philippe1994

Fala galera, caso eu esteja decidido a começar a hormonizar, qual usuário vocês recomendam para montar o primeiro ciclo para contato com as drogas? Agradeço!

Agradeço as recomendações da galera. Essa semana não treino mais costas, então acho que vou abrir mão do remédio e só fazer o repouso da região, valeu!

Acho que deveria seguir o que sua nutricionista recomendar... 14 anos é bem novo.

Se eu não tomar nada sei que também vai passar, apesar de levar um pouco mais de tempo. Prefiro ficar com essa dorzinha muscular do que arriscar os ganhos, sou um pouco neurotico com isso. Tenho treinado firme e tido constância na dieta, então não quero arriscar.

Tenho um sério problema com constância e sei que preciso trabalhar nisso. Desde que voltei a treinar não faltei dia nenhum. Sei que se faltar um dia vou me dar desculpas, tato pra dieta quanto pro treino e vão me atrapalhar a longo prazo... Os relaxantes musculares e anti-inflamtórios afetam de fato a hipertrofia? Valeu!

Fala galera, fui ajudar um rapaz a subir um móvel e como tinha acabado de acordar, com os musculo bem contraidos dei um mal jeito nas costas, sabem? Aquele que dá aquela fisgada e fica doendo bem "fininho" quando você movimenta. Queria saber se vocês recomendam algo para aliviar a dor pra não atrapalhar no treino e se relaxante/anti-inflamatório de fato atrapalha a hipertrofia, porque caso sim, eu prefiro aguentar a dor um pouco e não tomar. Valeu!

Quando eu fiz pra PMES acho que o máximo de IMC que podia ter era 30 e ele tá acima...

Agora é treinar especifico pra isso então. E em relação ao IMC, tem um máximo?

Fora que eu acho que tem um IMC máximo que eles aceitam e você tá bem acima...

Realmente, tem que fazer um treino bem especifico pros requisitos do concurso que provavelmente devem ser barra fixa e abdominal remador... Foda que 125kg é peso pra caralho, mas geralmente são só 3 barras

Treino as 19h todos os dias

@Dive Brazil @Alex_83

Vou te citar no meu diario

Fiz algumas alterações, recomendam por mais carbo em qual refeição? 08:00 03 OVOS COZIDOS – 2/17/16 1 BANANAS – 12/1/0,5 1 MULTIVITAMINICO GROWTH 2 OLEO DE PEIXE ULTRA GROWTH 10:30 60 G DE WHEY – 6/45/3 25 G DE AVEIA – 14/4/2 1 BANANAS – 12/1/0,5 13:00 100 G DE ARROZ – 21/2/3 100 G DE FEIJÃO – 14/5/1 100 G PROTEINA 0/28/2 1 COLHER DE AZEITE – 0/0/14 5 G DE CREATINA GROWTH 5 G DE BETA ALANINA GROWTH 16:00 100 G DE BATATA DOCE - 20/2/0 02 OVOS COZIDOS – 2/13/12 1 BANANAS– 12/1/0,5 21:00 100 G DE ARROZ – 21/2/3 100 G PROTEINA 0/28/2 23:00 60 G DE WHEY – 6/45/3 25 G DE AVEIA – 14/4/2 1 BANANAS – 12/1/0,5 MACROS CARBO: 168 G – 672 KCAL PROT: 198 G – 792 KCAL GORD: 64 G – 576 KCAL KCAL: 2040 KCAL

Acha recomendado começar a subir as kcal então? Notei um grande diferença na relação gordura x massa magra, mas não sei em que ponto começar a subir as kcal

Galera, fiz algumas pequenas alterações na dieta, dia 09 faço 60 dias de treino constante e sem faltas. 08:00 03 OVOS COZIDOS – 2/17/16 1 BANANAS – 12/1/0,5 1 MULTIVITAMINICO GROWTH 2 OLEO DE PEIXE ULTRA GROWTH 10:30 60 G DE WHEY – 6/45/3 25 G DE AVEIA – 14/4/2 1 BANANAS – 12/1/0,5 13:00 100 G DE ARROZ – 21/2/3 100 G DE FEIJÃO – 14/5/1 100 G PROTEINA 0/28/2 1 COLHER DE AZEITE – 0/0/14 5 G DE CREATINA GROWTH 5 G DE BETA ALANINA GROWTH 16:00 100 G DE BATATA DOCE - 20/2/0 02 OVOS COZIDOS – 2/13/12 1 BANANAS– 12/1/0,5 21:00 100 G PROTEINA 0/28/2 23:00 60 G DE WHEY – 6/45/3 MACROS CARBO: 121 G – 484 KCAL PROT: 192 G – 768 KCAL GORD: 61 G – 549 KCAL KCAL: 1801 KCAL Recomendam alguma modificação? Valeu! O foco era ficar perto das calorias de manutenção com alta ingestão de proteina pra começar a reverter o quadro de falso magro.

Galera, fiz algumas pequenas alterações na dieta, dia 09 faço 60 dias de treino constante e sem faltas. 08:00 03 OVOS COZIDOS – 2/17/16 1 BANANAS – 12/1/0,5 1 MULTIVITAMINICO GROWTH 2 OLEO DE PEIXE ULTRA GROWTH 10:30 60 G DE WHEY – 6/45/3 25 G DE AVEIA – 14/4/2 1 BANANAS – 12/1/0,5 13:00 100 G DE ARROZ – 21/2/3 100 G DE FEIJÃO – 14/5/1 100 G PROTEINA 0/28/2 1 COLHER DE AZEITE – 0/0/14 5 G DE CREATINA GROWTH 5 G DE BETA ALANINA GROWTH 16:00 100 G DE BATATA DOCE - 20/2/0 02 OVOS COZIDOS – 2/13/12 1 BANANAS– 12/1/0,5 21:00 100 G PROTEINA 0/28/2 23:00 60 G DE WHEY – 6/45/3 MACROS CARBO: 121 G – 484 KCAL PROT: 192 G – 768 KCAL GORD: 61 G – 549 KCAL KCAL: 1801 KCAL Recomendam alguma modificação? Valeu!

O TITULO KKKKKKKKKKKKKK

Mano, o feeling dá graça já passou, tá chato

Caralho, bizarro. Parece ser o mesmo mlk msmo. Isso é problema psicológico acima de tudo, precisa se cuidar mano. A vida tá passando, tá na hora de virar a chave e começar a mudar.

KKKKKKKKKKKKK Os caras não se ajudam mano, eu fico com peno quando vejo o chasi dos caras mas é foda...

@Guimers Olha o duduzão conversando com ele mesmo em contas diferentes

Quem vai dar o resumo do Duduzão? Sempre falam e eu fico boiando. @Guimers @Alex_83

O primeiro passo é tu montar uma dieta, seguir ela e começar a treinar. Treinar firme mesmo. Depois tu pensa na tua BF, cutting, bulking etc. O principal agora é COMEÇAR.

Acho que essa é uma informação que não é muito relevante pra você agora...