LuizBodyZika

Ah esqueci de citar que meu treino de peito vai ser assim No treino de segunda eu faço supino reto e inclinado com barra e no de quinta feira faço com halter Vou colocar o terra como primeiro, acho que da pra ficar mas intenso né? Vou trocar o desenvolvimento p/tras por elevão frontal com barra Rosca fechada?? errei rosca inversa acho que é assim não curto faser concentrada prefiro faser exercicios pra biceps com barra

Idade:15 Altura:1,67 Peso:61 BF: +ou- 15% Medidas:Nao tenho Objetivo do treino:Hipertrofia Postar a estrutura:ABC2X Número de repetições:8 Número de séries:3 Tempo de Treino:8 meses Entao gente, estou fazendo o mesmo treino a 2 meses e resolvi mudar um pouco porque ja injuei do mesmo treino. Treino A Peito Triceps e Ombro Supino Reto Supino inclinado Cross Over Triceps pulley Triceps corda Desenvolvimento p/frente Desenvolvimento p/tras Elevação lateral Treino B Costa e Biceps Puxada na roldana p/frente Puxada na roldana p/tras Levantamento terra Rosca direta Rosca Fechada Treino C Perna e Panturrilha Agachamento livre Leg press 45º cadeira estensora Mesa flexora Gemeos em pé Pantu no Leg 90º Entao ai ta o treino Se puderem da suas opniões Não sei se o Levantamento Terra esta bem encaichado no treino de costas ou se devo coloca um exercicio a mas.

Acompanhando

Gostei do seu treino cara esta bem parecido com o meo só muda que eu faço anti braço junto com o treinoB (costas e triceps) treino Th Bom

Eu ja comprei cara XD éssa marca é brasileira comprei em uma farmacia aqui perto de casa agora que ja comprei vo toma se quiserem eu faço um relato pra quem futaramente quiser comprar ah uma pergunta eu sei que tem q tomar bastante agua quando vc esta tomando creatina, ma a agua tomada durante o treino tambem conta ou éla é perdida ?? por que eu tomo uns 2 litro de agua durante o Ninguem?

Vlw Ah e uma pergunta, nessa creatina nao vem scoop ou medidor, 5 gramas é uma colher daquelas de café ne? ou é colher normal de sopa

Bom dia pessoal https://www.lojamestre.com.br/lojas/g7nutricaoesportiva/produtos.asp?produto=349&categoria=39&inf=4&a1=laboratorios&a2=new+millen&nome=creatine+300g+bodybuilders.++totalmente++monohidratada. entao eu comprei éssa creatina ai ontem e vou começar a usar entao gostaria de saber se alguem aqui no forum ja usou e se gostou dos resultados Obrigado desde ja

cara o treino de peito tah bom o de ombro acho que deve por uma elevação lateral e tira um de biceps pra fica 3 exerciocios para musculos grandes e 2 para musculos pequenos e deve por mas um ai de panturrilha só isso flows bons treinos obs: Esse instrutor é meio chapado

Entao dia 7 eu vo comprar Vlw ai

Alguem conheçe éssa creatina aqui pq o preço ta muito bom https://www.kaisports.com.br/detalhes.asp?id=34&produto=103 se alguem ja usou posta se foi bom os resultados

Vlw Ae JokerJP e Luiz Eduardo intao cara minha dieta e meo treino eu ja organizei ta no meo diario ai na assinatura se quiser da uma olhada la vlw cara abraços

Desculpe a ma qualidade das fotos cel do meo irmao é um lixo para tirar fotos -kkkkkkkkkkkkkk

Achei éssas duas fotos de antes da pra ver como tava a asa do morcego kkkkk Achei éssas duas fotos de antes da pra ver como tava a asa do morcego kkkkk

TERÇA FEIRA 10/05/11 TREINO DE OMBRO,TRICEPS E BICEPS desenvolvimento p/ frente 4x8 8--8 kg desenvolvimento p/tras 4x8 7--7 kg remada alta 4x8 20kg triceps pulley 4x8 35kg triceps testa na prancha 4x8 7--7kg rosca direta 4x8 8--8kg rosca scott 4x8 8--8kg Dps shake hiper.. e pronto obs: Ganhei 4kg com a dieta to pesando 61 :)pretendo continuar éssa dieta até chegar pelo menos nos 65 abraços

Fiquei por fora do diario por um tempo mas segunda agora volto a postar aqui