Mourãoo

sim, ouvi falar isto tambem, só que no treino abc, no segundo treino de peito por exemplo, a carga continua a mesma, ou até diminui, complicado... Vou fazer um mes e ver se aumentou carga, intensidade, etc. Valeu toduro

eu to curtino, primeira semana ne, mas todo treino eu tento dar umas carga a mais, e se nao sobe carga, rep sobe

eu mudei essa semana pra ABCDE, e estou seguindo a planilha ABCDE do próprio site, ai hoje tava fazendo costas e pantu pa, e chega um cara e me fala que é inviável treinar ABCDE pois quando se treina 1x musculo por semana, na outra semana ele ja ta recuperado e nao vai haver hipertrofia. E disse também que não e viável treinar panturra 2x na semana, que panturra é so no treino de perna. Enfim, ta falando merda ou nao?

dois, com barra meu ombro pega mais que peito

meu deus, faz anos que nao ouço ninguem falar 'gravura'

taloco, serio memo?

complicado, tenho 1.90 com quinzano, é fodas, o smith da minha academia eu nao consigo fazer panturrilha em pé porque nao posso esticar que bate, minha cabeça fica um pouco pra fora na hora de deitar no banco do supino, só desvantagens kkkkk

eu sempre comi pa caralho, eu comecei a treinar e nao sabia de nada eu tava comendo 2 colher de sopa de arroz por refeiçao kkkkkkkkkkkkkkkkkk, tava ficando mal mesmo, mas que nem dizem ai acima, se voce medir certinho eu acho que nao passa nao

Então tomara que elas venham bem rápido... 😈

posta mais foto ai mano, só por intuitos sérios 😏

eu ia criar um topico agora sobre alongamento, vou aproveitar aos que saibam, tudo bem eu alongar depois de umas horas do treino? depois de tomar banho, comer, esperar umas 5 horas, porque to com uma puta dor nas coxas e queria ver se da uma aliviada? tem ou nao

dando uns tapa na cara e mentalizar que vai nessapora

taloco vei, correr na rua da nada nao mano, se tu for ficar parando pra conversar ai ja é problema, ficar com ela na boca é horrivel pra respirar

correr de máscara na rua?

de sabado pra domingo nao, mas no domingo de tarde depois do almoço meu fi do ceu, capoto na cama

ta poooooooooooooooorra, 24 rep msm?

valeu fera, voce é fera 😁

beleza valeu, vou falar pro meu amigo, e mais uma coisa sem nada a ver com costas, é errado eu abrir os pés no agachamento, as pernas ficam um pouquinho fora da largura do ombro, mas se eu faço com o pé meio reto eu nao tenho equilibrio, minha perna é muito grande e isso me desequilibra muito

o uso da cinta é bom ou ruim? ele de certa forma "diminui" o fortalecimento da lombar?

machucar que eu digo, nao é machucar no sentido literal, é a dor por causa do peso puxar pra baixo tendeu, a curvatura da coluna eu faço ate de lado do espelho pra me ligar de deixar ela bem ereta (acho que é ereta quando ela fica igual na imagem ai), a curvatura q eu falei acima, e a de descer o tronco, pra nao fazer q nem o cara do video ali em cima, de fazer um trapezio tlg

a coluna, pra inclinar na curvada, eu nao tenho quase nada de flexibilidade, mas desco no meu maximo tendeu

tambem, ficar full reto machuca demais a lombar, nas ultimas serie eu dou uma galada pra cima kkkk

mas tipo, eu treino perna 1 vez na semana, completa no caso, eu to fazendo os exercicios da planilha abc ali, agachamento, leg 45, extensora, passada, stiff, e mesa flexora, mais as panturrilhas sentado e em pé, nao ficaria muito volumoso?

eu to procurando mas nao achei nada, to fazendo 12 serie de musculo grande por treino, e 9 para pequenos, ai o posterior ele é considerado pequeno em relaçao ao quadriceps ne?

porra, eu tambem, sou fraco e nao sinto trabalhar bem como o resto