JuNinn
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Cara, procure sempre ter uma segunda opinião... Lesionei meu joelho, o LCA e meniscos, lateral e medial... Fui a 3 médicos, até achar um de confiança e operar LCA não regenera ou cura do nada assim
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https://www.profitness.com.br/imagens/produtos/23d5dbb809.jpg é tipo esse, pegada mt curta...e fica mt gente passando la, por isso não fica facil de fazer...farei o pulley frente então 4x10
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Uma dúvida, a barra fixa está indisponível na minha academia, posso fazer pulley costas como substituto ?
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Opa, valeu ae pelos conselhos...vou manter do jeito que o Luanp mudou
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Estou fazendo um novo treino, gostaria que avaliassem e dessem opinião sobre o mesmo. Já treino a uns 5 anos e já fiz vários treinos, abc, ab, abcde, abcd. Agora segue o treino ABC 2x A - Peito, tríceps e ombros Supino Reto 4x8 Supino Inclinado 3x10 Supino declinado 3x8 Crucifixo 3x10 Francês c/barra 4x8 Mergulho na paralela 3x10 Corda 3x8 Desenvolvimento com barra 3x8 elevação lateral 3x8 B - Costa, bíceps e trapézio Chin Up 3x10 Remada curvada 4x8 pulley costas 3x10 Kroc rows 3x20~25 Martelo 4x8 rosca direta 3x8 rosca concentrada 3x8~6 encolhimento barra 4x15~12 C - Pernas e abdominal Agachamento 5x5 Levantamento terra 5x5 Leg press unilateral 4x12 Gêmeos na leg press 4x20 Flexora - 4x15 Gemeos sentado 4x15 abd c/anilha Estou fazendo cutting, gostaria que expusessem as críticas, serão bem vindas. Obrigado!