Gamah

Gusmão, ta na mesma dieta do começo do diário? Acompanhando a partir de agora

Me tira uma dúvida, quando você fala peito de frango, vc come ele apenas cozido?

Vc julga q eu comecei a acompanhar a carreira dele somente depois que fiz o cadastro no fórum... que ótimo. Gafe minha? Erro seu, pois não vi nenhuma critica construtiva nos primeiros posts. Voltando ao assunto do vídeo e adicionando mais uma informação: Uma coisa que me intriga é que o cara já ta com um patrocinio mto bom, mas continua na mesma academia, sendo ajudado pelos mesmos amigos bem menores... Nos videos do alex lesukov sempre vejo um profissional (pelo menos julgo que sim) acompanhando as poses dele e corrigindo... que contraste, o lorenzo não tem um profissional a disposição, mais tem suplementos, o Alex tem o profissional, mas estava pensando em ir por EUA por falta de patrocinio hehe

EU não disse que todos tem inveja dele não, o q eu disse foi que deixar de reconhecer o trabalho do cara no minimo é inveja.

HAHAHA, claro, tempo de cadastro vale muito!!! kkkk que piada... ainda continuo com minha opiniao, se tivesse o corpo dele com a idade estaria feliz...

sem duvidas, ele eh um nojo, ja ta com patrocinio e fica oferecendo showzinho no youtube haha

Claro q acredito q ele poderia estar melhor, mas ele já disse que teve um acidente de moto, quanto a suplementação, só ele pode afirmar se eh tudo top ou não, sei q com ctz suplementos ruins ele nao toma devido a universal, mas ela nao deve dar td, se n ele nao venderia seus showzinhos hehe, alimentação tbem n afirmo nada, nao conheço a vida do cara.. mais o q alguns fazem eh simplesmente tirar todo o mérito do cara, acho isso meio q uma sacanagem, sei q dificilmente um atleta do brasil conseguiria ter aceso as mesmas coisas q um gringo, mas temos q respeita-los, eles q mantem a imagem do esporte la fora. Uma coisa q eu posso afirmar: se outros esportes além do futebol fossem valorizados no brasil, estariamos muito melhores, e pra isso acontecer, dependemos de uma imagem q os gringos vao criar. Cito aqui o exemplo de quando o coleman veio ao pais, muitas pessoas deixaram de ver a academia como uma tarefa "social" e pesquisaram mais sobre o trabalho de quem vive de treinos e competições.

Mude de academia.... hehe, brincadeira a parte, sou adepto de treinos com peso livre, e de aparelhos pra exercicios q eu considero básicos... esses produtos polishops pra mim sao feitos pra enganar boa parte da população, q prefere ficar vendo tv a ir dar uma boa caminhada na praia...

A única coisa que vejo acima é inveja hehe, me desculpem, mais contrariar os ganhos do cara no minimo é isso que eu acho que está acontecendo... Se o cara usa AE, se ele treina roubando, se ele usa parceiro o tempo todo, vcs tem q ver o tamanho dele!!! O cara não chegou nem nos 19 anos, se eu tivesse esse shape com 18, nem que fosse a base de litros de anabol, eu estaria feliz, quem nunca aplicou um anabolizante acha que eh so aplicar e ta la, mas esquecem que o cara tem q se esforçar, pra conseguir aguentar as doses, tem q treinar pra valer a pena as agulhadas, etc. Quem ta falando que ele não cresceu no minimo deve ta comparando com os videos do começo do ano, ou seja, 3 meses atras!!! Admiro o cara pelo q ele esta sacrificando, no minimo com 40 anos esses cara vai ta só o bagaço, mas ele tá correndo atrás, coisa q poucos estao dispostos a fazer (digo quem quer Olympia). A unica palhaçada q vejo esse muleque fazendo eh os "hot shows" q ele fica divulgando no youtube, falando q se vc pagar ele faz um hotshow pela webcam kkkk Outro detalhe: o alex lesukov tem 21 anos, o Lorenzo tem 2 anos e mais alguns meses pra chegar no nivel q ele está hj!! Isso tem q ser levado em conta tbem hehe. mais pra mim o alex lesukov eh bem mais completo q ele, e aposto todas minhas fichas no russo uehuehhe

Tribulus pra mim foi o suplemento mais inutil q ja mandei pra dentro.. use a grana e compre uma abulmina 17 anos seu corpo ainda esta no ápice de produção de testo.. Pêlo eh mais um fator genetico do q anabolico

Existe 2 casos pra explicar a dor no seu ombro: 1) não estão fortalecidos pra suportar o peso que vc faz em outros exercicios. 2) vc tem algum problema nele, e deve tomar cuidado. Você pode estar treinando errado, ou seja, vc não treina todas as partes dele, ai vc fortalece uma e deixa outra parada... Fora os exercicios isoladores, todos os outros necessitam de um suporte de outros musculos, por exemplo o supino: vc está executando o movimento visando o peitoral, mais nele, outros musculos são requisitados como tricips e ombro, ter algum desses suportes fraco, significa uma queda brusca na qualidade do treino, foi isso que eu quis dizer.

Isso que dá não treinar ombro... Começa a fazer uns treinos pra fortalecer, lembro que cheguei nos 60 cada lado no supino e simplesmente travei, mais peso que aquilo era desconforto na descida. A solução: Ombro 3x por semana. Aumentei muito o peso depois de um mes fazendo esse treino, e o ombro cresceu bem!

All star: melhor tenis pra fazer agachamento!!!

Vcs usam a barra do supino pra fazer cavalinho?? Como travam a outra ponta?

O grande X é se a creatina acentua a formação de pedras EM QUEM JÁ TEM TENDENCIA... Nenhum estudo comprovou 100% se há ou não a formação de pedras por causa da creatina, mas veja bem, ela é comercializada na forma de cristais, quando ingerimos, uma % dela vai pro músculo, quando passa essa % máxima, esse excesso vai pra urina, ou seja, ela passa no rim de qualquer jeito... independente do que vc toma, se tiver a forma de cristais (sal de cozinha apresenta essa estrutura), eles já tem uma tendencia de ficarem "localizados", somado com um hábito de não tomar água, é pedir pra isso acontecer... Eu começei a tomar creatina com 14, com 16 eu já tinha pedra no rim, não culpo a creatina por isso porque eu dosava bem, culpo minha genética, venho de uma familia com um grande histórico de pedras, e eu também não bebia muita agua.

Almoço ta fraco =/ Coloca uma carne ae, ta sem proteina.. barra de cereal pra aguentar 2 horas? Acho pouco...

Ontem fui fazer supino e senti o ombro pra caralho uheuehuheuhe vo ter q fortalecer =/

Mano, na moral boa sorte!!! Se for realmente pedras devem ser "pequenas" e irão sair pela urina, será sua pior experiencia se elas nao dissolverem antes de chegar na ureta =/

uashaushusahusa a universal deve mandar soh os animal pack da vida kkkk os "roids" tem q ser fazendo show na cam auhsuahuashas

Teló qdo vc completar 18 vc pode fazer igual o Lorenzo haha, ele ta anunciando no youtube q pra quem pagar ele faz um "hot show" na webcam kkkkk

juca nessa refeição 24h - 30g albumina + 250ml leite + 2 colher de azeite vc coloca o azeite junto com o leite? ou toma ele separado?

15 repetições? experimenta fazer 6~8 repetições com o máximo de peso... Seria legal umas fotos ou medidas pra saber onde vc precisa de mais volume...

soh q eu tive um colateral qdo eu fazia ele hehe, n sei se tem algo a ver, mais eu sei q qdo começei a fazer ele, começei a usar mais o banheiro hehe o bom dele eh q da pra fazer ateh no onibus, lembro q qdo eu tava de blusa e em peh começava a fazer kkkk dps q vc pega a pratica, ficar uns 20 segundos segurando eh facil

stomach vaccum me fez perder alguns bons cm de barriga hehe essa lingua pra fora vai ser sua marca? uashushsauhasusahsa ta monstrao cara, parabens

Eu operei tambem, sou mais moreno q vc, no mamilo esquerdo formou um coagulo na cicatriz, ou seja, ficou mais claro a cicatriz do q o mamilo. Toma cuidado, qdo eu operei depois de 4 meses começei a acumular mta gordura nessa parte, fui no medico e ele disse q o corpo tava mandando gordura pro lugar da glandula, nada q aerobico nao resolveu. Boa sorte ae!