, cada porção de 24g tem 18g de proteínas e 2g de carboidratos. minha dieta é na base de 6000kcal para mais, é bastante porque eu perco peso MUITO rápido...metabolismo lixo opiniões e dicas por favor!

experimenta uma hora no teu treino faze 6~8 repetições mas tudo negativo, levando em torno de 6 segundos o movimento (no máximo 1 mês este tipo de treino). melhora muito a densidade muscular. teu shape é muito parecido com o meu, acredito que irá ter resultados semelhantes!

Física - materiais e nanotecnologia

se tu não ciclaste então ponha uma foto de sua mandíbula!!

faz aeróbico normal sem essa de jejum, continue treinando corretamente e melhore alimentação. Isso já basta para melhorar sua definição

é uma "hibernação", o teu dia se resume em comer, cagar e durmir

claro que os gringos são muito maiores, lá o suplemento é tão barato que da pra substitui todas as refeições só no suplemento! kkk eu só pude tomar 2 potes de whey nesses meus 5 anos de treino, só vo poder trabalhar com 18 no que eu quero e compra minhas porcaria.

poxa, Stan Lee poderia ter sido mais criativo nessa fantasia à la max steel!

Não sou eu, meu comentário é na base do cara que aprovo isso nas escolas que é um doutor em pedagogia. Teve uma matéria no G1 sobre isso a muitos anos atrás!

desculpas aceitas!

Isto é na base de uma opinião ou vindo de um Doutor em Psicologia/Pedagogia? Acho que é opinião, pesquise mais antes de dar uma opinião.

O sistema de ensino do Brasil devia se espelhar no sistema de alguns países da África/Ásia onde o aluno que não gosta muito de estudar é humilhado por professores e colegas.

*with ass:. Prof. Pasquale

acho que tinha que proibir qualquer tipo de droga até mesmo cigarro e álcool, a maioria não sabe utilizar em moderação. e para não haver traficantes copia as leis penais de alguns países da ásia: tiro na cabeça e cobra bala da família, chicotadas...

sim, aprendi com meu vô isso kkk

que tal procurar um dermatologista ao invés de gastar teu tempo aqui?

onde conseguiu essa camisa? kkkk a princípio excelente evolução!

i30 se fosse apenas esses 2 mas com esse dinheiro eu comprava um Maverick V8 e o resto gastava na gasolina

brigado! 1º pessoa q me diz q não preciso toma sol, me subiu a melanina agora! kkkkk a primeira foto eu tinha 14 e a atual eu tenho 17, sendo que comecei a treinar com 13; sem ciclos não trabalho ainda para sustentá-los kkk abdominal eu faço 2x na semana em supersséries sem descanso nenhum e sem pesos mas não faço obliquos pq tenho preguiça e aumenta muito a cintura e esses abdominais que faço dão conta legal dos obliquos prancha reto estilo militar 4x20 prancha reto curtinho forçando abs 4x20 infra espaldar (meio para cima) 4x20 infra deitado (pernas esticadas apenas a jogando para cima) 4x20

muitas horas concentrado em uma só coisa ocasiona isso. Mas te digo que é até bom isso, já solucionei muitas equações nessas viajadas! kkk

brigado! estou esperando agora acabar meu treino de resistência pra faze avaliação física denovo espero estar com 7% bf e com iluminação melhor em minhas fotos para cria um tópico uaeihuaihuie

com 11 anos eu lia comic book da DC e marvel, assistia jornada nas estrelas, tinha o uniforme igualzinho do Kirk! hoje criança de 11 anos ta contando quantas pego na creche, já vi criança de ensino fundamental do mesmo sexo andando de mão dada e mãe incentivando...vo me vasectomizar duma vez!