Eduardo__

eu nao diria ' mofar ' na fila, voce vai ter q aguardar.. dependendo da cidade eh relativamente ' rapido ' 1 ano e tal .. mas se voce tiver unimed da uma facilitada ..

eu li e vi teu combo de aminos ... sim sim, eu tomaria com finalidade diferente, no caso eu queria segurar o catabolismo =s posso estar falando asneira.. mas era com essa finalidade que eu tomaria, e com o 'colateral ' de ficar inchado, que seria bem vindo ..

po.. bem complexo... nao axei nenhum tópico informando qual é o melhor modo de tomar glutamina, quantidade, e tal.. =S oque acontece se misturar com creatina .. =s

eu tbm treino em jejum .. mas eh pq qnd eu acordo, nao desce nem agua na garganta ..

só olhar a tabela nutricional antes de comprar '-'

porque nao treina pernas na terça ?

é desaconselhavel misturar creatina com gluta ?

é igual o krebz ali disse.. whey - malto - creatina - multi.. depois do treio .. e o multivitaminico depois de alguma refeicao com gordura

manolo, no pré usa uma batata doce + frango, no pós... manda frango tambem.. o foda vai ser comer tudo .. ps: Tenta tomar um chá de quebra pedra... é uma planta facilmente encontrada.. e de FATO ameniza bastante isso, ou .. casca de coco verde, deixa secar e depois faz um chá com elas.. nunca subestime o poder dos chás da vovó ..

credo manolo, me chamem de sentimental e o inferno ... mais se tu nem conversa com ela .. nem nada e tal, como tu me diz que ama ela ? que ta apaixonado ? só por beleza? ah .. pra mim estética nao é meu conceito de amor não .. revê seus conceitos ai pra mim oque voce sente por ela nao passa de atração

nao seria legal mandar uma creatina, ou algum NO pra segurar oque ganhou ?

quantas gramas tem de bcaa nessas caps ae? se for o usual de 500mg .. 800mg, 2 caps eh absurdamente pouco.. nao compensa nem comprar pra tomar assim

little help ?

oxi.. isso de vender receita eh velho .. se na praça da sé voce compra ateh carteira da OAB, que dirá uma receitinha pra tratar amidalite

idem idem

nao lembro em qual post q eu li q cafeina inibia os efeitos da creatina.. entao.. eu nao tomaria haha

OIAEHOEIAHIOAE socks with sandals... foda o Me gusta na lixeira

a quanto tempo voce treina ? jack3d eu nao falaria pra voce tomar .. compra albumina, toma quando acordar e antes de dormir, e whey + malto depois do treino eu recomendaria creatina ao inves do jack3d..

e pq na primeira foto voce nao cortou o rosto ? o.o maneiro seu trapezio na segunda foto

Voce ta querendo dar enfoque nos ombros? voce faz o B1 no dia seguinte do A1? se for ta errado isso ai .. da mais descanso pro seu ombro.. Já que voce faz em casa, pq nao compra uns halter? da pra fazer uma gama de exercicios muito maior .. supino, crucifixo, arnold pros ombros, frances/patada,

me interessei pelo treino, acompanhando !

Nao sei te responder porque nunca fiz uso de um NO, mas oque eu vejo a galera fazer eh usar a creatina primeiro, e depois o NO pra segurar os ganhos da creatina ..

sinceramente nao entendi o porque voce nao perguntou isso pro seu médico o.O creio que ele ia ter capacidade de te informar

cara tem varios tipos de whey e etc... a galera costuma dar valor no whey da Optimum, eu pessoalmente nunca tomei .. mas pretendo experimentar.. eu costumo usar o da 5whey da probiótica mesmo .. terminando esse pote vou testar o da Opt.. mas faz como o colega ali falou, vai na área de vendas de suples aqui do forum.. o pessoal soh trabalha com produto de qualidade ..

Bom galera, vo tentar escrever tudo de novo ( postei isso ontem e deu pau na Proxy e perdeu-se meu post ) Acompanho o hipertrofia a um bom tempo.. apenas lendo e tentando adquirir algum conhecimento. Tenho alguns problemas que gostaria de trabalhar em cima. Breve introdução: Desde abril/2010 tenho sérios problemas gastrointestinais que me levaram a emagrecer, e me deixar desconfortável com meu corpo. Cheguei a ter lindos 53kg ( 1,72 altura) ... até eu resolver que assim não ia poder ficar.. entrei pra academia e etc, fui pra internet buscar conhecimentos e cheguei até aqui. Contudo, meus problemas de saúde ainda me impunham limitações e ainda me impõe, devido a isso venho recorrer a ajuda de vocês. Alguns dados: Peso: 67kg Altura: 1,72 Bf: 14% Objetivo: por massa na carcaça hipertrofia TMB: 2890 ( eu tinha calculado ontem e perdi o post mas era essa a média ) Frequencia de treino: 5x por semana Problema: Devido aos meus problemas de refluxo, gastrite, esofagite, hérnia de hiato, tenho algumas limitações com relação a quantidade de comida que consigo ingerir e com relação a horários. 1- Não consigo comer tudo que eu precisaria, meu organismo simplesmente não suporta, e eu vomito .. 2- Eu não posso comer depois das 8h em média .. Dieta Atual que eu tento seguir 6h desjejum 2 bananas amassadas com um hipercalórico caseiro* (receita do LeandroTwin semi-adaptada ) 7h- pós treino 2 scoops whey + 1 scoop malto+ em 250ml de leite 5g creatina 9h- 2 bananas ( to no serviço, não sei oque fazer, axo que eu precisava de algo sólido, mas como é tão pobre a refeição eu queria poder mandar outro shake ou algo assim ) 12h- almoço, 200g de frango, 100g de batata, 150g arroz, eventual legume cozido ( é difícil ser muito seleto em uma marmita .. ) 15h- outra banana ou maçã .. ( também queria saber se eu posso trocar isso por algum outro shake .. ou pelo oque eu poderia substituir =( ) 18h- janta 150g de frango 200g batata 2 ovos cozidos -eventual legume ( essa é a refeição que eu menos consigo comer ..e também eh a minha ultima ! porque não posso me alimentar depois disso .. não sei oque fazer com relação a isso ) Infos Adicionais: - Tomo cobavital pra tentar empurrar a comida, sem ele nem isso não da pra comer - 3L/água dia - Vo adicionar em breve um multivitaminico + vit c ( to só esperando chegar ) - Hipercalorico composto de: 1kg albumina 1kg whey 1kg aveia 1kg malto 500g granola 150g gelatin sem sabor 150g guaraná em pó 1-Bom, da pra ver que a dieta ta um leve desastre.. e eu to preucupado com esse período enorme que eu fico sem me alimentar.. seria interessante fazer uso de glutamina ? se esse fosse o caso, como eu utilizaria esse suplemento (quatidade/em qual refeição) ? 2-Sim, ta faltando gordura na janta.. mas eu não sei como incluir azeite extra virgem nisso.. tem algum tipo de gordura boa que posso ingerir em capsula ? eu li bastante da galera falando que toma fish oil.. é a mesma coisa que CA óleo de cartamo ? Qual a quantidade de gorduras insaturadas eu tenho que ingerir ? 3-Tem algum horário certo pra se tomar vit c e multivitaminico ? se sim em qual refeição devo coloca-los ? 4- Syntha 6 seria uma opcao pra evitar o catabolismo ? já que fico um grande periodo sem me alimentar? ou a albumina da conta ? Axo que é isso galera, tenho dúvidas com relação ao meu treinamento também, mas creio que aqui não seja a área correta pra perguntar, primeiro quero dar um up na minha alimentação que é a base de tudo.. depois eu vejo o treino. Desculpa se sai dos moldes pra se criar um post, tentei ficar de acordo com os padrões, caso tenha algo errado, eu corrijo . Obrigado desde já a quem teve saco paciência de ler tudo e dar atenção. ~ vamo crescer =] ps: eu tinha postado um topico identico a esse na parte de nutrição, mas depois vi que era só pra relatos de dietas especificas... desculpaê "/ ps²: eu ainda tive a capacidade jumêntica de criar o tópico no lugar errado de novo .. se algum moderador ver, tem como lançar lah pra nutrição ? sorry ³