a arte de treinar

Coloque os horarios de cada refeição, para uma melhor avaliação.

MALANDROOOOOOO O.O muito grande, mais o rostin de uns 14 anos sajlfdk

greenmagnitude

Parabens, shape ta MILGRAU'' ..

_ carai quartel é foda mesmo, é muito aeróbico e treinos para força e resistencia .. dificil não perder massa magra em !

. Cara não existe perder gordura localizada. se voce perde gordura é no geral .. esses 30 minutos ae pós treino, eu aconselharia uma intensidada moderada a baixa (para não perder a massa magra) e eu tmb faria ABCx2.

. caramba show de bola deu até fome agoora asklfjklasd

passar treinando, já que vou ter tempo disponivel pra isso, vlwww .cutting.

_ treinar anaeróbicos em jejum é furada. vai perder muita massa, em jejum mesmo é bom aeróbico.

SHOW DE BOLA, VLW FERA'S

MUITO GIGANTE O.O

Cara eu fiz um mes de muay thai, é da hora, mais queima muita massa magra / pelo menos comigo aconteceu isso ! então acabei por decidinho parar de fazer, e entrei em cutting com aej . resultados estão sendo bem melhores. e aparentemente perdendo quase nada de massa magra . mais em relação ao seu treino eu acho que está muito puxado voce vai acabar por perder massaa magra dessa maneira . eu evitaria fazer musculação no dia de muay thai, até pq o mesmo exige muito de si . ou faria o mais distante possivel vlw .

_ Cara não há suplementos que vão segurar sua massa sem uma boa alimentação, por isso a galera fala pra voce pesquisar.

para mais resistencia, mais reepetições . abraço

caramba, eu to com o antebraço zuado, nao consigo pegar nada com firmeza que dói tudo, mais ainda nao sei oq é ;/

. cara creio eu que sim eu consegui crescer muito sóo treinando em casa ! fazia varias series de repetiçaão por dia, até nao conseguir subir mais kaklfdjalsdf ae no outro dia me pendurava la na viga do telhado e fazia varias barras fixas. pro triceps eu fazia ''triceps banco'' pegava duas cadeiras e fazia pros ombros eu enshia uma bolsa la de viagem do meu pai super resistente e punha sacos de arroz, uns 3 kk fazia tmb triceps frances com a bolça e biceps . só não fazia perna, porque nao dava . mais DEU PRA DAR UM GRAU NO CORPO kk abraçoo

maravilhosa, O CORPO DELA É PERFEITO, E ELA TMB É LINDA \Õ/

. acho melhor diminuir os exercicios para musculos pequenos, fazendo 2 ou 3 no máximo ! acho 4 muito exagerado ..

Cara isso ae é normal, muitas pessoas tem 7 gomos de um lado e outro 6 .. é a formação do musculo que é diferente ! não atrapalha em nada fera, o próprio jay cutler tem o abdomen desigual, falow

shogun \õoooooooooooooooooooooooo/

_ vixe, pesquisa ae campeão, tópico será fechado logo logo

nossa, nunca tinha visto isso acontecer em uma apresentação, tenso demais ;OOO

perder gordura e ganhar musculos ao mesmo tempo, se vs conseguir voce me passa o treino vlw

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é aconselhavel fazer até 5 aej por semana. sóo tenta deixar o treino com pesos o mais longe possivel do aej, e principalmente cuide da dieta, abraço