gege-707

Cara, Ramon evoluiu DEMAIS e agora vai ter ainda mais tempo até o Olympia, o foco agora é melhorar nas poses, Cbum posa demais 🥴

Tomara, ele tem potencial de chegar no Olympia e bater de frente com o Cbum, briga boa. Porém com esse povo todo da Max não dá. É Cariani, Balestrin, Correa, Aceto, até o Maurício fica dando palpite kkkkkkkkkkkk se continuar assim ele não vai conseguir colocar a cabeça no lugar

O Urs ta cansado demais, não cansado de ruim, mas cansado de cansado KKKKKKKKKKK bixo tava tremendo demais

Tem essa diferença também, o Cbum tem a própria marca dele, não fica dependendo dela como o Ramon que tem que ficar fazendo a vontade dos patrocinadores dele

Ramon faz uma elevação lateral, Julio: - Ah, mas ele é incrível né, a genética dele é muito boa

Exatamente kkkkkkkkkkkk o que o Renatao e Julio puxam do saco do Ramon não ta escrito. Em 20 min de vídeo perde a conta de tanto que falam da genética do cara

Sofri muito por causa disso. Ficava achando pelo em ovo, queria fazer TUDO certo, quando comecei a errar em coisinhas, parava.

Real mano, acho que o Mauricio e o Cariani tiram demais a concentração do cara. Talvez até o Julio nem precisaria estar lá pra treinar ele, Correa treina ele. Cbum é o melhor de todos por causa disso, treina quieto, ganha quieto.

Eu não acompanho muito as outras categorias, apenas a Classic, as outras só acompanho o Giga e o Diogo. Pra mim, o Ramon peca nas poses. Se não errar em absolutamente nada, ele leva, mas é muito difícil, acho que pega top 2. O giga, quando postou aquela atualização eu fiquei meio com vergonha kkkkkkkkk ele falou que ficou retido depois do vôo e parece que ainda tá, aí fica feio

Mano, eu to tomando o Évora PW, to curtindo, bate aquela coceira por causa da beta alanina, mas até agora ta sendo legal. Vou fazer o que o Zanne falou, fazer um detox de cafeina pra não ficar dependente e ter que tomar doses cada vez maiores. Pré-treino é bom, ajuda, o problema é você conseguir treinar bem só com isso

Pode crer mano, minha noiva está fazendo um hit que eu achei bom e fica apenas 15 min. Começa aquecendo e depois Vai fazendo 7 tiros (se eu não me engano) de 8km/h, 30 segundos e descansa 15, depois aumenta pra 9, pra 10 e termina

Minha dieta agora que voltei a trabalhar ficou da seguinte forma: Eu sinto uma preguiça enorme de fazer legumes (ter que ficar cozinhando, etc), a forma mais rápida pra mim foi assar, enfim.

Eu corro tentando pisar com o meio do pé mesmo, estava usando um tênis muito ruim pra correr, agora troquei por um bem macio Eu vi pela internet que para falso magro seria melhor ficar só trotando uns 25~30 min, é balela isso?

E ontem, foi treino de peito igual o de segunda-feira. Em relação a dieta, estou comendo bem, ficando com fome na hora ou próximo da hora de comer. Como voltei a trabalhar deu uma dificultada, mas nada como esforço pra conseguir se manter dentro da dieta.

Quarta-feira era dia de costas/trapézio/bíceps. Como quarta eu voltei a trabalhar (estava parado em casa desde novembro) o treino não rendeu mt bem e fiquei um pouco frustrado, mas já passou kkkkkkkkkkk Tambem inventei de querer mudar um exercício (tirei puxada alta com triângulo por remada curvada, mas não soube executar a curvada), isso me custou muito tempo por ficar tentando executar corretamente

Demorei um pouquinho mas voltei. Terça-feira fiz meu treinão de perna, atualmente as cargas estão assim:

Quanto à execução fico sempre me olhando no espelho fazer. Também faço esteira, talvez esteja errando um pouco na passada. Vamos ver como vai ser hoje

Não tem só banana de fruta, tem maçã, laranja, morango, abacaxi, mamão, melão, melancia, várias mano. Vai na feira que com 20 reais tu faz a festa

A primeira academia que eu fiz tinha um instrutor que me passou um treino super volumoso e falou pra mim: "pode comer tudo que você quiser, come umas 3500kcal por dia". Eu que sou falso magro, se comer 3500kcal por dia, ainda por cima SUJO, ia até crescer, mas totalmente gordo. Então não segue a risca o que o instrutor te fala

Eu já vi alguns alongamentos pra fortalecer o joelho, vou ver se faço quando tiver um tempo em casa mesmo, vai que ajuda.

LKKKKKKKKKKKKKKKK eu vi que o joelho estralar sem doer é normal, que o líquido sinovial estaria "entrando" no músculo. Agora se estralar e doer é pq deu alguma merda

Eu não acho nada, EU faço de uma forma com que 15 reps seja o MÁXIMO que eu consiga fazer. Fiz uma repetição com 15, na próxima aumento o peso e tento fazer 12, mas mirando no 15, se consegui fazer 12, aumento o peso novamente e tento fazer 10, mas mirando no 12. Entendo que 20 repetições é pra aquecimento apenas, se for pra fazer um exercicio com 20 repetições eu aumento a carga.

Você colocou "opiniões sobre dieta para manutenção", mas aparentemente não aceitou nenhuma que te deram aqui. Eu li o tópico inteiro e só vi você dizendo "No meu entendimento...", fui achando que você ia entender o que o Scant, freedom, Alex falaram, mas parece que você cagou pra tudo que te falaram e pegou só o que importava pra dizer que você faz diferente po. Aí fica difícil ajudar

Fechou, valeu mano!!

Tinha que estar doendo desde a 8, 9 repetição.