rene876

Acho que teve algum mal intendido. Ele é um SERM, vai impedir o estrogênio de se ligar em alguns receptores mas não impede a conversão da Testosterona biodisponível em Estadiol. O papel disso são dos IAs (inibores de aromatase).

Quem vai dizer isso vai ser o médico, o papel dele é justamente estimular o LH e FSH, vai fazer a Testosterona ficar mais alta e o Estradiol por consequência.
 
Totalmente esperado.

A ideia é ao cessar o uso ficar com uma testosterona normal pra sua idade.
 

Atualização, continuo com o treino pesado, mais 2 horas de cardio diárias agr estou com 69kg ganhei um pouco mais de massa magra apesar de eu treinar a 4 anos e eu comecei com 97 então é um baita progresso e porcentual agr está em torno de 15, perdi mais gordura nas laterais 

https://files.fm/u/mm4zpu8fps

Te pesa a cada 2 semanas, sempre no mesmo dia da semana/horário. Oscilação de um dia pro outro acontece com todo mundo.
 

Tenha paciência e pesagens mais longas pra poder mexer na dieta.

Pq fruta tem frutose e frutose faz mal pra saúde

(contem ironia)

pode ser influencer/nutri/médico/coach "terrorista" ou simplesmente burro botando medo e pessoal acreditando

Não sei, mas eu como tudo que for fruta que vê pela frente. 
 
Um dia desses meu pós treino um 1kg me melancia. 

PQ alguns coch burro acham que vai ocupar espaço da comida...

Porque preferem comida ultraprocessada, calorias lixo.
 
Como meio kg de frutas por dia, pode comer sem medo.

Manos, boa tarde
Atualmente peso 1,74 de altura, 57kg mas meu biotipo não corresponde aos dados citados acima kkkkk pareço ectomorfo mas na realidade sou endomorfo de metabolismo extremamente lento 
 
Resolvi começar um superavit calorico leve com foco em ganhar massa com qualidade sem acumular muita gordura/retenção. Analisem:
 
Dieta: 2650 calorias (320 carbo, 170 proteina e 80 gordura)
Gasto calorico total diário: 2200 
 
Café da manhã (Shake) - 420 calorias (53 carbo, 31 proteina e 11 gordura)
120g mamao
50g banana
30g aveia
30g whey concentrado
15g pasta de amendoim
 
Lanche da manhã - 314 calorias (37 carbo, 12 proteina, 11 gordura)
2 ovos cozidos
200g batata doce
 
Almoço - 717 calorias (72 carbo, 53 proteina e 19 gordura)
200g arroz branco
100g lentilha
130g patinho
10ml azeite
Salada e legumes á vontade
 
Pré treino - 111 calorias (25 carbo, 2 proteina e 0 gordura 🤣)
30g biscoito de arroz
 
Pós treino (shake) - 412 calorias (59 carbo, 30 proteina e 8 de gordura)
100g açai
10g mel
50g banana
20g granola
30g whey concentrado 
 
Jantar - 500 calorias (57 carbo, 41 proteina e 10 gordura)
150g mandioca
130g peito de frango
100g abacaxi
Salada e legumes á vontade
 
Ceia - 160 calorias (8 carboidrato, 14 gordura e 0 proteina 🤣)
100g abacate puro fatiado (estou comendo no ódio pq é ruim pra kct)
 
 
 

amigo, as possibilidades são imensas
 
1- sua dieta tem MUITA fibra (80g totais de aveia, 300g totais de feijao, 160g de maçã, 240 de banana...)
 
2-provavelmente alguma proteina tá sendo intolerável ao seu corpo (as que mais coincidem com essa intolerancia são ovo e derivados do leite como o próprio whey)
 
3-tenta rever a quantidade de lipidios tbm, gordura em excesso dificulta a absorção de alguns nutrientes e acelera o trânsito intestinal (óleo de soja, nozes, o próprio ovo, leite integral e iogurte integral)

Está repondo com Levotiroxina? se estiver não tem mais hipotireoidismo.
 
 

 
A última vez que montei uma dieta de 1700kcal foi pra uma mulher de 1,62m e 60kg, e já era um déficit calórico de 400kcal por dia.

então a menos que você tenha 1,60m e 60kg essa quantidade de calorias está bem errada, independente de "metabolismo lento"

Pra começar agora, não dá pra falar muito sem saber o mínimo pra falar de dieta:
Idade
Peso
Altura
Trabalho
Atividade física
Atividades não exercício

Vou supor BEEEEEM por alto, chute meia boca, se vc tem um basal de 1700kcal, tem ai na casa de uns 1,70m, 80kg aí daria 1700kcal só de basal, caso você fique 24 por dia deitado e imóvel.

se fizer alguma atividade física qualquer de 45min 3x na semana, fora as atividades normais do dia você não teria menos de 2500kcal de gasto calórico total por dia.


Pessoal já deu a letra, você não tem volume de fezes sequer pra formar um bolo fecal decente ou em português do Rio de Janeiro: não tem merda no cu pra cagar

E também está com uma ingestão de fibras bem alta até, de 30g ou mais, fibras puxam água pro intestino, aceleram o movimento das fezes e dependendo da sensibilidade da pessoa fibras demais causam episódios de diarreia.

Outra coisa que reparei nessa dieta, mamão e abacaxi são bastante digestivas, aceleram  esse movimento do intestino e aceleram a digestão principalmente de proteína

e de manhã a combinação de tapioca, aveia, banana e mel pode ajudar muito a causar isso, pois carboidrato puxa água pro intestino pra poder ser absorvido e mais as fibras aumentam isso, se tomar um café então é correr pro vaso, pois o café estimula o movimento também
 
 
Sobre o hipotireoidismo é ridículo de simples, uma consulta com endócrino, exame de sangue, e ajustar a dose de Levotixorina, só isso

Quase todas as vezes que reclamam de metabolismo lento é só alguém parado que não dá nem 2000 passos no dia

Rapais, se tirar mais vc vai não vai render eh nada. 1500 kcal eh baixo demais, nem mulher come só isso.
 
como eu disse, vc não tá comendo nada, não tem nada pra vc cagar… quando caga eh bem pouco e muito líquido… não tá louco seu intestino, ele só não tem o que trabalhar.
 
pode subir a proteína pra 200 tranquilo e não tirar NADA, que vai dar bom.
 
ta muito rasa sua dieta, precisa subir isso, seu corpo não vai aguentar muito tempo nessa restrição severa.

Pode subir pra 2000, 2100 … isso já eh o mínimo 
 
não vai engordar não kkk e vai começar a cagar direito kk