Ziggy003

Haa, e ate agora nada de efeito colateral, 0 espinhas 0 acne, pra n falar q n saiu espinha, saiu uma no meu quadriceps, mas a unica, e mesmo nesse pouco tempo de aplicação, ja da pra ver uma evolução bem significativa do shape, apesar que a força não mudou, mas a contração muscular durante o treino esta muito boa, era raro as vezes que eu consiguia uma contração assim.
Acho que eu ja ter 4 anos de treino e ser relativamente grande ajudou a n ter os efeitos colaterais.
E obg pela preocupação

Devia ter passado o dedo no óleo vazando e mandado pra boca, pode desperdiçar não.
 

Puxar ferro é uma "ciência" bem mais simples do que vendem. Comece a treinar, as academias vão te passar um treino adaptativo, e com o tempo você vai aprendendo.

https://youtu.be/LWRqH4CVaoQ
 

Cara recomendo sempre ver a tabela nutricional, growth é bom e gostoso, mas se vc tiver uma graninha investe nos da DUX são ótimos

Simplesmente  comece. Vá a academia, se matricule.
 
Vai levar anos pra precisar periodizar.

No caso gordo né kkk

já começa eliminando essas pessoas que estão a sua volta. não são confiáveis. 
de resto, vc realmente ta procrastinando pra começar. vc ja poderia ir tranquilamente pra academia fazer ate o treino feito pelo instrutor. 
depois de umas duas semanas e de estudar algo aqui no fórum, ai vc ja pode implementar algum treino  

Comece a fazer atividade física e a comer saudável. 
É um bom início. 

rei do low volume

Né por nada não mas...
 
Idade: 48 anos.
 
Não é tempo pra ficar brincando feito muleque né brother.
 

Parabens vc superou todas as besteiras q eu ja vi nesse forum e olha que nao foram poucas

Questão de tempo para o clitóris ficar maior que a média do tamanho do pênis masculino