jackieleejunior

Olhando as fotos de lado , a parte superior de seu peitoral é bem desenvolvida o problema está na parte inferior e central que é bem pouco desenvolvida , mas o amigo já falou que teve lesão então se explica BF em torno de 14 a 15 % Coxas muito boas , braços muito bons , dorsais boas , miolo das costas mediano um outro ponto fraco é o trapézio que está bem pequeno e pouco desenvolvido Então resumindo shape muito bom , só com pontos fracos no trapézio , parte central e inferior do peitoral e costas razoáveis panturrilhas não vi , tem fotos dela ? No geral meus parabéns tem um shape bom e com tendência a evoluir muito mais Seu shape é mil vezes melhor que o meu e o de grande parte de pessoas que praticam musculação, só fiz uma análise fria deixando bem claro , até porque o amigo pediu uma avaliação do shape e foi o que fiz dentro da minha visão analisando pontos fortes e fracos nele

Mas muito menor ? Então o esquema seria cargas baixas aumentando o peso progressivamente e mantendo altas repetições para o estímulo não cair né ?

Qual amigo seu que parece ter a musculatura fofa e lisa ? O que faz mais repetições ou menos ? Ah sim bom perguntar , qual é o BF dos seus dois amigos , tanto o da musculatura fofa e o da densa , isso é importante saber também se não der pra saber o BF exato ao menos ali no olhômetro vc sabe ?

Quem usa esta tática para secar é o tadallafellas lá do youtube , eu vi ele relatando que enche a cara de álcool , come mal e fica cada vez mais trincado eu sei que ele não bate bem mais ele disse que usa isso srsrsr , mas tu pode reparar que ele tá sempre com pouca massa o alcool deve comer tudo com alimentação ruim

Saquei , intercalar os estímulos para não estagnar , muito obrigado dica valiosa demais

Eu quero testar o método de altas repetições , a sensação de sentir o músculo queimar é muito boa talvez eu seja meio doido ,mas quero insistir nisso e me testar , se eu ver que nada mudou eu volto ao treino basicão , mais carga menos repetições , mas como o Alex falou vou variar os estímulos também , para não estagnar,vou alternar entre alta carga menos repetições , baixa carga altas repetições, vou misturar esses estímulos

Vou testar esse método e depois de uns meses venho aqui relatar como foi pra mim , muito obrigado A dieta eu já acertei dentro dos meus objetivos , agora vou mandar esse treino de altas repetições média carga pra ver os resultados e volto a relatar daqui um tempo pra ver como meu corpo reagiu

Mas mesmo diminuindo a intensidade do treino e aumentando a resistência a hipertrofia vai continuar ocorrendo certo ? Isso que gostaria de saber obrigado

Eu estou curioso sobre isso , se séries longas tipo : 9 x 20 ou 10 x 20 com pesos menores , se a hipertrofia vai ser menor ou não tem nada a ver , vai continuar dando estímulo ao músculo para hipertrofiar , do que aquelas séries mais pesadas e curtas Não sei se fui bem claro , pois as vezes é difícil ser , o que quero saber em resumo é se séries longas com menos carga também resultam em hipertrofia satisfatória

Pois é nem está treinando mais só se pintou todo

Agora não dá nem mais pra ver o shape dele , ele cobriu tudo com tatuagens e também parece não estar treinando mais melhor " shape" que ele teve na minha opinião foi desta época aqui que estava bem seco apesar de pouca massa :

Tenta suplementar com um polivitamínico , geralmente vitaminas combinadas dão mais energia , tome no almoço o polivitamínico Obs > caso tenha dúvida se pode usar ou não um polivitamínico , consulte seu médico ou nutricionista

O nível de hipertrofia é menor nessas séries longas ?

Qual estímulo é 9 x 20 ? Seria mais um exercício aeróbico ?

Com séries exaustivas eu consigo fazer com que cargas leves pareçam pesadas ? Exemplo : 9 x 20 repetições em um determinado exercício com carga leve/mediana