Sixyssss

Colocou um i a mais ai eu acho em 👀 Guidaste demais ta louco. Aquele 190kg pareceu que subiu tão fácil que pensei que o 200 ia fácil sapksapk Nesse ritmo ai jaja ta competindo no powerlift da vida Parabéns pelas consquista de 2024, agora é 2025 🔥

BR eu vejo só o Mahhtla Gui_carrilho Icaro (às vezes) Acabo vendo mais gringo: Jeff nippard Will tennyon Jesse james west Quinton_pulliam (acho shape desse cara sinistro) Lee Lem

10kg de peso com essa qualidade de BF que tu manteve é algo surreal, vai ser lindo o fim do cutting. Sobre a manutenção, essas 8 semanas é um número que você já fez antes para consolidar o peso após um bulking, ou você levou outras coisas em consideração para decidir por 8 semanas de manuntenção?

Eu na vida ai, e olha que tu nem é tão baixo kkkkkk Fui inventar de ir em um academia mais top aqui na cidade um dia desses e tudo ficou enorme, 50 mil adaptações 😞 Esse supino reto pausado com 140kg ta insano.

Depois que saiu o album novo do Link Park só consigo escutar ele para treinar kkkkkk Esse agachamento está insano, sempre fico motivado de assistir. Feliz natal meu mano

1,83 e 70 kilos parece algo meio insano querer baixar mais ainda kk. Não tenho tanta experiência igua o pessoal aqui, mas passei por algo semelhante tentando baixar meu peso demais. O que funcionou para mim principalmente apôs a dica do Cadumonteiro aqui do fora, foi subir minha dieta para manunteção, estou a alguns meses em manunteção treinando bem mais forte e mesmo comendo mais e mantendo meu peso eu sinto que estou perdendo gordura e ganhando massa, claro em uma velocidade bem menor do que quando estava baixando o meu peso, porém com muita mais qualidade de vida (Treinando melhor, progredindo carga, dormindo melhor, líbido melhor). No cutting quando baixei minhas calorias demais tudo ficou horrível. Talvez o ponto não seja querer baixar mais, mas sim ficar uns meses em manunteção calórica e focar no treino e cárdio e depois ir voltar a baixar as calorias devagar. Hoje eu voltei para um leve defict, antes eu estava precisando de 1600 calorias para baixar o peso, agora com 2400 eu já estou conseguindo baixar o peso e gordura e meu treino continua evoluindo e progredindo. Às vezes é bom dar um 1 passo para trás para evoluir 3 para frente.

Ai tu me quebra, domingo à noite tu me manda uma pedrada dessa, quase sair de casa para ir treinar no day off kkkkkkk PQP motivação total

O cara levanta 4 de mim no Deadlift se ta louco kkkkk Estou colocando Deadlift sumo no meu segundo treino de perna, para testar. Foda demais teus treinos

Muito top o texto, estou tentando fazer recomposição. Gostaria de tirar algumas dúvidas; No caso a estratégia seria comer na manutenção e criar um leve deficit com cardio por exemplo? O que seria considerado iniciante nesse caso? Uma pessoa que iniciou na musculação há 5 meses e considerada Iniciante? Como eu meço progresso nesse caso, medidas? Uma vez que o peso não terá tanta alteração; Tendo em vista que vou esta em defict ainda será possível progredir carga e ficar mais forte no treino? Ou a tendência é ir perdendo força no processo? Se algumas dessas dúvidas tiver nos outros tópicos pode avisar, estou lendo aos poucos, valeu demais pelo o conteúdo.

Vídeozinho com a música do Pain é insta like skapskp bateu até a nostalgia. Regaçou nos treinos

Meio agressivo irmão. Uma coisa que venho aprendendo é que na musculação não adianta ter pressa, é melhor fazer as coisas devagar e com constância

Que agachamento lindo irmão, parabéns demais

Na gringa eu vejo o pessoal fazer igual o Lorenzo falou, totalmente do chão e do zero, aqui no BR que parece que a galera faz uma versão diferente, eu nunca entendi também. Se tu pesquisar por Stiff Dealift (SLDL) x Romanian Deadlift (RDL) e ver vídeo lá de fora, a grande maioria usa o Stiff do chão como se fosse ferra. Eu faço assim, e o professor já veio me corrigir na academia falando que eu tava perdendo tensão no posterior, continuei fazendo kk

Para treinar eu gosto de escutar uns negócio pesado kk Deathcore/Metalcore/Heavymetal. Cardio eu vou para umas músicas mais leves. To viciado nessa música aqui loop eterno no treino:

Nossa irmão, obrigadoooo demais, eu achava que minha manuntenção era mais ou menos 2200~2300, vou subindo então, o cardio eu mantive 20 minutos por dia, 5 vezes por semana, vou diluir mais esses 30 minutos durante a semana e final de semana. Obrigado pelas dicas, vou aplicá-las ao máximo a minha dieta e focar ao máximo no treino e progressão de carga, daqui alguns meses espero aparecer com um resultado aqui, obrigado!!

Irmão valeu demais pelo o comentário. Tu é uma das minhas maiores inspirações aqui nesse fórum, teu diário e tua caminhada me motivam muito. Sobre a parada de vida de atleta, a parte de fazer dieta, controlar treino, progressão, ter uma parada mais regrada eu curto muito, não faço na marra, faço porque é gratificante saber que seguir tudo certinho na semana e depois ver o resultado aparecer, e agora que eu comecei a ver resultados não só fisicamente, mas mentalmente e no dia a dia, acho que não paro mais. Eu até gostei do resultado do cutting, exagerei mt no cutting igual o cadu falou, mas uma coisa eu percebi, se treinar e fizer a dieta certo o resultado vem, acho que foi o maior aprendizado que tirei dessa tentativa meio falha. Vou ficar em manutenção um tempo e depois recalcular a rota para ver como faço. Vou ver se crio um diário mesmo, inspirado no teu haha tentar fazer algo organizado como registro e para tirar dúvidas como essa, valeu demais novamente irmão!

Cara muito obrigado pelo o comentário, eu percebi durante o processo que o defict já estava exagerado, mas já tinha feito a besteira. Gostei da perspectiva de olhar para as calorias em vez de só 200 por dia, ser 1400 por semana, olhando assim realmente dar para perceber que foi muito agressivo. Estava com um pensamento muito preto no branco, que era ou cutting ou bulk e é isso, mas cada vez que leio aqui e agora com seu comentário percebo mais e mais que não é tão simples. Vou subir minha dieta para manutenção e permanecer até o início do ano que vem e focar mais no treino. Eu gostei do resultado do cutting por mais que eu exagerei, mas igual voce falou não dar para manter por muito tempo, da próxima vez vou fazer algo mais lento e gradual. Muito obrigado novamente por responder, ajuda demais ter algo mais claro e um direcionamento!

Cara minha dieta era mais ou menos assim, não tem legumes e verduras ai, mas eu consumia principalmente na ref 2, a ref 1 era pré treino, a única coisa que mudou da dieta de 1900 para 1400 calorias foi que eu fui diminuindo/tirando arroz/madioca/feijão/aveia, o resto permaneceu praticamente igual:

Então, eu não tinha uma meta de peso definida, só queria baixar a gordura até uns 12-15% para fazer um bulking limpo e controlado. Me falaram que meu BF tava alto para bulkar, e que eu tinha que baixar para perto de 12% ou algo assim para depois focar nisso, ai eu comecei o cutting com esse intuito

Tatto é do Kimetsu e My hero academia, sou viciado nessas porras kk, comprei lá mesmo os shorts

Então, meu objetivo sempre foi bulkar, mas me falaram que para eu começar bulkar eu tinha que ir para uns 12%, ai eu comecei o cutting com esse intuito de baixar a gordura, para depois fazer um bulk controlado e lento

Eu tava com uns 20~25% de BF quando comecei a perder, não sei quanto estou agora. Você acha que me mantenho em manutenção ? Será que dar para fazer uma recomposição em manunteção, perdendo gordura e pegar um pouco de massa ?

Pior que é a parada que mais curto, ver os resultados nos espelho e tals é daora, mas para mim a parada mais gratificante é o treino, ver progressão, melhorar execução, curto demais treinar, esse cutting na parte do treino foi tristeza

Pior que eu sentir que tava baixo demais mesmo, mas o peso parou de descer várias vezes por 2 semanas, foi ai que baixei mais as calorias, o povo sempre fala para baixar as calorias quando estabilizar, mas fiquei só 3 semanas e meia com essas calorias. Ficaria muito feliz se o @cadumonteiro respondesse, já vi que ele manja muito