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Então força irmão bola pra cima e foco no objetivo.

Isso vai de pessoa pra pessoa, alimentação meche muito com o psicólogo da pessoa e uma dieta mal estruturada é doloroso e desgastante, por que o gordo é gordo por que acha que precisa comer muito, e no momento que ele começa a comer pouco ele acha que ta passando fome e que vai morrer falo por experiência propria.

Eu pesava 113kg ultra obeso com 167cm, a minha forma de perder peso foi na bruta, (defict calorico diario) cheguei a 65kg mas pra mim so deu certo se eu excluisse completamente dia do lixo, justamente por que a refeição que era pra ser a do dia do lixo se tornava o gancho pra comer besteira ao longo da semana, no meu caso emgracedi apenas mudando a forma como eu comia mesmo, comendo limpo não pouco mas limpo.

E quase esqueci, se teoricamente você estava com 30% em 116kg você estara com 9% em 89kg± considerando um cenário que seu corpo não catabolize nada de musculo (que no mundo real não acontece infelizmente [pelo menos não naturalmente])

4000 kcal? Mano, isso tá bem alto. Dá uma conferida no teu gasto real calcula teu basal e soma uma média de quanto você gasta nos treinos. 4.000 calorias só faria sentido se você fosse muito musculoso e com um gasto físico absurdo. Pra você ter ideia, meu basal é 1980, e meu gasto diário total com treino dá umas 500 kcal. Eu tô comendo entre 1900 e 2000 kcal pra manter um déficit. O mais importante é seguir os macros certos: proteína de 1,9 a 2,5g por kg de peso corporal e gordura até no máximo 1g/kg. O resto preenche com carbo. Não adianta querer secar comendo como se fosse bulking, mantenha seu foco não tenha pressa e curta o processo e o mais importante, entenda que nem toda critica é desconstruiva, boa semana guerreiro.

Amigo parabéns pela evolução e muito obrigado por contar tudo ate agora, me conte em quanto % de BF você começou meter testo?

Ah bandido KKKKKKKKK

Ó doente, que porra é essa? O cara vem pedir ajuda e tu manda essas daí pro maluco? Tu tá com problema em casa mano? Tá sendo corno ou algo do tipo? Resolve tuas tretas em casa antes de vir postar merda na internet seu imbecil.

Krl, que colaterais são esses que te fizeram voltar atrás na primeira aplicação mano?

A quem interessar saber é muito importante que vocês saibam que vários vendedores estão tentando empurrar Durateston Aspen na galera a preço incríveis (coisa de 12 reais a ml)... Vendedor: 01 (Ignore o espen) Vendedor: 02 Difícil dizer se é falsa ou original é melhor ir de Landerlan mesmo ou de algum outro laboratório confiável e com um fornecedor confiável mas se depois disso você ainda esta procurando Durateston da Aspen eu só te digo uma coisa:

Mano fiquei muito curioso pelas fotos.

Tá ligado né Kkkkkkkkkkk

Comprei mais pela fama, sempre é a tal da "Dura" ou da "Deca" acho que é isso que faz ser tão procurada.

Já meio que me decidi em comprar com a tal da importmed e ter ela como "amiga".

Mermão eu vou te contar um bagulho que tu não tá ligado, quando eu tinha 17 comecei a namorar com uma menina e porra estava feliz demais maluco mina linda demais, um dia cheguei pra um amigo meu (que não sabia que eu estava namorando com ela) e falei pra ele mano estou namorando a fulana e ele disse: "Oxe, me mostra essa mina aí" mostrei a mina e ele falou: "caralho mano tu tá namorando essa mina aí tem certeza?" E eu havia dito que sim, no final ele simplesmente falou "Loucura viu mano, um amigo meu também está namorando com ela." E na época eu terminei com ela, hoje com 21 anos eu aprendi uma coisa, o importante é estar no meio (literalmente), melhor se ferrar mas estar comendo do que ter se ferrado e não estar comendo ninguém. 😂😂😂