Mourãoo

como q tu trabalha o obliquo com peso, to precisando encaixar 1 treino de obliquo na semana e nao sei qual é, fala o teu aii

tendeu tmj

tendeu, minha perna e muito grande e ela sim passa um pouco, já meu amigo pequeno faz e nao passa

falando em agachamento, será que tem muita interferencia em passar o joelho da ponta dos pés ou nao?

15 aninho pai, se eu tivesse grana eu ajudava mas por enquanto nao da, to fazendo jovem aprendiz, daqui uns meses sai uma grana e eu ja fico mais safe.

me identifico muito contigo cara, mas biceps, trapezio, triceps, e ombro eu sinto bastante, agora costas maluco, puxada puley, remada curvada, serrote, rem baixa, cavalinho, nada eu sinto cara, e como falaram abaixo, dor nao é parametro de treino efetivo, mas sequer eu sinto bem as costas tlg, na puxada doi o antebraço, e na remada doi a lombar, é foda boy

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk como assim fera, voce ta comparando, zoaçao na rua, com um cara chegar na tua casa e bater em mulher e filhos? só pode ser loucura minha isso que to vendo

da risada junto e vai embora, só deixar falar, se mostrar nervosismo vao chapar mais ainda, ta parecendo escola essa fita ai

mas é a verdade cara, tem que agradecer por ser tranquilo, estressadinho só se fode, vai vendo.

brigar com os outros hoje em dia só funciona na escola, na rua isso ai sempre da merda negão, hoje em dia é muita mágoa por uns soco nacara

comecei a essa semana a tentar contar os macros, bater as proteinas tal, deu nem 4 dias e já tao reclamando aqui porque to comendo muito ovo, quero levar a sério mesmo papo, só que pra frango só da no almoço e janta, nao tem como colocar em outras, e ovo eu to usando como proteina no café da manha, café da tarde, e outra refeiçao no meio da tarde, ai tao reclamando aqui já que ta realmente caro a cartela de ovo, eu vou ter que diminuir nao tem jeito, mesmo assim, treinando e comendo o ''máximo'' que posso sera que consigo alguns resultados minimos? foda negão...

vai lá e sente o cacete, depois os cara te fura na bala e nao tem nem enterro

quer tanto assim sair na porrada na rua, arruma briga com qualquer 1 toma 1 tiro na fuça e já morre

kkkkkkkkkkkkkk todo topico voce quer ver homens sem camisa

dieta to me adaptando, comprei a balança esses dias, to pegando o habito de contar as calorias, primeira semana ainda, os treinos tao indo bem, pra mim esta bom

coé aproveitando q tu manja, só de relance mesmo, to tentando aumentar a carga no supino que deu uma estagnada, como ta dificil normalmente eu fazer as 3x10~12, se eu fizer 5x5~6 é bom né pra mim ver se eu consigo aumentar a força???

sim, justamente, estou fazendo isso, mas quando chega na hora de trabalhar o ombro isolado ele fica bem fraquinho mas eu consigo dar uma treinada boa nele, sinto bastante, acho que ta bom, eu to pensando muito em carga acho que isso ta afetando, eu vejo o peso que to pegando e meio que broxo tlg, sla que fita é essa

é, eu saio do treino de perna sem conseguir subir a escada direito, vou continuar no normal msm, eu to me adaptando na dieta ainda to organizando só agora, vou esperar umas semanas e ver se melhorou, se não, eu vejo se troco de abc pra abcd não sei oq faço

caralho verdade, agora que eu me toquei, o treino A vem depois do C, entao ele nao vai ter muito tempo pra descansar porque ja vou trabalhar ele com peito, é isso?

entao viado é porque eu to treinando abc2x tlg, e realmente o meu ombro no treino de peito ja sai muito cansado, chega a ser deprimente como ele fica fraco, como eu to querendo fazer 1) Peito triceps panturrilha 2)costas biceps trapezio 3) perna completa e ombro

voces acham que fica melhor treinar o peito ombro e triceps ou trocar o ombro pela panturrilha, e treinar ombro nos dias de perna, é viável? to pensando em fazer mas nao sei se vai valer a pena, porque no treino de peito meu musculo ja sai bastante fadigado, ai na hora de treinar ombro ele nao vai bem, será que vale a pena testar essa combinação, ou o ombro como sinergista do peito no mesmo dia é o ''certo'' ?

boa tarde gurizada, to fazendo abc2x, no de costas sao 3 exercicios com 3x12, remada curvada, puxador frontal, e remada unilateral, pelo que vi é dificil mas realmente ta complicado pra mim, ta realmente dificil eu ativar as costas, no puxador o meu antebraço desgasta muito comparado as costas, e eu sempre estou fazendo o exercicio certinho, lento e calculado e mesmo assim nao ta pegando, na remada eu até sinto um pouco mas o que pega realmente é a lombar, comecei a usar a cinta e ta me ajudando um pouco, creio que a dor na lombar seja só ate eu me acostumar a fazer, essa é a 2 semana que to fazendo o costas com os pesos livres, porque antes so fazia em maquina, entao acho que é questao de treinando e melhorar a postura, mas voltando a ativar as costas, eu deveria aumentar 1 exercicio, ou aumentar as series dos mesmos? e referente ao bi-set, faço costas biceps e trapezio, fazer o bi-set das costas com o biceps tem algum problema ou não?

papo reto, acho que comi mamao certeza

cara eu gosto pra caralho de manga com leite, e a gente sempre ouve que faz mal e tu sabe realmente o porque? eu pesquisei no google essa fita ai, dizem que essa história começou na época do Brasil colonial, já que o leite era um alimento caro e deveria ser reservado apenas aos senhores de engenho, enquanto a manga era um fruto superabundante nas fazendas. Por isso, para não deixar que os escravos consumissem o leite, os senhores de engenho inventaram essa lenda.

a genius