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Tudo que Alê ' Sandro postou
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Ah! Sempre sai umas caretas e uns "aarrgh!!" nas ultimas repetiçoes pra da uma ajudada mas nada q alguem escute,só se tiver mto perto.! Falow... Abraço
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Shake Com Agua Ou Leite Desnatado
Alê ' Sandro respondeu ao tópico de graande em Dieta e suplementação
Particularmente, prefiro preparar o shake com agua por ser uma substancia mais simples, sendo assim, absorção é mais rapida.! -
bah a gurizada só quer barbada, assim nao tem condiçoes.!
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proteina de facil consumo q eu conheça só o leite e shakes d proteina q sao faceis d preparar e consumir! mas aconselho a nao fikar só nisso, tem que botar proteinas sólidas tbm! se tens tendencia a ser gordo fika dificil tomar hipercalórico mesmo,nao é uma boa! é como o trumpeu disse,da uma prokurada na tabela q tem aki no fórum, é uma boa maneira d ter uma dieta padrao. vlw.
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Agora que vi como fikou as blusas, acho q iria fikar padrao se as regatas tivessem esse "NO PAIN, NO GAIN" tbm!! qual a opiniao d vcs galera?
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nao entendi mto bem, o q seria d facil consumo!? eu acrescentaria um hipercalorico na refeiçao antes do almoço. abraço
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Alimentos Para Ganho De Massa Muscular
Alê ' Sandro respondeu ao tópico de Hemogenin em Dieta e suplementação
da uma olhada,talvez ajude um poko... http://www.hipertrofia.org/blog/2008/11/01...massa-muscular/ -
Alimentos Para Ganho De Massa Muscular
Alê ' Sandro respondeu ao tópico de Hemogenin em Dieta e suplementação
ashashashashashashahsahsah!!bastante algodao doce, essa foi boa -
Será que as regatas vao sair mesmo? To na espera... Vlw...fui
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acrescenta mais uma refeição antes do almoço, la pelas 10h. pelo q eu vi tua dieta tah com carencia d proteina, coloka proteina em todas refeiçoes q ainda nao tenham! abraço
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Cara,nao existe formula magika! O q tens a fazer é pesquisar um bom treino d pernas ou prokurar um profissional pra lhe orientar...
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bah dissesse tudo,concordo!!!
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O Que Vc Acha Sobre O Treinamento De Pernas ?
Alê ' Sandro respondeu ao tópico de xandy12 em Treinamento
fiko com a 1ª opçao (Muito útil e extremamente necessário para um desenvolvimento proporcional do corpo(treino pernas) agachamento é um dos exercicios q mais gosto d fazer mas mesmo assim nao treino pernas como deveria pq nao gosto mto dos demais exercicios -
eu substituiria o animal pak por uma albumina, tomaria ela tbm antes de dormir! e tah ti faltando o whey no pós-treino
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uma boa opção d treino ABCD é a seguinte: A - Peito B - Costas C - Ombros D - Pernas E - Braços
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Esse treino é mto volumoso! Cara,tu vai fikar cerca d 1h e meia na academia e todos sabem q se o treino passar d 1h os riscos d usar a massa muscular como fonte d energia sao mto grandes... Experimenta um treino abc 2x na semana, tu vai ter mto mais resultado do q com esse treino q tu postou. Tua serie piramide tah boa mas eu faria 12-10-8-6, na minha opiniao 15 repetiçoes é mto pra kem ker hipertrofia! é isso ai, abraço
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Creatina + Monster Nitro Pack?
Alê ' Sandro respondeu ao tópico de EXTERMINADOR em Dieta e suplementação
jah usei os dois mas confesso q o monster nao é grande coisa nao! (pelo menos pra mim) eu recomendaria creatina + whey + dextrose q o custo x beneficio sai bem mais em conta!! e pelo q eu tenho visto nos tópicos é o q a maioria da galera do fórum recomendaria! o uniko pack q achei bom foi o da universal mas mesmo assim é mto caro e nao vale tanto a pena comparando preços! -
Desde q comecei a treinar sempre dei atenção especial pra peito e panturrilha
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Treino pra fikar GIGANTE! Nao vou descansar enquanto nao atingir meu objetivo
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Você Aceita Um Copo De água Ou Um Copo De Coca-cola?
Alê ' Sandro respondeu ao tópico de gpresott em Off-Topic
jah tinha lido algo parecido,bem interessante o texto! Nao sou mto chegado em refri pra mim é a mesma coisa q agua suja! -
Qual Exercicio Voces Mais Gostam De Fazer.?e O Que Vcs Menos Gostam.?
Alê ' Sandro respondeu ao tópico de igão22 em Off-Topic
Gosto d fazer supino reto e agachamento livre. Detesto elevação pra ombros mas nunka deixo d fazer. -
Micos Dentro Da Academia, Qual Foi O Seu ?
Alê ' Sandro respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Off-Topic
meu maior mico foi essa semana...depois d acabar a ultima repetição no supino reto com halteres pedi pro parceiro d treino pegar um dos halteres pq eu jah tava exausto,quando ele pegou um dos halteres perdi o equilibrio na mesa por fikar com peso pra um lado só e acabou eu e o halter indo pro chao...todo mundo olhou mas por sorte ninguem riu,quase fui embora da academia d vergonha. -
Suplementos Milly, Recomendado?
Alê ' Sandro respondeu ao tópico de RVGrillo em Dieta e suplementação
Cara,jah usei um hipercalorico dessa marca e nao gostei! nao recomendo nao.!